Tsis muaj kev zam, txhua tus neeg xav kom muaj plaub hau zoo nkauj. Koj tuaj yeem ua tiav kev zoo nkauj nyob rau hauv ob peb txoj kev, tab sis qhov tseeb tshaj plaws tsuas yog ua kom lawv noj qab haus huv thiab muaj zog. Thiab kom lawv noj qab haus huv, kev sib txuam ua ke ntawm cov hauv qab no yog qhov tsim nyog:
- zoo saib xyuas
- yam tsawg kawg kev puas tshwm sim
- kab kawm
- cov vitamins
Qhov kawg kawg - cov vitamins rau ntxiv dag zog plaub hau - kuj tseem ceeb heev: nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom muaj cov plaub hau noj qab haus huv yam tsis muaj qhov tsim nyog ntawm cov tshuaj no hauv lub cev, txawm hais tias koj cov tshuaj pleev ib ce zoo tshwj xeeb. Ua kom cov plaub hau ci, muab nws ci thiab ntxiv dag zog lawv tsuas yog yuav cov vitamins. Tab sis hom vitamins twg xav tau rau cov plaub hau?
Rau cov poj niam nrog txhua hom plaub hau, koj yuav tsum tau txais yam tsawg 5 vitamins txhawm rau txhim kho koj cov plaub hau: A, C, E, F thiab vitamin B.
Ntxiv mus, nws tsim nyog sau cia tias nws yog qhov tsim nyog kom tau txais cov vitamins nrog zaub mov noj, muaj lub ntsej muag vitamin thiab tshuaj zawv plaub hau yuav tsis txaus.
Ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm plaub hau
Qhov tseeb yog tias lub cev xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas yuav pab txuas ntxiv tsim cov khoom noj muaj protein ntau hu ua keratin - cov khoom tseem ceeb ntawm plaub hau. Txhawm rau kom muaj cov plaub hau zoo nkauj, koj yuav tsum noj cov zaub mov zoo, qhov twg muaj txhua qhov tsim nyog vitamins kom ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab tsis tas, vim tias cov plaub hau yog qhov cuam tshuam ntawm kev noj qab haus huv.
Yog li, kev noj qab haus huv kom zoo yog lub hauv paus ntawm plaub hau noj qab haus huv. Yog tias koj cov plaub hau maj mam pib yaig hauv qhov tsos, ces nws tsim nyog nco: tej zaum koj tau mus yoo zaub mov? Tej zaum tau hloov pauv ntau yam ntawm lawv cov zaub mov noj? Cov khoom noj khoom haus tsis zoo, kev ntxhov siab thiab kev hloov pauv ntawm cov tshuaj tiv thaiv hormonal tuaj yeem ua rau cov plaub hau muaj teeb meem ntau dua. Cia peb ua tibzoo saib cov vitamins uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau thiab rov ua rau koj cov plaub hau.
Cov vitamins A, C, E, F
- Vitamin A (lwm lub npe yog carotene). Cov vitamins no tseem ceeb heev tsis tsuas yog rau koj cov plaub hau xwb, tab sis kuj tseem muaj tag nrho kev muaj sia: tag nrho qib ntawm peb txoj kev tiv thaiv nyob ntawm nws, tshwj xeeb. Thaum tsis muaj cov vitamins no nyob rau hauv lub cev, plaub hau tuaj yeem ua nkig, npub. Tsawg tsawg zaus, prolapse thiab qhov tsos ntawm dandruff pib. Txhua tus neeg yuav tsum noj kwv yees li 1 mg ntawm vitamin A nrog zaub mov nyob hauv ib hnub. Nws cov khoom tseem ceeb yog mis nyuj, qe qe, mob siab, carrots, butter. Kev noj haus tsuas yog cov zaub mov no yuav pab txhim kho koj cov plaub hau.
- Vitamin C (lwm lub npe feem ntau yog ascorbic acid). Txhua tus paub cov vitamin no, tab sis tsis yog txhua tus paub tias nws yog qhov tsim nyog (tsuas yog tseem ceeb!) Rau cov plaub hau. Cov vitamins no tsis tsuas yog txhawb cov plaub hau xwb, tab sis kuj txhim kho lawv cov ntshav, tiv thaiv cov hauv paus plaub hau ntawm kev rhuav tshem. Cov koob tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamin no yog los ntawm 30 txog 50 mg, nws pom nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, cov duav duav, sauerkraut thiab currants dub.
- Vitamin E (tseem hu ua tocopherol) - ib qho muaj zog tshaj plaws antioxidants, pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tseem ua rau cov txheej txheem ua rau lub hnub nyoog laus lub cev tag nrho. Rau cov plaub hau, cov vitamin no yog qhov tsim nyog ua kev tiv thaiv ntawm kev ploj, tiv thaiv duab hluav taws xob ultraviolet thiab muab ci thiab ntim. Koj tuaj yeem tau txais koob tshuaj txhua hnub (15 mg) los ntawm cov txiv ntoo, sawv duav, zaub cob pob, zaub ntsuab, txiv apricots, prunes lossis nplej.
- Vitamin F pab lub cev kom tiv thaiv cov plaub hau hle, tshem tawm ib qho ntawm cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab yog ib qho muaj zog: vim tias nws, tag nrho lwm yam tshuaj uas tsim nyog rau tus poj niam lub cev yog nqus tau ntau. Kev noj haus txhua hnub ntawm cov vitamin no yog rau txhua tus neeg (ib feem pua ntawm lub zog siv tag nrho), koj tuaj yeem sau nws cov peev nyiaj los ntawm noj txiv ntoo, noob taum pauv thiab noob paj noob hlis.
B vitamins
- B1 tau koom nrog hauv cov tshuaj synthesis thiab cov metabolism hauv cov metabolism. Yog tias nws tsis txaus, cov plaub hau yuav poob nws qhov kev noj qab nyob zoo. Txhawm rau rov qab ntxiv cov peev ntawm no vitamin hauv lub cev, nws tsim nyog pib noj rye mov ci los yog wholemeal qhob cij, oatmeal lossis buckwheat porridge.
- B2 koom nrog cov metabolism thiab txo kev ua haujlwm oxidation-txo kev. Tsis muaj cov vitamins B2 - qhov xaus ntawm plaub hau yuav qhuav, thiab cov hauv paus hniav yuav ua oily. Yuav kom tau txais cov nyiaj uas yuav tsum tau, nws tsim nyog qhia kefir, mov rye, nqaij siav rau hauv cov khoom noj.
- B3 yog qhov tsim nyog rau cov tshuaj tiv thaiv oxidation. Rau cov plaub hau, qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no yuav ua rau cov hauv qab no: kev loj hlob qeeb qeeb, plaub hau grey tshwm. Nws muaj cov vitamins no hauv cov khoom noj xws li txiv laum huab xeeb, nqaij nyug, cawv cov poov xab, hau ntses thiab nplooj siab.
- B5 cuam tshuam cov xim ntawm cov plaub hau, nws txoj kev noj txaus yuav tsis cia cov plaub hau ua lub ntsej muag ua ntej. Nrog nws, cov plaub hau yuav muaj zog thiab zoo oxygenated. Nws los rau hauv peb lub cev nrog nqaij qaib, txiv laum huab xeeb, qe (yolks), zaub cob pob, brewer cov poov xab.
- B6 txo cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, koom nrog hauv cov metabolism. Nrog rau qhov tsis muaj peev xwm ntawm B6, dandruff yuav tshwm sim, lub taub hau yuav khaus, thiab cov plaub hau yuav ua kom qhuav. Yog tias koj noj nqaij qaib lossis nqaij npuas, haus mis nyuj, noj nkaub qe thiab poov xab cov poov xab, ces koj cov plaub hau yuav tsis ntsib teeb meem zoo li no.
- B7 yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem rau rhuav tshem cov roj ntsha thiab qabzib. Tsis muaj cov vitamins no - cov roj cov ntsiab lus ntawm lub taub hau yuav dhau los ntawm qhov ib txwm muaj, dandruff yuav tshwm sim, thiab cov plaub hau nws tus kheej yuav ploj thiab ua kom qhuav. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum them sai sai rau cov khoom lag luam xws li ntses hiav txwv, txiv ntoo, avocados, thiab mob siab.
- B8 pab lub cev hloov cov rog ua kom lub zog thiab tiv thaiv cov plaub hau kom tsis txhob poob tawm; Koj tuaj yeem tau nws los ntawm qos yaj ywm, txiv kab ntxwv, raisins, oatmeal, ntsuab peas.
- B9 koom nrog txoj hauv kev ncaj tshaj plaws hauv kev loj hlob, thiab kuj vim nws tsim cov qe ntshav tsim tawm. Yog tias koj noj zaub mov muaj zaub cob pob los yog zaub paj taub hau, nqaij ntses, nplooj siab, nqaij qaib qe thiab zaub ntsuab, ces qhov tsis muaj cov vitamins no tsis hem lub cev hlo li.
- B12 pab ua rau lub hlwb muaj ntau, tab sis tsis nyob ntawd - nyob zoo, mob taub hau, thiab pob hau. Txhawm rau rov qab ntxiv cov peev txheej ntawm cov vitamin no, koj yuav tsum tso tseg kev tsis noj nqaij, vim tias tsuas yog pom hauv cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm: daim siab, mis, qe.
Micronutrients rau cov plaub hau kev zoo nkauj
Txawm li cas los xij, ntxiv rau txhua qhov ntawm cov vitamins teev, plaub hau kuj xav tau kab kawm. Nws tsis tsim nyog kom noj lawv tsuas yog cov khoom siv dog dig xwb - lub cev tsuas tuaj yeem nqus tsis tau lawv lub cev dawb huv, yog li micronutrients yuav tsum los ntawm lwm yam khoom. Peb sau cov ntsiab lus tseem ceeb thiab xav txog qhov lawv coj tau zoo tshaj.
- Tshuaj calcium - nws qhov tsis txaus yuav ua rau muaj teeb meem ntawm plaub hau hle thiab nrog psycho-siab ntsws xav ntawm ib tug neeg. Nws yuav nyuaj rau lub cev kom muaj kev ntxhov siab; cov mob neurotic yuav tshwm sim. Yog li calcium yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kab. Muaj calcium nyob rau hauv mis nyuj, tsev cheese thiab cheese. Txog kev zom zaub mov kom zoo dua, noj zaub mov nrog calcium thaum yav tsaus ntuj - tom qab ntawd nws yuav tsis ntxuav ntawm lub cev thaum nruab hnub.
- Sulphur tsis pub plaub hau daj thiab npub. Noj nqaij nruab deg, mis, txiv ntseej, dos, buckwheat porridge thiab qe, koj ua ib qho muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau zoo nkauj.
- Magnesium yog qhov tsim nyog rau cov metabolism, rau lub elasticity ntawm cov hlab ntshav, nws tsub kom elasticity ntawm plaub hau thiab lawv qhov ntim. Buckwheat thiab oatmeal, walnuts thiab almonds pub rau lub cev kom tau txais qhov nyiaj txaus ntawm qhov keeb kwm no.
- Hlau yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm no microelement, tarnishing plaub hau, plaub hau ploj, thiab brittleness thiab fragility tuaj yeem pib. Yuav kom tsis txhob do hau, koj yuav tsum ntxiv cov raisins, prunes, txiv duaj, nplooj siab, txiv apples rau koj cov zaub mov noj.
- Phosphorus tsis yog cuam tshuam ncaj qha rau cov metabolism xwb, tab sis kuj tseem yog feem ntau ntawm cov enzymes thiab cov tshuaj hormones. Txhawm rau ua kom koj cov plaub hau ib txwm muaj qhov ci zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo, noj zaub mov ntau dua, nqaij thiab ntses.
