- Hom qub - Qhov no yog tsuas yog cov plaub hau noj qab haus huv uas yuav luag tsis faib, zuag tau yooj yim, shimmer hauv lub hnub, uas qhia tau hais tias saib xyuas kom zoo rau lawv.
- Qhuav - plaub hau nrog cais xaus, tsis meej pem, uas ua rau nws nyuaj rau zuag, nraus thiab tawg. Raws li txoj cai, kev saib xyuas tsis zoo yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm cov qauv plaub hau.
- Khawv Koob- muaj tus yam ntxwv zoo li oily sheen, tom qab lub sijhawm luv luv tom qab kev ntxuav tom ntej, lawv saib qias neeg thiab tsis muaj kab. Ntau zaus, qhov laj thawj yog kev noj ntawm cov zaub mov tsis zoo (rog, qab zib, kib).
- Hom sib xyaw - Raws li txoj cai, nws yog plaub hau ntev, uas dhau los ua oily ntawm cov hauv paus hniav thiab tawg ntawm qhov xaus. Qhov xaus ntawm cov plaub hau zoo li tsis tau txais qhov tsim