- Iodine yog microelement tseem ceeb heev rau cov kab mob hauv lub cev. Iodine deficiency ua rau cov thyroid tsis txaus ntseeg muaj nuj nqi, thiab cov plaub hau yuav ua rau qhuav thiab nkig. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, noj nqaij nruab deg: seaweed, squid thiab lwm yam.
- Tooj liab nce qib ntawm hemoglobin, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog rau cov plaub hau xwb, tab sis kuj rau tawv nqaij thiab qhov muag. Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov poj niam androgenetic alopecia thiab ua kom ntxov, koj yuav tsum xav txog kev nthuav dav koj cov khoom noj nrog cov khoom lag luam hauv qab no: nqaij nyuj, dib liab, taum, mob siab, nceb, cws.
- Selenium - lub cev xav tau nws tiag tiag, tab sis nws cov ntsiab lus hauv cov khoom lag luam muaj tsawg heev. Selenium tsis tsuas yog koom nrog hauv kev loj hlob ntawm plaub hau, ua rau nws muaj zog thiab ywj, tab sis kuj tseem ua txoj haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem coj mus rau hauv lub hlwb. Nws yog nyob rau hauv nceb, nqaij qaib nqaij, cag qoob loo thiab nplej.
Thaum kawg, nws tsim nyog hais tias koj yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm tag nrho cov vitamins, pawg ntawm cov vitamins, kab kawm, lawv qhov tseem ceeb rau lub cev. Koj tsuas yog xav noj ntau yam muaj nuj nqis thiab sim ua kom paub cov zaub mov ntau yam uas tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tseem nws yog tsim nyog xav zoo txog kev paub meej ntawm kev noj haus, tej zaum lub cev noj qab haus huv thiab cov plaub hau noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj ob peb phaus ntxiv?
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, plaub hau cuam tshuam tsis tsuas yog los ntawm cov vitamins thiab minerals: koj tuaj yeem tso cov cwj pwm tsis zoo, koj tuaj yeem sim siv cov tshuaj pleev kom zoo nkauj xwb, koj tuaj yeem sim ua kom tsis txhob txhawj txog txhua yam hauv ntiaj teb - thiab tsuas yog pib ua neej nyob. Tus neeg noj qab nyob zoo, noj zaub mov zoo, ntseeg siab thiab tus neeg lub siab ntsiag to yuav ib txwm muaj plaub hau noj qab haus huv!
Vitamin E rau plaub hau poob
Txhawm rau cov plaub hau kom ib txwm muaj zog thiab loj hlob zoo, lawv yuav tsum muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals. Vitamin E (tocopherol) yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov plaub hau. Nws muab cov pa oxygen hauv cov ntshav hauv lub cev thiab txhawb lub zog hauv nruab nrog cev.
Cov hauv paus plaub hau, cov khoom noj khoom haus uas los ntawm cov ntshav, muaj lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm cov hauv paus hniav thiab, raws li, rau lub zog thiab kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau nws tus kheej. Ib qho ntawm tocopherol txaus hauv lub cev txhim kho cov ntshav hauv cov hauv paus, uas ua rau cov plaub hau loj tuaj.
Vitamin E tiv thaiv cov plaub hau los ntawm ultraviolet hluav taws xob thiab cuam tshuam sab nraud yam, muab cov plaub hau ci, ua kom noo thiab ua rau lawv muaj zog. Tsuas yog 30-50 mg ib hnub yuav tshem tawm nws qhov tsis muaj peev xwm, qhov txiaj ntsig ntawm uas feem ntau tau txiav plaub hau.
Kev siv cov vitamin E los kho cov plaub hau
Tocopherol muaj nyob hauv ntau yam khoom ntuj:
- nyob rau hauv cov roj zaub,
- txiv ntseej, paj noob hlis noob txiv, txiv ntoo, txiv lws suav,
- txiv apples, zaub xas lav, zaub txhwb, taum thiab cereals.
Hmoov tsis zoo, tus nqi ntawm tocopherol tsis ib txwm tuaj nrog zaub mov, thiab nws yuav tsum tau hloov los ntawm cov ntawv ntau npaum.
Cov tshuaj plaub hau plaub hau vitamins nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg feem ntau muaj cov vitamin E. Kev lag luam kws tsim tshuaj lag luam tsim cov vitamin E hauv daim ntawv ntawm tshuaj ntsiav, lozenges, cov kev daws teeb meem rau kev tswj hwm intramuscular, nrog rau cov tshuaj pleev rau kev tswj hwm qhov ncauj.
Kua Vitamin E yog qhov yooj yim rau cov plaub hau, vim nws tuaj yeem yooj yim ntxiv rau ntau hom khoom siv plaub hau: cov qhov ncauj qhov ntswg, tshuaj zawv plaub hau, pob.
Rau cov laj thawj tiv thaiv, nws txaus los ntxiv ob peb tee ntawm cov vitamin E rau cov tshuaj zawv plaub hau thaum ntxuav koj cov plaub hau, thiab cov plaub hau yuav tsum tsis ploj thiab koj cov tawv taub hau yuav noj qab haus huv.
Nws yog qhov tsim nyog los kho plaub hau tawg yooj yim tsis yog los ntawm sab nraud, tab sis kuj los ntawm sab hauv, yog li noj Vitamin E sab hauv hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj tsuas yog tsim nyog yog tias muaj teeb meem zoo sib xws.
Nkaws tsiav tshuaj yaj sai sai hauv lub plab, tso tawm tocopherol, uas tom qab ntawd xa tawm los ntawm cov ntshav mus rau ntau yam kabmob.
Txawm li cas los xij, nws tsis tshua muaj siab xav noj txhua yam vitamins, suav nrog vitamin E yam tsis muaj tshuaj kho mob.
Ntxiv rau, thaum noj ntawm qhov ncauj, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li cov koob tshuaj uas tau qhia hauv cov lus qhia lossis tus kws kho mob sau tseg.
Txwv tsis pub, ib qho kev tshaj tawm yog ua tau, Ib qho dhau heev ntawm tocopherol tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, zawv plab, ua haujlwm siab thiab lub raum tsis ua haujlwm, thiab lwm yam Ntxiv mus, siv sab nraud feem ntau tsis ua rau muaj kev phiv tsis zoo.
Vitamin E Npog Muab Qhov Khoom Noj Plaub Hau
Daim npog no zoo kawg nkaus txhawb nqa tawv taub hau nrog cov tshuaj zoo.
- Sib tov 1 tbsp. l burdock roj thiab 1 tbsp. l jojoba roj, ncuav hauv 1 tsp. kua tocopherol roj tov. Koj tuaj yeem sov so me ntsis.
- Thov rau cov plaub hau, npog lub taub hau nrog polyethylene, muab rau lub hau sov thiab tawm rau ib teev.
- Tom qab ntawd, cov plaub hau yuav tsum tau muab ntxuav thiab ua kom cov nyhuv, ua kom zoo nkauj rau lub txiv mis.
Tus txheej txheem no, yog tias ua ob zaug ntawm ib lub lim tiam, yuav pab tswj kev noj qab haus huv thiab zoo plaub hau.
Cov plaub hau ua kom muaj zog nrog Vitamin E Mask
- Ua ke peb hom roj: burdock, almond thiab txiv ntseej (1 tbsp txhua), ncuav rau hauv cov roj tov ntawm tocopherol (1 tsp).
- Cov cheebtsam yuav tsum sib xyaw thiab siv rau saum tawv taub hau (yog tias tawv nqaij ua rau lub cev qhuav, tshwj xeeb yuav tsum them rau cov hauv paus hniav).
- Tom qab ib teev, ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau thiab qhuav.
Lentils tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig ntawm vitamin E. Qhov txiaj ntsig ntawm lentils tau ntev kawm, thiab tau siv dav dav hauv kev siv tshuaj thiab ua noj ua haus.
Tseem muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin E - melon. Hais txog dab tsi lwm cov tshuaj muaj nyob hauv nws, thiab yuav ua li cas lawv tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab, koj yuav pom tawm los ntawm kev nyeem peb cov ntawv.
Vitamin A tiv thaiv tawv taub hau thiab plaub hau noj qab haus huv
Tsis muaj tsawg lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj li tocopherol (vitamin E) rau plaub hau ua si vitamin A lossis retinol. Nws ua rau cov plaub hau nrawm nrawm nrawm, A ua rau lawv noj qab nyob zoo thiab ci iab.
Nws ua tsaug rau cov vitamins A uas tiv thaiv cov tawv nqaij ua kom zoo, kev tsim kho dua tshiab thiab plaub hau kev loj hlob tau nrawm dua, thiab lawv ua kom plaub hau ntau dua thiab rov qab ua dua.
Tsis tas li ntawd, cov vitamin A txo cov phom sij cuam tshuam ntawm ultraviolet hluav taws xob ntawm cov plaub hau.
Retinol normalizes kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous thiab tswj kev keratin synthesis.
Yog li ntawd, cov roj ntau dhau yog txo, A kuj txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij ntawm lub taub hau.
Tsis muaj retinol tuaj yeem ua rau tev ntawm tawv taub hau, ntsej muag plaub hau, ploj ci.
Cov Khoom Siv ntawm Vitamin A thiab Siv
Muaj ob daim ntawv ntawm cov vitamins A - npaj cov vitamins A (retinol) thiab carotene, lossis provitamin A, uas dhau mus rau cov vitamins A hauv tib neeg lub cev. Kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov vitamin A rau cov poj niam yog 600-700 mcg, rau cov txiv neej - 600-900 mcg.
Txhawm rau zam nws qhov tsis muaj txaus hauv lub cev, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov muaj vitamin A kom tsis tu ncua:
- mob siab, qej, feta cheese, ntses qhib,
- butter, cream cheese,
- zaub cob pob, qaub cream, seaweed, seaweed.
Zaub ntsuab, daj thiab ntsuab, legumes, sawv duav, thiab lwm yam tuaj yeem dhau los ntawm carotene.
Nrog rau cov zaub mov tsis txaus, koj yuav tsum tau noj tshuaj uas muaj cov tshuaj vitamin A. Hauv tsev muag tshuaj, feem ntau nws tuaj yeem pom hauv cov ntawv roj. Roj Vitamin A yog yooj yim siv rau cov plaub hau ua ib feem ntawm qhov ncauj qhov ntswg, tshuaj zawv plaub hau thiab balms.
Siv ntsej muag nrog Vitamin A thiab E rau kev tswj cov plaub hau tsis muaj zog
- Koj yuav tsum tau noj ib lub qe ntawm nqaij qaib qe, burdock roj (1 tbsp.) Thiab ib feem peb ntawm ib me nyuam diav ntawm cov vitamins A thiab E.
- Muab cov khoom sib xyaw, siv lub npog ntsej muag rau ntawm plaub hau, npog nrog phuam ntawm sab saum toj.
- Tom qab 30 feeb, ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau.
Kev siv cov npog ntsej muag niaj hnub ua kom cov plaub hau qauv zoo nkauj thiab ua rau nws muaj zog.
Dab tsi lwm cov vitamins thiab cov ntsiab lus xav tau rau cov plaub hau
Vitamin PP (B3, nicotinic acid), vim muaj ntshav nce ntxiv, txhim kho khoom noj ntawm cov hauv paus plaub hau thiab cov hauv paus hniav, rov ua cov roj ntsha, txhawb cov plaub hau kev loj hlob, A kuj ua raws li tus neeg sawv cev moisturizing.
Vim tias muaj ntau ntawm cov vitamin PP txaus, cov plaub hau yog noj tsis tu ncua thiab nws txoj kev loj hlob sai. Nws kuj yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov xim xim, yog li qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no ua rau cov plaub hau txho thaum ntxov.
Pom zoo txog 20 mg ntawm nicotinic acid yog pom zoo rau ib hnub. Koj tuaj yeem pom nws nyob hauv nplej, brewer cov poov xab, nplooj siab, ntses, nqaij nyug. Nws tseem muaj nyob rau hauv tshij, carrots, mis nyuj, qos yaj ywm, tshuaj ntsuab (alfalfa, cayenne kua txob, chamomile, ginseng, horsetail, thiab lwm yam)
Ntxiv rau cov vitamins, plaub hau yuav tsum muaj macro- thiab microelements, xws li zinc, leej faj, hlau thiab lwm tus.
- Hlau pab cov plaub hau ua kom muaj zog, tshem tawm lawv qhov tsis zoo.
- Cov vitamins rau plaub hau nrog zinc tsis pub kom tig grey thiab do hau ua ntej, thiab tseem txhim kho cov tsos ntawm cov plaub hau.
- Cov tshuaj calcium yog xav tau rau cov plaub hau noj qab haus huv, molybdenum pab lawv loj hlob, thiab leej faj muab cov xim zoo nkauj.
Cov hlau, zinc thiab tooj liab yuav tsum tsis txhob siv ib tus zuj zus, tab sis nyob rau hauv ib txoj hauv kev, vim tias lawv ua tiav ib leeg, txhim kho cov nyhuv ntawm lawv txhua tus.
Ultra-Vitamin Plaub Hau Qhov Ncauj
Siv ib rab diav loj ntawm cov nyom qhuav ntawm chamomile thiab linden paj, ncuav dej npau npau thiab cia nws ua plaub. Ua ntej siv, lim thiab nqus dej me ntsis ntawm txhua qhov ntawm cov vitamins hauv nws: A, E, B1, B12, tom qab ntawd ntxiv cov hmoov txhuv tawg tag.
Lub npog ntsej muag yav tom ntej yuav tsum sawv txog li ib hlis plaub ntawm ib teev, tom qab ntawd nws yuav tsum tau pleev rau saum tawv taub hau. Yaug kom huv tom qab ib teev. Qhov tshwm sim yuav pom tau tom qab lub sijhawm luv luv.
Kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau thiab tawv taub hau, lawv cov ntsej muag ntxim nyiam nyob ntawm seb lub cev muaj cov as-ham txaus.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab lwm yam tshuaj tuaj hauv tus nqi yog - zoo dua nrog zaub mov, tab sis yog tias qhov no ua tsis tau, los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, cov plaub hau tsis tu ncua cov plaub hau uas txhawb los ntawm sab nraud thiab txhim kho lawv tus mob yog tsis muaj tsawg.
Qhov xav tau cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij rau cov vitamins
Txhawm rau kom cov curls saib zoo nkauj thiab hnav kom zoo - muaj tsawg los ntxuav thiab zuag lawv. Koj yuav tsum to taub tias curls xav tau kev saib xyuas hnyav: hauv kev ntxiv dag zog thiab khoom noj khoom haus.
Nws suav hais tias ib txwm hais tias ob peb daim plaub hau tuaj yeem ploj thaum sib txhuam. Tab sis yog tias muaj ntau ntawm lawv, ces qhov no yog qhov taw qhia tsis zoo. Nws cuam tshuam nrog qhov tseeb tias qee cov vitamins tsis txaus rau cov plaub hau.
Tsis muaj cov as-ham yog, hmoov tsis zoo, tsis yog tib qho cuam tshuam los ntawm lub zog thiab kev nyiam ntawm cov neeg tsis sib haum.
Tib neeg cov plaub hau cuam tshuam los ntawm teeb meem yam:
- kev noj haus tsis zoo (tsis suav cov khoom noj uas tsim nyog),
- ib puag ncig (huab cua sov heev lossis te)
- cuam tshuam tsis zoo rau cov txheej txheem (tshuab-kom qhuav, curling, pleev xim),
- kev saib xyuas tsis zoo (ntxuav, xaiv tsis raug xaiv cov zuag ntsis thiab cov hniav nyiaj hniav kub).
Muab lub cev nrog cov khoom tsim nyog uas tsim nyog thiab cov zaub mov, kev tshem tawm yuav raug tshem tawm. Curls yuav dhau los ua neeg nyiam, thiab lawv txoj kev loj hlob yuav nrawm. Yog li, khoom noj khoom haus ntxiv dag zog rau cov strands.
Ntau cov vitamins zoo rau ntxiv dag zog thiab plaub hau kev loj hlob: zaub mov yog tus nqi pheej yig rau kev noj qab haus huv
Rau kev saib xyuas thiab ntxiv dag zog ntawm curls, muaj ntau yam as-ham. Txhua ntawm lawv pab txhawm rau txhim kho lub xeev cov plaub hau. Tab sis ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab qhov mob, thiab tom qab ntawd tsuas yog siv tshuaj kho mob.
Cia peb pom cov vitamins xav tau ntxiv dag zog rau cov plaub hau:
Tag nrho cov vitamins saum toj no xav tau rau cov plaub hau zoo.
Kev siv cov khoom ua tau zoo thiab cov kua vitamin npaj hauv ampoules ua qhov txhais tau tias txhawb kev kho kom zoo ntawm curls: dab tsi thiab yuav ua li cas haus
Tsev khw lub khw muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig hauv ob qhov kev qhia:
tshuaj kho mob (tshuaj plaub hau muaj zog thiab kua vitamins),
lub qhov ncauj qhov ntswg thiab kev nyab xeeb.
"Inneyov Ntom ntawm Cov Plaub Hau" - kev noj haus ntxiv ntawm Fabkis cov tuam ntxhab. Kev ua haujlwm tau zoo: tiv thaiv kev ploj, txhawb kev loj hlob, ua rau curls ci thiab zoo nkauj.
"Zoo meej" los ntawm cov chaw tsim khoom hauv Askiv, tau tsim los txhim kho cov mob ntawm tawv taub hau (kho cov plhaws), curls thiab rau tes.
"Merz Kev Zoo Nkauj" los ntawm cov chaw tsim khoom hauv German tsim kho cov curls puas, ua rau lawv tuab thiab zoo. Nws tau sau tseg tias cov tshuaj hloov qeeb cov laus ua haujlwm ntawm cov tawv nqaij.
"Revalid." Raws li ntau cov poj niam tshuaj xyuas zoo, cov tshuaj no yog ib qho zoo tshaj plaws. Tiv thaiv kev poob, ua kom nrawm nrawm.
Nutricap kho cov kev faib tawm xaus, txhawb kev loj hlob, rov qab radiance thiab kev loj hlob.
Cov kua roj ua kua yog qhov kev tsim kho tshiab nyob rau hauv kev ua lag luam hauv dej los yog roj raws li ampoules. Lawv yuav tsum tsis txhob qog cawv, tab sis txhuam nws mus rau saum tawv taub hau nrog zaws cev, lossis ntxiv rau lub qhov ncauj qhov ntswg.
Cov kua tshuaj vitamins yog txoj hauv kev zoo los txhawb cov plaub hau. Los ntawm muab tshuaj ntxuav tawv taub hau rau hauv daim tawv nqaij, qhov muag teev tau nqus cov khoom noj khoom haus ntau tshaj plaws, thiab lawv hnov mob rau cov tshuaj sai li sai tau.
Cov npe tshuaj nyob hauv thaj chaw no muaj ntau haiv neeg. Qee tus ntawm lawv: Faberlic, Vichy, Revlon, Simplisen, Biolag.
Ua kom muaj zog cov vitamins complex thiab cov kev cai rau lawv siv kom zoo
Ntxiv dag zog thiab ntxiv cov zaub mov plaub hau tsis tuaj yeem tsuas yog npaj tshuaj. Qhov siv tau yog qhov ncauj qhov ntswg. Qhov txiaj ntsig thiab kho kom zoo ntawm lub qhov ncauj yuav yog yog tias siv tas li. Koj yuav tsum paub tias kev sib xyaw ntawm cov khoom noj khoom haus yuav ua kom zoo dua qub thiab txhim kho curls, thiab qhov twg yuav tsum tsis txhob ua ke txhua.
Cov vitamins uas tuaj yeem ua ke:
- A thiab E, A thiab C,
- B6 thiab B2, B9 thiab C,
- C thiab PP, C thiab E, C thiab F
Cov vitamins uas tsis tuaj yeem ua ke:
- B1 thiab B2, B1 thiab B3,
- B6 thiab B1, B6 thiab B12,
- C nrog txhua cov vitamins los ntawm B (tshwj tsis yog B9).
Cov ntawv qhia rau qhov ncauj qhov ntswg nrog microelements rau plaub hau
Muaj ntau cov zaub mov txawv rau qhov ncauj qhov ntswg nrog ruaj khov thiab muaj zog ntxiv. Koj tuaj yeem ua lawv rau koj tus kheej tsis tas tawm ntawm koj lub tsev.
Cov lus qhia siv lub npog ntsej muag:
- ntxiv cov khoom lag luam (qe qe, zib ntab, aloe, txiv qaub, kua txiv thiab kua txiv qej), roj (almonds, txiv ntseej, hiav txwv-buckthorn), cov tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj ntsuab (burdock, chamomile, nettle, sage, calendula) rau cov lus sib xyaw ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg,
Cov khoom lag luam yog thov rau cov plaub hau huv huv plaub hau, raws qhov ntev tag nrho (ua kev zaws, rub tawm qhov kev kho mob rau hauv plaub hau), - thov lub npog ntsej muag li 40 feeb, qhwv txoj phuam ncig koj lub taub hau kom sov,
cov khoom ntxuav tawm nrog dej sov, cov txheej txheem ua tiav txhua 3-4 hnub, tsis pub ntau tshaj 15 zaug hauv ib qho kev kho mob,
nws raug tso cai kom suav cov kua roj lossis tshuaj ntsiav rau hauv daim npog ntsej muag.
Ua kom cov npog ntsej muag muaj txiaj ntsig zoo, ntxiv dag zog rau cov curls thiab ua rau lawv zoo nkauj, tsis txhob hnov qab nyeem cov lus qhia rau kev siv thiab noj tshuaj ntawm cov vitamins ua ntej npaj lub npog ntsej muag kom tsis txhob hypervitaminosis.
Cov lus qhia rau kev ua kom cov plaub hau nyob hauv tsev: zoo tshaj plaws cov lus pom zoo tiv thaiv plaub hau
Kev tu txhua hnub thiab ntxuav ntawm curls tsis ua tiav lawv txoj kev kho kom zoo: tsis muaj sia, tsis muaj zog thiab npub curls yuav tsis ua kom muaj zog thiab muaj zog. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv cov txheej txheem sib txawv hauv kev sib xyaw, siv cov vitamins zoo.
Cov lus qhia uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho plaub hau tom tsev:
- cov khoom lag luam khoom noj muaj txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab zaub mov, yog li noj cov khoom noj kom yog thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig,
- siv qhov ncauj qhov ntswg - ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv thiab ntxiv dag zog rau curls, thiab tseem ceeb tshaj plaws los kho lawv.
- txhawm rau npaj lub npog ntsej muag, ntxiv tsuas yog ob peb tee ntawm cov kua vitamins (nruj me ntsis ua raws li cov lus qhia rau cov tshuaj),
- tsis txhob siv ntau cov vitamins hauv kev npaj ntawm ib daim npog ntsej muag (sib txuas ua ke rau lawv kom raug),
- npaj tshuaj muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Lawv yuav pab ntxiv dag zog koj cov plaub hau thiab ua rau nws zoo nkauj.
Siv cov vitamins kom raug thiab koj cov plaub hau yuav noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj
- ua ntej noj lawv, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob,
- nyeem cov lus qhia rau kev siv tshuaj (xyuam xim rau contraindications thiab kev tsis haum tshuaj),
- kua cov vitamins uas ntxiv dag zog rau plaub hau, siv raws li cov lus qhia,
- tom qab noj tshuaj thiab ib chav kho mob nrog lub qhov ncauj qhov ntswg - siv sijhawm so.
Vitaminizing plaub hau yog muab rau lawv nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv qhov nyiaj. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob overdo nws.
Saib koj cov plaub hau, ntxiv dag zog thiab kho lawv, tom qab ntawd cov plaub hau yuav nyiam txoj kev xav ntawm lwm tus nrog nws txoj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv.
Cov vitamins tiv thaiv cov plaub hau poob
Cov plaub hau poob qis yog qhov cim ntawm qhov tsis muaj qee yam ntawm cov vitamins. Nrog kev txiav plaub hau, ntxiv rau kev tiv thaiv ntawm kev do hau, pab:
- Cov vitamins: B2, B6, B3, B5,
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin H
- Vitamin E
- folic acid
- Vitamin F.
Cov vitamins twg xav tau rau kev loj hlob plaub hau
Cov poj niam tsis tshua ruaj khov hauv lawv lub siab nyiam: niaj hnub no lawv xav kom txiav plaub hau, thiab tom qab ib lub lim tiam - ntev khiab mis, zoo li Rapunzel.
Yog tias thawj lub siab xav tau tuaj yeem pom los ntawm mus rau tus kws caws plaub hau, tom qab ntawv thib ob tsis yooj yim. Hauv qhov no, cov vitamins yuav pab tau. Kev loj hlob plaub hau qhib:
- cov vitamins ntawm pab pawg A,
- Vitamin H
- tag nrho cov vitamins B,
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitamin D
Yuav cov vitamins pab grey plaub hau
Nws ntseeg tias qhov tsos ntawm grey plaub hau ntawm cov plaub hau yog ib qho ntawm cov cim ntawm kev laus. Txawm li cas los xij, txoj hmoo no tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov hluas. Cov plaub hau tshuaj dawb yuav qhia tias tsis muaj cov vitamin B hauv lub cev.
Kev rov txhim kho cov xim ntuj yuav tau pab los ntawm kev npaj nrog B3, B6, B7, B12 thiab B10. Lawv yuav tsum raug coj mus tiv thaiv, tsis tas tos kom txog lub ntsej muag nyiaj ntawm cov plaub hau.
Zoo rau koj paub! Cov vitamins uas tsim nyog rau kev ntxiv dag zog, kev loj hlob thiab plaub hau zoo tuaj yeem tau los ntawm kev ntxiv cov khoom lag luam uas muaj cov khoom siv tsim nyog rau koj cov khoom noj.
Vitamin A muaj ntau nyob rau hauv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim liab, daj thiab ntsuab xim, tshwj xeeb tshaj yog carrots, spinach apricots thiab zaub txhwb qaib. Tsis tas li, cov vitamin no hauv ntau ntau tuaj yeem pom hauv mis nyuj, qab zib, tsev cheese, nqaij nyuj, qe thiab ntses.
Cov vitamins B muaj nyob hauv cov nqaij tshauv, poov xab, mov ci, khoom noj siv mis thiab legumes. Vitamin C tuaj yeem tau txais siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov tsev neeg citrus, blackcurrant, sawv duav, zaub paj thiab radish.
Vitamin D tuaj yeem ntxiv rau lub cev los ntawm kev nce hauv cov khoom noj mis nyuj hauv koj cov zaub mov noj, nqaij nruab deg, nqaij thiab zaub roj. Vitamin E tshaj tawm hauv cov zaub ntsuab, txiv ntoo, paj noob hlis thiab zaub paj ntsuab. Cov ntses hiav txwv, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, roj ntses thiab roj txiv roj yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin F.
Cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov plaub hau kev loj hlob, kev ntaus nqi
Ntau cov vitamins yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm cov plaub hau zoo thiab muaj zog. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau thiab qhov yooj yim ntawm kev siv, txhua qhov tsim nyog tau muab tso ua ke rau hauv cov av ntxhia-vitamin nyuaj.
Tam sim no, muaj ntau ntawm lawv uas cov poj niam tau ploj thaum xaiv cov tshuaj zoo. Raws li cov neeg siv khoom xyuas, nrog rau tus nqi, koj tuaj yeem muab cov kev ntaus nqi hauv qab no (pib nrog qhov pheej yig tshaj plaws):
Aevit Vitamins rau plaub hau
Aevit muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj daj me me, txhua tus muaj cov vitamins A thiab E.
Kev siv cov tshuaj no yuav pab ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav thiab plaub hau kev loj hlob sai.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj 1 tshuaj ntsiav ib hnub rau 1 hlis. Cov tshuaj yuav tsum tsis txhob siv rau ib tus neeg tsis kam txais rau cov vitamins A thiab E, zoo rau cov menyuam muaj hnub nyoog qis dua 14 xyoos. Tus nqi nruab nrab ntawm cov nyom yog los ntawm 30 rubles.
Cov plaub hau Kws muaj txuj vitamins
Cov vitamin complex feem ntau muaj cov khoom siv ntuj tsim uas ua kom cov plaub hau kev loj hlob tuaj, tu lawv ntawm sab hauv thiab ntxiv ntim. Cov tshuaj tseem tuaj yeem tiv thaiv cov plaub hau hle. Cov vitamins tau noj ob zaug ib hnub, 1 ntsiav tshuaj nrog noj mov.
Lub sijhawm kawm - 3 lub hlis. Kev siv ntawm cov nyom thaum cev xeeb tub thiab lactation yog contraindicated. Tus nqi ntawm cov tshuaj pib los ntawm 400 rubles.
Doppelherz vitamins rau cov plaub hau thiab rau tes
Lub complex suav nrog cov vitamins ntawm pab pawg B, cog thiab cov tshuaj ntxhia uas rov ua rau cov plaub hau uas puas lawm thiab ua rau lawv loj hlob tuaj.
Cov tshuaj tau noj qhov ncauj 1 tshuaj ntsiav ib hnub hauv 2 lub hlis. Cov tshuaj yog contraindicated rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 14 xyoos, cov pojniam thaum cev xeeb tub thiab lactation. Nqe los ntawm 436 rub.
Ceevfaj! Thaum noj cov vitamins, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias lawv muaj txiaj ntsig tsuas yog ua tau raws li qhov ua tau.
Ntau dhau ntawm cov vitamins tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamins A, E thiab D yog qhov txaus ntshai tshaj plaws.
Hypervitaminosis tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv cov tawv nqaij ua pob, khaus, xeev siab, mob plab, cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab ua txhaum ntawm lub paj hlwb.
Thaum cov tsos mob zoo li no tshwm sim, nws zoo dua kom tsum tsis txhob noj cov vitamins ntau. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom coj los so ntawm kev kawm ntawm kev kho mob.
Biotin plaub hau vitamins
Cov tshuaj nquag ua haujlwm ntawm cov tshuaj yog biotin (vitamin H). Qhov kev tivthaiv no pabcuam cov protein kom nqus tau hauv lub cev, uas ua rau muaj kev cuam tshuam cov plaub hau muaj zog thiab nquag.
Cov vitamin complex normalizes cov qog sebaceous ntawm lub taub hau, pab tiv thaiv cov plhaws, rov qab nyias thiab cais xaus.
Cov tshuaj tau noj nrog pluas noj. Cov koob tshuaj txhua hnub yog nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm cov plaub hau thiab lub cev tag nrho.
Hauv kev muaj peev xwm ntawm vitamin H txaus, uas yog qhia los ntawm kev muaj zog ntawm cov plaub hau thiab tawv nqaij, yuav tsum noj los ntawm 12 txog 20 mg. Rau cov hom phiaj tiv thaiv - 5-10 mg yuav txaus.
Cov vitamin complex tsis muaj kev txwv nruj me ntsis. Tab sis Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating tau qhia kom sab laj tus kws kho mob ua ntej siv. Nws tsim nyog kom tsis txhob siv tshuaj yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau ib qho ntawm cov khoom siv. Nqe txij li 500 rub.
Alerana Cov vitamins rau kev loj hlob ntawm plaub hau
Cov tshuaj muaj dav dav ntxiv dag zog rau saum tawv taub hau, muab cov plaub hau nyob zoo thiab ci.
Vim tias nws muaj pes tsawg leeg, Alerana muab cov hauv paus plaub hau nrog txhua yam tsim nyog uas ua rau muaj kev loj hlob sai. Cov tshuaj tau noj 2 zaug hauv ib hnub: thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, 1 tshuaj ntsiav.
Lub Aleran Vitamin Complex, suav nrog ob hom tshuaj ntsiav, Nruab Nrab thiab Hmo ntuj, muaj cov vitamins E thiab B vitamins.
Rau txhua lub sijhawm nruab hnub, lawv tsiav tshuaj, kom yooj yim, lawv tau muab cais ua ntau hom xim. Lub sijhawm tiv thaiv yuav yog los ntawm 1 txog 3 hlis. Qhov vitamin complex tsis tuaj yeem siv thaum cev xeeb tub thiab lactation, nrog rau kev sib nkag siab ntau ntxiv rau cov khoom sib xyaw ua ke. Tus nqi nruab nrab ntawm cov vitamins los ntawm 510 rubles.
Cov vitamins rau plaub hau zoo meej
Lub complex muaj cov pab pawg ntawm cov vitamins, cog thiab pob zeb hauv av uas ua rau muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv cov mob ntawm cov plaub hau.
Trichologists pom zoo kom siv cov tshuaj no rau kev txiav plaub hau, dullness thiab brittleness, zoo li ua rau pom cov tsos mob ntawm cov plaub hau ntxov ntxov.
Tsis tas li, cov vitamins yuav pab daws cov plaub hau ntau dhau ntawm cov plaub hau. Cov tshuaj yuav tsum tau coj nyob hauv 1 lub hlis rau ib ntsiav tshuaj ib hnub nrog rau nruab hnub lossis thaum sawv ntxov khoom noj.
Cov vitamins tsis muaj nruj contraindications, tshwj tsis yog rau ib tus neeg intolerance. Rau cov teeb meem nrog cov kab mob endocrine, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj kws kho mob ua ntej noj. Nqe txij 600 rub.
Merz plaub hau vitamins
Cov tshuaj yuav pab txuas ntxiv cov hlwb ntawm lub hau, yog li kom tsis txhob ua rau cov hauv paus plaub hau uas puas lawm, ua kom tshiab, ua kom muaj zog tuaj.
Thaum ua ntawv thov cov vitamins complex, plaub hau pib sai dua, ua thicker thiab nce ci ntsa iab.
Cov neeg tsim khoom tau lees tias qhov tshwm sim tom qab 3 lub lim tiam ntawm kev siv. Cov tshuaj Merz noj 2 zaug hauv ib hnub rau tsawg kawg 1 hlis.
Raws li contraindications - intolerance rau cov tshuaj thiab ntau ntau cov vitamins A thiab D hauv lub cev.
Txhawm rau kom tsis txhob noj ntau tshaj, cov koob tshuaj txhua hnub uas tau teev hauv cov lus qhia yuav tsum tsis pub tshaj. Tus nqi ntawm cov tshuaj no yog los ntawm 900 rubles.
Solgar plaub hau vitamins
Solgar pom zoo los ntawm trichologists ua cov khoom noj kom nquag plias uas txhim kho cov plaub hau thiab ua kom plaub hau hlob tuaj.
Cov tshuaj no yuav noj 2 ntsiav tshuaj ib hnub thaum noj mov nyob rau ib hlis.
Salgar yog txwv tsis pub siv rau thaum lub sijhawm nqa thiab pub mis rau menyuam. Tus nqi yog los ntawm 1300 rubles.
Pantovigar cov vitamins rau tshuaj xyuas plaub hau
Pantovigar yog siv los ua cov tshuaj rau cov plaub hau hle.
Lub multivitamin complex muab cov tawv nqaij hlwb ntawm cov tawv taub hau los ntawm sab hauv nrog cov khoom noj khoom haus, uas ua rau muaj kev txhim kho sai ntawm cov plaub hau. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov nyhuv no, cov plaub hau noj qab haus huv tau loj hlob sai thiab thicker.
Cov tshuaj tau coj 3 zaug hauv ib hnub nrog zaub mov. Lub sij hawm ntawm kev kho mob kav los ntawm 3 mus rau 6 lub hlis.
Nws tsis pom zoo kom siv Pantovigar thaum ntxov ntawm cev xeeb tub thiab thaum pub niam mis. Cov tshuaj yog contraindicated rau hauv cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 14 xyoos. Tus nqi yog los ntawm 1600 rubles.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov tshuaj feem ntau zoo. Cov poj niam tham txog cov txiaj ntsig tau tom qab kev kawm thawj zaug ntawm kev noj Pantovigar.
Lub ntsiab zoo ntawm cov tshuaj no, poj niam xav txog kev ua kom plaub hau nrawm nrawm nrawm thiab pab sai sai nrog cov plaub hau. Lub ntsiab tseem ceeb yog qhov kev ua haujlwm siab ntawm tus nqi.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub! Qee tus poj niam hauv kev txheeb xyuas sau cia pom qhov tshwm sim ntawm xeev siab tom qab noj Pantovigar. Yog li, nrog ceev faj nws tsim nyog siv cov tshuaj rau teeb meem ntawm lub plab zom mov.
Cov vitamins rau plaub hau Sugarbearhair ("bears")
Tebchaws Asmeskas cov chaw tsim khoom muaj cov vitamins tsis txawv rau kev loj hlob ntawm plaub hau. Lawv saib zoo li cov nuj nqis ntawm xiav bears thiab muaj lub siab qab ntxiag tsw, nco txog cov khoom qab zib. Cov tshuaj daws tau qhov teeb meem ntawm plaub hau ploj, nthuav nws cov qauv, ua kom nws muag thiab docile.
Qhov kawm tsawg kawg yog tsim rau 1 lub hlis. Txhua hnub koj yuav tsum noj 2 dais. Cov menyuam tuaj yeem coj los ntawm 13 xyoos. Pib nqe ntawm 2000 rubles.
Fitofaner vitamins rau plaub hau
Cov vitamin complex muaj cov nroj tsuag ua haujlwm uas ua kom cov plaub hau kev loj hlob, tiv thaiv cov plaub hau hle, ntxiv dag zog rau tus qauv thiab ntxiv ntim.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj 2 tsiav tshuaj ib hnub twg, ntxuav nrog cov dej ntim nrog ntau.
Qhov kev pom zoo ntawm kev tswj hwm kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo yog 4 lub hlis. Tus nqi ntawm cov tshuaj yog los ntawm 2900 rubles.
Cov plaub hau muaj teebmeem ua ntej (Priorin) plaub hau muaj vitamins
Cov vitamin complex ua ntej yog kev kho mob tiv thaiv cov plaub hau hle, zoo li tiv thaiv kev tiv thaiv cov plaub hau. Cov tshuaj muaj dav dav txhawb cov plaub hau, muab lub hlwb nrog cov khoom noj khoom haus tsim nyog.
Rau cov hom phiaj kho tshuaj, qhov complex yog noj 2 tsiav tshuaj ib hnub: thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Rau cov hom phiaj tiv thaiv, 1 tshuaj ntsiav ib hnub yog txaus. Nqe txij 3000 rub.
Ceevfaj! Cov plaub hau poob lossis ua tiav pob hau tsis tuaj yeem tsis yog tsuas yog kev muaj peev xwm ntawm lub cev tsis txaus ntawm cov vitamins tseem ceeb, tab sis kuj tseem muaj cov cim ntawm kev mob hnyav.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau qhov muaj cov tsos mob uas pom tau sai. Yog tias muaj, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam ntxaws hauv tsev kho mob.
Ua Kua Quav Tshuaj Hauv Cov Ntoo Ampoules
Cov vitamins uas tsim nyog rau cov plaub hau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem tau txais tsis tsuas yog nrog kev pab ntawm cov complexes tshwj xeeb ua haujlwm sab hauv, tab sis kuj yog los ntawm cov ntawv thov. Rau qhov no, koj tuaj yeem siv kua vitamins hauv ampoules.
Ib qho vitamin ntawm ib pawg twg tau muab tov nrog dej los yog cov roj pleev kom zoo, tom qab ntawd cov tshuaj tag nrho yog hliv rau hauv lub khob me me.
Yuav siv cov vitamins hauv tshuaj ntsiav
Cov tshuaj tov nrog kua vitamins yuav muab ntxiv rau cov zawv plaub hau, ntxiv rau ntxiv rau lub npog plaub hau uas yuav los yog npaj ntawm nws tus kheej. Nws tsis pom zoo kom txhuam cov kua vitamins hauv lawv daim ntawv ntshiab rau saum tawv taub hau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj, khaus thiab hlawv.
Cov ntsiab lus ntawm qhib ampoule zoo dua rau siv tam sim. Koj yuav tsum tau qhib lub ampoule tam sim ntawd ua ntej cov txheej txheem.
Vitamin E rau plaub hau
Vitamin E yog lub zog tiv thaiv ntuj. Nws tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kev puas tsuaj ntawm ib puag ncig thiab txhim kho cov ntshav ncig hauv tawv taub hau.
Nws tseem muab cov plaub hau nrog cov pa oxygen, tawm tsam nrog lawv cov dryness thiab npub tsos. Nrog kev siv cov vitamin E tsis tu ncua, qhov kev pheej hmoo ntawm seborrhea yog txo qis.
Zoo rau koj paub! Seborrhea ntawm lub taub hau yog atypical mob ntawm daim tawv nqaij, uas yog qhia los ntawm kev ziab ntau dhau los lossis kev ua haujlwm ntau ntxiv ntawm cov qog sebaceous. Cov tsos mob ntawm tus mob voos hle yog ib qho ntawm cov cim ntawm kev txhim kho ntawm seborrhea.
Vitamin A rau plaub hau
Vitamin A yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj cov plaub hau noj qab nyob zoo. Hauv cov khw muag tshuaj nws tuaj yeem pom hauv qab lub npe retinol. Nws yuav siv txoj hauv kev ntawm cov plaub hau kev loj hlob, muaj qhov ua kom muaj zog thiab rov ua dua ntawm cov hauv paus plaub hau, muab cov plaub hau nyob kaj lug.
Vitamin PP rau plaub hau
Vitamin PP belongs rau pab pawg B thiab yog hu ua nicotinic acid. Ib qho tseem ceeb ntawm cov nicotinic acid yog nthuav cov hlab ntshav ntawm lub taub hau, uas yuav pab tau nrawm nrawm hauv plaub hau. Vitamin PP tseem moisturizes plaub hau thiab pab hauv kev tsim cov xim muaj xim.
Vitamin B2 hauv ampoules rau plaub hau
B2 yog lub npe tshuaj - riboflavin. Cov vitamins no yog lub luag haujlwm rau qhov ntuj tshuav rau saum tawv taub hau, pab tiv thaiv nrog qhov xaus sib cais thiab ntau dhau oily plaub hau ntawm cov hauv paus hniav. 
Cyanocobalamin Vitamin B12 rau plaub hau
B12 haum rau cov neeg uas xav kom plaub hau ntev nyob rau lub sijhawm luv luv. Cyanocobalamin tsis tsuas yog ua kom nrawm ntawm plaub hau kev loj hlob, tab sis kuj ua rau nws cov tuab thiab muaj zog, thiab tseem tiv thaiv qhov tsos ntawm cov plaub hau ntxov ua ntej.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub! Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov plaub hau, koj tuaj yeem siv ntau cov kua vitamins ntawm ib zaug. Hauv qhov no, koj yuav tsum paub txog cov vitamins twg ua ke zoo dua.
Vitamin E raug pom zoo rau kev siv nrog cov vitamins A thiab C. Vitamin A kuj mus zoo nrog B2. Nrog cov plaub hau puas qhov tseem ceeb, kev siv tib lub sijhawm B12 thiab B6 yuav muab cov txiaj ntsig zoo. Pyridoxine tuaj yeem ua ke nrog riboflavin. Kev sib xyaw ua ke zoo yog E thiab B8.
Pab pawg vitamin B tsis pom zoo kom ua ke nrog cov vitamin C. B1 yuav tsum tsis txhob muab nrog cov nicotinic acid, pyridoxine thiab riboflavin. B12 yog tsis sib xws nrog C, E, B3 thiab B1.
Qhov ncauj qhov ntswg plaub hau nrog cov vitamins
Cov vitamins hauv ampoules tuaj yeem siv los ua cov plaub hau ua plaub hau. Qhov no yog qhov feem ntau pheej yig thiab muaj txiaj ntsig zoo los tswj kev noj qab haus huv ntawm curls. Cov cheebtsam rau cov ntsej muag no ib txwm muaj nyob ntawm tes. Qhov undoubted kom zoo dua ntawm cov tshuaj vitamin ntxiv yog naturalness thiab kev nyab xeeb.
Qhov ncauj qhov ntswg yuav tsum tau ua 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, lawv yuav tsum tau ua ntawv thov ntxuav plaub hau. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj yuav tsum muab phuam koj lub taub hau. Qhov sib xyaw kom haum yog npaj ib zaug thiab siv tam sim.
Qee hom ntawm qhov ncauj qhov ntswg tuaj yeem sab laug thaum hmo ntuj. Tab sis nws yog tsim nyog nco ntsoov tias lawv yuav tsum tsis txhob muaj "hlawv" cov khoom siv. Nov yog qee cov zaub mov txawv rau nruab hnub thiab hmo ntuj cov qhov ncauj qhov ntswg:
1. Cov vitamins E thiab A tuaj yeem sib xyaw nrog cov txiv ntseej, cov roj taum lossis roj burdock. Txhua feem yuav tsum tau coj hauv 1 tbsp. diav, sib tov hauv ib lub taub ntim twg thiab siv rau cov plaub hau.
Khaws qhov sib xyaw kom haum rau koj lub taub hau nqi los ntawm 1 teev lossis ntev dua, koj tuaj yeem tso nws ib hmos. Xws li daim npog yuav pab tshem tawm cov plaub hau qhuav, ua rau lawv softer thiab silky.
2. Txuag plaub hau kom tsis txhob poob, koj tuaj yeem siv cov vitamin B1 ua ke nrog kefir, nkaub qe, aloe thiab roj burdock. 2 tbsp. dia ntawm me ntsis warmed burdock roj sib tov nrog 1 diav ntawm sov kefir thiab 1 yolk, ntxiv 1 ampoule B1 thiab kua txiv aloe.
Cov dej sib xyaw ua ke thiab thov rau cov plaub hau raws tag nrho ntev. Tso daim npog ntsej muag rau koj lub taub hau rau 1 teev thiab yaug nrog dej kom ntau. Txij li thaum txhua qhov sib xyaw ua kom txaus oily, kab tias tsuas yog dej yuav tsis txaus, koj tuaj yeem ntxiv zawv plaub hau.
3. Txhawm rau nrawm plaub hau kev loj hlob, vitamin B12 yuav pab ua ke nrog kua txob liab kub. Koj tuaj yeem siv kua txob rau hauv nws daim ntawv ntuj lossis siv tincture. Sib tov cov ampoule nrog kua vitamin B12 nrog 2 diav kua txob thiab faib qhov sib xyaw kom haum raws tag nrho ntev.
Tawm hauv lub npog ntsej muag tsis pub dhau 15 feeb. Nws yog qhov zoo dua los thov xws li lub ntsej muag nrog hnab looj tes. Nws yog tsim nyog nco ntsoov qhov khoom hlawv ntawm liab liab. Cov poj niam muaj lub cev tawv nqaij yuav tsum zoo dua qhov tsis zoo ntawm lub npog ntsej muag no. Yog tias tsis tuaj yeem tiv thaiv lub cev, nws zoo dua los ntxuav lub npog ntsej muag tam sim ntawd.
4. Txog kev tiv thaiv cov plaub hau ntxov ntxov ntawm cov plaub hau, nws yuav pab siv lub npog ntsej muag nrog ntxiv ntawm nicotinic acid thiab tincture los ntawm ib qho tshuaj ntsuab. Ampoule B3 yog tov nrog ib tablespoon ntawm herbal decoction. Qhov sib tov tau thov rau lub taub hau thiab kav ntev li 1 teev. Koj tuaj yeem tuav nws txhua hmo.
5. Txhawm rau nce ntim ntawm plaub hau, koj tuaj yeem ntxiv gelatin rau ib cov kua vitamins. Ua li no, ncuav ib tablespoon ntawm gelatin nrog dej kub thiab cia nws o, tom qab ntawd ntxiv ampoule ntawm kua vitamins thiab ib cov tshuaj plaub hau.
Qhov sib xyaw yog thov rau cov strands nkaus xwb, hauv paus cheeb tsam yuav tsum zam. Tuav lub npog ntsej muag li 30 feeb. Daim npog no nyob rau hauv cov nyhuv zoo li cov txheej txheem lamination uas tau ua nyob rau hauv lub tsev hauv hav zoov.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov! Cov plaub hau muaj kev txom nyem tsis tsuas yog los ntawm kev tsis txaus cov vitamins, tab sis kuj los ntawm kev ua neej tsis raug. Mob rog ntev, kev ntxhov siab, kev noj zaub mov tsis zoo - txhua qhov no cuam tshuam cov xwm txheej ntawm cov plaub hau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau saib qhov kev coj noj coj ua txhua hnub, noj kom muaj kev sib luag thiab coj lub neej nquag.
Tsis tas li ntawd, txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau, nws yog ib qho tsim nyog kom txo qis cov kev phom sij ntawm sab nraud ntawm lawv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tu lawv kom zoo, tiv thaiv lawv ntawm cov cua daj cua dub thiab hnub ci ci heev, tsis txhob siv cov plaub hau plaub hau thiab ntaus khoom siv ntau dhau.
Cov vitamins rau plaub hau yog qhov chaw ntawm kev saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, kev zoo nkauj thiab lub neej ntev. Yog tias qee qhov teeb meem tshwm sim, nws yog qhov tseem ceeb heev kom nkag siab tias pawg vitamins twg yog qhov zoo tshaj plaws kom tig mus. Hauv qhov no, nws tsim nyog tshuaj xyuas cov tsos mob uas yuav qhia koj tias kev xav tau cov vitamin tsis txaus.
Cov vitamins zoo tshaj plaws rau kev loj hlob, ntxiv dag zog, tiv thaiv cov plaub hau poob (vitamin E, pab pawg B):
Vitamin B12 rau kev loj hlob plaub hau:
Cov plaub hau poob: kev sib tham hauv video ntawm trichologist
Vitamin C lub luag hauj lwm kev ua haujlwm zoo rau saum tawv taub hau, yog li ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov hauv paus plaub hau. Yog li noj ntau txiv apples, tshuaj ntsuab, kua txob qab zib (nws yog suav tias yog tus yeej ntawm cov zaub rau cov ntsiab lus hauv vitamin C), haus cov kua txiv txiv pias, brew tshiab rosehip berries es tsis txhob siv tshuaj yej. Qhov zoo tshaj rau lub caij nplooj zeeg cov vitamin C yog zucchini (khaws cia rau hauv qhov tsaus ntuj kom cov vitamin tsis tawg). Ntxiv rau, lawv muaj ntau cov poov tshuaj thiab silicon, uas yog lub luag hauj lwm rau zoo "kev nplaum" ntawm cov plaub hau keratin lwg me me, ua rau lawv muaj zog thiab tiv thaiv kev sib cais kom xaus. Cov neeg uas xav kom muaj cov plaub hau zoo nkauj thiab cov plaub hau yuav tsum suav nrog cov ntses hiav txwv buckthorn cov zaub hauv lawv lub caij nplooj zeeg noj - tsis tsuas yog qab, tab sis kuj tseem ceeb heev: lawv muaj ntau cov vitamin C ntau dua li cov txiv ntoo ua kua txiv, ntxiv rau tag nrho pawg vitamins B, vitamins A, P, PP, E, K , hais txog kaum tawm microelements (suav nrog sodium, manganese, magnesium, calcium, hlau, silicon), flavonoids, qeeb qeeb cov laus cov plaub hau, thiab lwm yam muaj txiaj ntsig. Tsuas yog 100 gram ntawm cov hiav txwv tshiab buckthorn berries los yog kua txiv ntawm lawv ib hnub yuav hloov cov vitamin complex: lub cev yuav tau txais tus nqi niaj hnub ntawm yuav luag txhua yam tshuaj muaj txiaj ntsig.
Nco ntsoov tias ntau cov vitamins tsis khov thiab cov khoom pov tseg txawm tias thaum cov khoom lag luam raug hlau. Piv txwv li, vitamin C pov tseg tsis pub dhau 5-10 feeb tom qab peb ntxuav thiab txiav cov zaub tshiab. Piv txwv li, hauv txiv lws suav thiab kua txob nws ua 10% tsawg dua, thiab hauv cov txiv ntoo cucumbers - los ntawm 50%.
Vitamin E lossis tocopherol, kuj tseem ceeb heev rau cov plaub hau: thaum nws tsis muaj, lawv poob lawv lub ntsej muag, pib poob, tawg thiab cais. Tsis tas li ntawd, nws yog lub luag haujlwm rau thauj oxygen hauv cov kab mob, thiab thaum nws tsis muaj txaus, cov plaub hau tsis tau txais cov tshuaj muaj txiaj ntsig, txawm tias muaj txaus rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov txiv ntoo thiab zaub roj tau suav tias yog nws cov khoom siv zoo tshaj plaws, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias alpha-tocopherol muaj nyob hauv cov zaub tshiab yog qhov zoo dua. Feem ntau ntawm nws yog hauv cov hauv paus, cov zaub ntsuab thiab ntau hom zaub xas lav, zaub ntsuab thiab zaub cob pob. Thiab rau kev zoo nkauj ntawm cov plaub hau, nws tsim nyog ntxiv cov txiv ntseej thiab noob - paj noob hlis, taub dag, thiab lwm yam rau cov zaub nyoos ntsuab. Cov noob tsis yog tsuas yog lub khw ntawm cov vitamin E, tab sis kuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntsiab lus ntawd li molybdenum, kev nthuav dav plaub hau. Thiab hauv cov txiv ntseej tseem muaj ntau cov zinc thiab amino acids uas muab cov plaub hau nrog cov khoom tsim nyog "lub tsev" thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm cov hauv paus plaub hau.
Vitamin PP Nws lwm lub npe yog nicotinic acid thiab niacinamide, qee zaum nws kuj hu ua vitamin B3. Nws tsis yog los ntawm lub caij nyoog tias Vitamin PP yog ib feem ntawm ntau cov tshuaj pleev ib ce rau kev txhim kho cov plaub hau: nws txhawb cov plaub hau kev loj hlob, txo cov plaub hau, txhim kho microcirculation ntawm cov plaub hau thiab cov hauv paus plaub hau, tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kev ya raws, qee cov kws tshawb fawb txawm ntseeg tias nws pab ua kom cov plaub hau grey qeeb. Nicotinic acid feem ntau pom nyob rau hauv cov qoob loo hauv paus (tshwj xeeb tshaj yog carrots, beets, turnips thiab parsnips), thiab nws kuj muaj nyob hauv txaij, zucchini, taub dag, dos, thiab qij.
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Tsuaj zawv plaub hau rau xim thiab tseem ceeb hauv cov plaub hau Kev Tiv Thaiv Cov Xim Loj, Gliss Kur nrog keratins, roj zaub thiab panthenol.
Kev tiv thaiv plaub hau
Tab sis dab tsi tiv thaiv cov plaub mos mos lawv tus kheej kom qhuav thiab kinks? Txoj haujlwm no yog ua los ntawm cov nplai me me. Lawv them txhua plaub hau zoo li lub khauj khaum, sib tshooj ib leeg. Yog tias cov nplai tsis tau raug puas los ntawm cov kws kho tsiaj lossis kab mob, ces cov plaub hau zoo li zoo. Cov plaub hau muaj qhov ci, zoo nkauj, noj qab nyob zoo. Lawv tsis yooj yim thiab tsis muaj sia ntev qhia tias puas tsuaj rau txheej sab sauv. Txhawm rau zam qhov no thiab tsim kev mob zoo rau cov plaub hau, yuav tsum muaj hom vitamin zoo li cas?
Lub luag haujlwm ntawm cov vitamins hauv lub cev
Txhua tus paub tias cov no yog cov tiv thaiv tiag tiag hauv kev tiv thaiv tawm tsam ntau yam kabmob. Tsis tas li ntawd xwb, lawv pab txhua lub system ua haujlwm tsis tu ncua, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, thiab muaj lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism. Qhov tsis muaj cov vitamins xws li A, D3, B hauv lub cev ua rau muaj kev tsis zoo hauv cov plaub hau.
Cov vitamins twg xav tau rau cov plaub hau thiab rau tes
- Yog tias qhov strands dhau los ua brittle, thiab whitish blotches yog pom ntawm cov ntsia hlau phaj, tom qab ntawd lub cev yuav tsum tau rov qab los ua cov metabolism thiab rov ntxiv cov calcium.
- Qhov tsis muaj cov vitamins B yog pom nyob rau hauv plaub hau qhuav. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib siv tshwj xeeb cov plaub hau plaub hau uas muaj B6. Cov vitamins no yuav pab kho cov qauv thiab ua kom cov plaub hau ci thiab voluminous. Vitamin B12 tiv thaiv kev pom ntxov ntawm cov plaub hau txho. Nws tsis muaj tsawg dua rau cov ntsia hlau. Nrog nws tsis muaj, lawv dhau los ua puag ncig, tsaus ntuj, khoov thiab qhuav tawm ntau heev.
- Folic acid pab txoj kev tsim cov qe ntshav tshiab. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm cov vitamins no, cov plaub hau thiab cov ntsia hlau tsis zoo.
- Inositol tsis muaj peev xwm ua rau lub zog ntawm cov hauv paus plaub hau. Kev loj hlob tau qeeb qeeb, muaj kev phom sij ntawm plaub hau ploj.
- Cov ntsiab lus tsis tseem ceeb dua rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov ntaub so ntswg epithelial. Cov no yog cov zinc, calcium, tsiaj thiab zaub protein, Omega3.
Txhua qhov tsim nyog siv tshuaj nkag rau hauv tib neeg lub cev nrog zaub mov noj. Tab sis qee zaum qhov no tsis txaus. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus kws kho mob yuav tawm tswv yim rau cov vitamins twg yuav tsum tau ua rau cov plaub hau thiab rau tes. Lawv tuaj yeem yuav tau hauv txhua lub tsev muag tshuaj.
Vim li cas plaub hau poob tawm
Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov plaub hau tsawg dua ntawm lub taub hau ntawm cov neeg liab-plaub hau, thiab cov nplua nuj tshaj plaws lub taub hau ntawm plaub hau - rau blondes. Txheeb ze rau lub hnub nyoog laus, plaub kab plaub hau los ua kom qhuav thiab mos. Ib feem ntawm cov plaub hau poob tawm. Tab sis qhov no tsis tsuas tshwm sim nrog lub hnub nyoog. Qee zaum ua rau cov plaub hau hle plaub hau tuaj yeem yog caj ces ntxiv nrog. Nws muaj feem xyuam nrog kev dhau ntawm tus txiv neej hormone testosterone hauv lub cev. Tsis tas li, plaub hau plaub hau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov thyroid tsis zoo. Yog tias muaj teeb meem zoo sib xws, nws yog ib qho tsim nyog, ua ntej ntawm txhua tus, los sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist uas tuaj yeem txiav txim siab tus kab mob tau ntau dua. Vim muaj mob lossis tsis muaj cov vitamins, nws yuav zoo li tias cov tub ntxhais hluas pib tus txheej txheem no. Yuav tsum muaj cov vitamins dab tsi los tiv thaiv cov plaub hau hle?
Qhov teeb meem no tsis yog txiv neej xwb, tab sis kuj yog poj niam. Tab sis yog tias kev do hau nyob hauv ib nrab hnub uas muaj zog ntawm tib neeg yog qhov qhia tias muaj kev siab phem, ces rau cov poj niam nws tsuas yog kev puas tsuaj xwb. Tab sis koj tuaj yeem tawm tsam nws. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau soj ntsuam koj cov khoom noj kom zoo. Puas muaj txaus ntawm cov khoom tseem ceeb tsim nyog hauv nws, cov vitamins xav tau dab tsi los ntawm cov plaub hau ploj. Koj yuav tsum txheeb xyuas koj cov zaub mov thiab xyuas seb puas muaj cov khoom lag luam xws li daim siab, mis nyuj, qe, ntses, txiv ntoo, qos yaj ywm, zaub qhwv, zaub mov txhuv hauv nws. Nws yog cov khoom no uas saturate lub cev nrog cov vitamins B, qhov tsis muaj uas tam sim ntawd cuam tshuam hauv cov plaub hau.
Txhawm rau tiv thaiv cov tsos ntawm pob tw taub, cov vitamins N yog qhov tseem ceeb heev. Biotin tsis muaj peev xwm them nyiaj los ntawm cov poov xab, taum pauv, txiv lws suav, zaub qhwv dawb, nqaij nyug thiab nqaij npuas.
Tsis tas li, ib tus neeg tuaj yeem pib poob plaub hau yog tias nws lub cev tsis txaus nyob hauv cov vitamins A. Nws qhov tsis muaj peev xwm tau them nyiaj los ntawm kev siv cov carrots, butter, mis nyuj.
Nrog cov tsis muaj cov ascorbic acid, cov ntshav khiav ua kom mob ntau dua, cov hauv paus plaub hau tsis muaj oxygen thiab thaum kawg tuag. Cov plaub hau ua neeg tsis muaj zog thiab tsis muaj sia. Lub caij nplooj zeeg pib pib. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj.
Tab sis txhua tus paub tias, thaum noj nrog zaub mov, tsov ntxhuav feem ntau ntawm cov vitamins tsis nqus. Yog tias lo lus nug ntawm cov plaub hau ploj zuj zus tuaj, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem sau npe rau cov vitamins twg los haus nrog cov plaub hau poob. Feem ntau cov yuav, qhov no yuav yog cov tshuaj ntawm cov tshuaj.
Cov nyhuv ntawm huab cua ntawm cov plaub hau
Nrog rau qhov pib ntawm lub caij nplooj zeeg dampness, thiab tom qab ntawd lub caij ntuj no khaub thuas, mob khaub thuas thiab ntau yam kis kab mob feem ntau tuaj. Qhov no zoo heev ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, vim qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm lub cev nyhav. Daim tawv nqaij yuav dhau los ua neeg zoo nkauj thiab hnov. Plaub hau kuj raug nyob.
Lawv kuj loj hlob tuaj npub thiab oily los ntawm kev hnav lub kaus mom sov, tsis tau txais cov pa oxygen mus sab nraud. Tab sis yog tias koj tsis hnav lub kaus mom, koj cov plaub hau haj yam txom nyem ntau dua.
Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, zuj zus. Siab kub nraum zoov, plua plav se plaub hau. Muaj ntaug taus, ntu xaus.
Txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, cov plaub hau xav tau kev saib xyuas thiab tsim nyog.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov plaub hau
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau them sai sai rau lub tsuaj zawv plaub hau, uas yog siv los ntxuav koj cov plaub hau. Hauv lub caij txias, nws yog qhov zoo dua los siv tshuaj ntxuav rau plaub hau oily. Lawv yuav tuaj yeem ua rau cov qog sebaceous, ua rau cov plaub hau zoo nkauj dua. Nyob rau lub caij ntuj sov, ntawm qhov tsis sib xws, nws pom zoo kom siv cov tshuaj zawv plaub hau rau cov plaub hau qhuav. Lawv moisturize tawv taub hau, pab cov plaub hau ua ntau ywj thiab tiv taus kom qhuav.
Tsis hais lub sijhawm twg los xyoo, plaub hau xav tau kev noj haus ntxiv. Thiab ib qho zawv plaub hau tsis txaus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv cov qhov ncauj qhov ntswg tshwj xeeb. Lawv yuav tsum tau siv tom qab ntxuav txhua cov plaub hau. Kev txhawb nqa zoo kuj tseem muaj los ntawm cov kev kho mob hauv pej xeem rau kev ntxiv dag zog plaub hau. Ntau tus poj niam nyiam siv lawv, thov tias qhov no yog qhov kev pabcuam zoo tshaj plaws rau cov curls tsis muaj zog.
Cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau ntxiv dag zog plaub hau
Zoo, thiab, tau kawg, ib qho tsis tuaj yeem tsis hais txog cov vitamins uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau lub zwj ceeb ntawm lub cev thiab plaub hau tshwj xeeb. Paub txog cov vitamins xav tau ntxiv dag zog rau cov plaub hau, koj tuaj yeem zam ntau yam teeb meem ntawm cov hairstyle. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog plaub hau yog vitamin B5. Nws yog nws uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm li niaj zaus ntawm cov hauv paus plaub hau, muab lawv nrog kev noj haus.
Cov Hluas Vitamin (E) - txo qis qhov tsis zoo ntawm kev tiv thaiv UV hluav taws xob. Nrog rau cov plaub hau tsis txaus, cov plaub hau poob thiab tawg.
Txhua tus yuav tsum nco ntsoov cov vitamin twg xav tau rau cov plaub hau, thiab paub tseeb tias nws lub cev tsis raug kev txom nyem los ntawm nws lub cev tsis txaus. Tab sis nws yog B5 thiab E uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog plaub hau.
Cov plaub hau kev loj hlob
Thawj cov plaub hau tshwm nyob hauv tus neeg thaum nws tseem nyob hauv plab. Lawv npog tag nrho lub cev. Tab sis txog caij yug, lawv feem ntau poob tawm. Cov tshuaj ntxuav tes hauv dej tsuas yog nyob ntawm tus menyuam lub taubhau xwb.
Txij thaum yug los txog thaum tus me nyuam kawm paub los tu plaub hau ntawm nws tus kheej, nws niam nws txiv ua nws. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv tshuaj zawv plaub hau tshwj xeeb rau menyuam yaus, kom tsis txhob ua mob rau cov tawv taub hau thiab tsis rhuav tshem cov hauv paus plaub hau.
Thaum lub sij hawm nquag ntawm tus menyuam kev loj hlob, nws hloov tawm: hom vitamin twg xav tau rau plaub hau? Thiab tom qab ntawd, yog tias tsim nyog, cov khoom noj uas ploj lawm ntxiv rau kev noj haus.
Dab tsi ua kom plaub hau loj tuaj
Hauv ib hlis, hauv tus neeg muaj kev noj qab haus huv, cov plaub hau hlob los ntawm ib thiab ib nrab centimeters, hauv qee qhov muaj hmoo - los ntawm ob. Kev ceev ntawm cov plaub hau kev loj hlob kuj yog nyob ntawm tus neeg zwm rau ib haiv neeg. Nws yog qhov tseeb tias hauv thawj qhov chaw rau kev loj hlob plaub hau yog tib neeg ntawm haiv neeg Mongoloid, thaum kawg - Negroid.
Ntxiv rau cov keeb kwm caj ces, lwm yam cuam tshuam los ntawm plaub hau kev loj hlob. Cov kab mob tsis huv, kev ntxhov siab, tsis muaj pw tsaug zog, muaj qhov mob siab, siv cov tshuaj tua kab mob muaj zog ua rau qeeb qeeb. Tab sis, qhov laj thawj feem ntau yog kev noj haus tsis xwm yeem. Noj zaub mov tsis xwm yeem, tsis saib xyuas qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals hauv nws, tus neeg niaj hnub ua rau tsis muaj mob. Yog li ntawd, tag nrho cov txheej txheem tau ua rau qeeb, suav nrog kev nce plaub hau.
Yuav ua li cas txhawm rau kev txhim kho plaub hau
Yog tias cov txheej txheem tshiab tshaj tawm cog lus tias hauv ib hlis curls yuav loj hlob los ntawm kaum tsib centimeters - koj tsis tuaj yeem ntseeg qhov no. Hauv tib neeg, xws li plaub hau kev loj hlob tuaj yeem tsuas yog mob hnyav, lossis caj ces txawv txav. Tab sis koj tseem tuaj yeem ua tiav ib thiab ib nrab rau ob centimeters hauv ib hlis.
Yog tias cov khoom noj khoom haus muaj qhov sib npaug, tsis muaj kab mob hnyav, thiab cov plaub hau loj hlob qeeb, koj yuav tsum sab laj nrog kws tshaj lij - trichologist. Nws yuav qhia koj txog cov vitamins koj yuav tsum tau haus rau kev loj hlob ntawm plaub hau. Feem ntau cov yuav muaj, vim lawv tsis muaj lub cev, cov teeb meem no tau tshwm sim.
Tab sis muaj cov vitamin paub zoo. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum paub: cov plaub hau dab tsi xav tau vitamin? Txhawm rau txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau, vitamin B7 suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj. Nws pab lub cev ua cov roj ntsha, txhawb kev loj hlob ntawm tes. Tab sis rau kev ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm B7, lub cev yuav tsum muaj lwm cov vitamins B txaus (B5, B6, B12). Kev rov nkag ntawm cov txiaj ntsig zoo no tshwm sim los ntawm kev tau txais cov multivitamins.
Cov vitamins xws li C, A, E, uas tau hais ua ntej, zoo ib yam tseem ceeb rau kev ua plaub hau. Lawv tswj hwm qhov xwm txheej dav dav ntawm lub cev, ntawm qhov plaub hau kev loj hlob ncaj qha nyob ntawm.
Yog li, plaub hau xav tau kev saib xyuas tas li. Kev siv cov khoom plig, lub qhov ncauj qhov ntswg, kev ua kom zoo nkauj, kev nyiam huv pab tiv thaiv ntau yam teeb meem nrog lawv.
Nws yog qhov tsim nyog los muab lub cev nrog txhua yam tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo li qub, vim qhov no yog qhov txiav txim siab hauv cov plaub hau nplua nuj. Paub txog cov vitamins twg haus rau cov plaub hau, koj tuaj yeem tiv thaiv lawv cov ploj thiab ua kom loj hlob.
Lub luag haujlwm ntawm cov vitamins hauv lub neej kev ua haujlwm ntawm plaub hau
Cov plaub hau uas ci nrog lub zog thiab lub zog hais txog kev noj qab haus huv hauv lub xeev. Yog li no, qhov sib npaug ntawm cov vitamins hauv lub cev yog qhov tseem ceeb heev, vim tias lawv tsis muaj peev xwm ua rau lub ntsej muag tsis zoo ntawm cov curls thiab txawm ploj. Lawv pab daws cov metabolism thiab ua kom nrawm ntau yam tshuaj lom neeg.
Lub cev nws tus kheej tsim ntau cov vitamins. Lawv yug hauv cov hnyuv, tab sis lawv kuj tau dhau los. Yog li no, ntau zaus tsis muaj cov khoom siv hauv ntuj txaus, thiab lub cev pib txom nyem los ntawm cov vitamins tsis txaus. Hmoov tsis zoo, cov plaub hau thiab cov rau tes yog thawj qhov kev txom nyem. Feem ntau feem ntau lawv yog thawj tus uas hnov qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig.
Tab sis txhua tus tswv cuab ntawm kev sib deev ncaj ncees npau suav ntawm zoo nkauj thiab nplua nuj curls uas ci nrog kev noj qab haus huv. Cov plaub hau kev voj voog nthuav dav tsis yooj yim. Ib lub hnab plaub hau muab cov plaub hau ruaj khov ruaj khov. Cov kab plaub hau tuaj yeem loj tuaj 0.3 hli toj ib hnub. Lub voj voog tag nrho muaj cov plaub hau tsim, nws txoj kev loj hlob thiab so. Tom qab qee qhov rov qab tu, lub hnab plaub hau rov ua tag nrho lub voj voog dua. Kev ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm lub hauv paus xav tau cov khoom tsim tsev, uas yog cov vitamins thiab minerals.
Tus neeg tau txais cov khoom tseem ceeb tsuas yog ua nrog cov khoom noj. Tab sis, hmoov tsis, raws li cov chaw tshawb nrhiav, feem ntau cov poj niam tsis noj zaub noj kom zoo vim muaj kev ntxhov siab thiab kev siv lub neej. Cov khoom noj tsis txaus noj, cov khoom tso tawm hauv cov khoom tsim muaj txiaj ntsig ua rau muaj kev ua haujlwm tsawg thiab tsis muaj zog. Cov pov thawj ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig cov cuam tshuam yog tsis muaj zog, npub curls, uas xyaum nres lawv txoj kev loj hlob. Tsis yog lub luag haujlwm tsawg tshaj plaws ntawm qhov tsis muaj vitamins yog ua si los ntawm cov cwj pwm tsis zoo. Cov pa luam yeeb thiab cawv tsis yog tsuas yog pab ua rau kev tshem tawm ntawm cov khoom hauv lub cev, tab sis kuj cuam tshuam nrog lawv txoj kev nqus.
Vitamin tsis txaus provokes teeb meem plaub hau, txawm tias mas
Qhov sib npaug hauv lub cev pab tswj kev noj qab haus huv ntawm curls, tso cai rau lawv ua tuab thiab zoo, muaj kev loj hlob ruaj khov. Ib qho kev tsis muaj peev xwm ntawm cov as-ham ua rau muaj plaub hau ntawm plaub hau kev loj hlob, lawv cov depletion thiab poob. Tshwj xeeb tshaj yog cov xwm txheej siab, tsis muaj cov vitamins yuav ua teeb meem ntawm do hau. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm cov plaub hau ruaj khov thiab muaj cov plaub hau zoo.
Tab sis yam ntawm cov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov plaub hau? Txhua daim plaub hau xav tau cov vitamins A, C, E thiab ib pawg neeg ntawm pawg B thiab P. Tsis tas li, cov khoom siv hauv tsev yog xav tau - cov protein uas cuam tshuam ncaj qha rau kev tsim cov plaub hau. Txhawm rau txhim kho kev loj hlob, tsis txhob saib tsis xyuas cov zaub mov muaj protein. Cov khoom noj kom zoo, nplua nuj nyob hauv cov khoom siv tseem ceeb, tso cai rau koj kom muaj lub cev noj qab nyob zoo.
Cov vitamins plaub hau tseem ceeb tshaj plaws
Cov vitamins tsis hloov pauv. Qhov no tsim nyog kom nco ntsoov thaum noj zaub mov. Yog tias koj tsom rau ib ntawm ib pab pawg ntawm cov as-ham, qhov no tsis tau txhais hais tias txhua lub sijhawm cov plaub hau yuav tau txais kev zoo nkauj thiab lub zog. Tsuas yog lawv txoj kev siv sib npaug ua rau muaj kev loj hlob muaj zog, zoo nkauj thiab muaj zog. Nws tseem tsim nyog kom nco ntsoov tias kev tu kom zoo kuj tseem ceeb heev. Tag nrho ua ke tso cai rau koj los ua tus tswv cuab ntawm cov nplua nuj curls.
Cov peev txheej ntawm cov vitamins thiab seb yuav xaiv lawv li cas
Nws paub tias nrog zaub mov tsuas yog meager ntawm cov khoom tsim nyog rau kev tshuav nyiaj nkag mus rau hauv lub cev. Tab sis tsis yog txhua yam tshuaj hauv lub cev yuav nqus tau zoo. Yog li ntawd, txhawm rau kev muaj zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo nkauj, cov khoom siv sib luag tau pom zoo.
Niaj hnub no koj tuaj yeem yuav cov tshuaj hauv cov khw muag tshuaj, kev noj zaub mov zoo nkauj kuj tseem muaj rau kev xaiv, pab sau lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig:
- Pantovigar, uas tso cai rau koj kom nres plaub hau ploj thiab tseem plaub hau. Cov tshuaj yuav siv tau los ntawm cov txiv neej thiab poj niam tib si. Nws suav nrog cov npias cov poov xab, keratin, amino acids, cov vitamins B1 thiab B5. Lub chav kawm ntawm kev nkag yog 1 lub hlis. Pantovigar muab cov lus ntom ntom, txhawb kev loj hlob, ua kom poob qis, ua kom plaub hau hle,
- Alerana, uas yog tsim tshwj xeeb rau kev kho cov plaub hau. Cov vitamins txwv tsis pub ua kom poob thiab ua plaub hau ntxov, txhawb kev loj hlob thiab muaj lub zog. Cov kab ntawm cov khoom ntawm cov hom no yog tsim rau ob qho chaw ua kom muaj zog thiab tsis muaj zog,
- Merz - Ib qhov chaw tsim tshwj xeeb rau txoj kev zoo nkauj ntawm curls, tawv nqaij thiab cov rau tes. Cov cim tshwj xeeb ntawm cov tshuaj maj mam txo cov txheej txheem laus, rov qab cov ntsia hlau phaj thiab muab cov plaub hau nrog lub zog thiab ci. Cov tshuaj yuav tsum noj 1 lub tshuaj ib hnub ob zaug rau ib hlis. Merz yog cov txheej txheem nyuaj uas tso cai rau koj los sau lub cev nrog cov as-ham tseem ceeb,
- Vitrum - Qhov no yog qhov sib luag ntawm cov ntsiab lus tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab lub zog tsis yog rau cov plaub hau nkaus xwb, tab sis rau tag nrho lub cev. Cov tshuaj yog cov nyom txoj hauv kev, uas suav nrog yuav luag txhua qhov txiaj ntsig xav tau los ntawm lub cev. Vitrum noj 1 ntsiav tshuaj nyob rau ib hlis. Nws ua kom zoo thiab txhawb lub cev, tom qab kev coj noj coj ua, lub cev tiv thaiv kab mob ua kom lub zog, kev zom zaub mov yog tuned, cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev tau rov qab los.
Folk zais uas muab curls nrog ntom thiab noj qab haus huv
Tab sis tsis tsuas yog muaj kev sib luag noj zaub mov kom zoo thiab ua kom muaj cov vitamins ntxiv ua rau plaub hau kev loj hlob, lawv cov tsos tsis zoo, lub zog thiab ci. Cov tib neeg muaj lawv cov zaub mov txawv uas pab tawm tsam cov plaub hau hle, rov ua kom cov plaub hau zoo rau koj cov plaub hau. Cov no yog txhua yam ntawm qhov ncauj qhov ntswg thiab yaug:
- Txhawm rau rov qab cov plaub hau qhuav, cov qhov ncauj qhov ntswg yog pom zoo, uas suav nrog cov roj zaub, xws li txiv maj phaub, apricot, nutmeg, txiv nkhaus taw. Qhov ncauj qhov ntswg tau pom zoo kom tau thov rau cov plaub hau ntub dej tsis ntev tshaj 20-30 feeb.
- Txhawm rau txo cov roj nplaum ntawm greasy curls, yaug nrog dej acidified thiab ntaub qhwv siv cov khoom ua kua mis. Ntau tus kws tshaj lij hais tias oily plaub hau dhau los ua kev saib xyuas tsis tsim nyog lossis vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Tshem tawm cov rog rog, haus luam yeeb, qab ntsev los ntawm koj cov zaub mov noj, kom tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo, siv cov khoom lag luam zoo saib xyuas, thiab koj cov plaub hau yuav ua tsaug rau nws qhov kev ua tsis tau zoo.
- Txhawm rau tshem tawm brittleness, nws raug nquahu kom siv cov ntsej muag pleev ntsej muag nrog roj pleev roj.
Niaj hnub no, cov ntsiab lus tshwj xeeb rau kev ntxiv dag zog plaub hau kuj tau tsim. Cov no yog txhua yam elixirs, tshuaj zawv plaub hau thiab lub ntsej muag tshwj xeeb. Lawv muaj cov txheej txheem tshwj xeeb uas tau txais txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau kev mob ntawm cov plaub hau. Tab sis lawv cov kev xaiv yuav tsum tau nqa tawm tshwj xeeb tshaj yog ua, vim tias lawv feem ntau muaj cov tshuaj lom neeg hauv lub cev.
Yuav ua li cas kom koj cov plaub hau muaj zog thiab tuav cov vitamins kom tsim nyog
Cov plaub hau zoo yog qhov noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob. Thawj qhov uas yuav tsum tau ua kom rov ua lawv lub zog yog kom sib npaug lawv cov khoom noj khoom haus, vim tias nws yog nyob hauv nws uas feem ntau lus dag yog vim li cas rau qhov npub ntawm curls, qhov poob ntawm lawv qhov ci thiab poob.
Yog li no, kauj ruam thib ob rau kev noj qab haus huv yog kev npaj ua ntau yam uas yuav pab tau lub cev kom zoo txaus nrog rau cov khoom siv thiab rov qab muaj peev xwm ntawm lub zog.
Qhov thib peb, tsis muaj tsawg kauj ruam mus rau cov plaub hau zoo nkauj yog xaiv ntawm cov tshuaj pleev ib ce kom zoo thiab kev tu cev kom tsim nyog. Nquag ntxuav, dej kub, thiab ntsis sib txuas ua ke hauv cov ntawv uas ntub dej tsis zoo rau lub teeb nws tus kheej thiab cov plaub hau tag nrho.
Kev noj cov vitamins kom raws sijhawm thiab rov qab txiav txim hauv kev noj haus tuaj yeem nres plaub hau hle thiab rov qab ua kom lawv qhov ntom ntaws sai sai. Cov tshuaj zawv plaub hau tshwj xeeb thiab cov khoom lag luam, cov lus zais ntawm pej xeem tuaj yeem txhim kho qhov txiaj ntsig. Qhov kev saib xyuas me ntsis rau koj tus kheej - thiab koj yog qhov zoo tshaj plaws.
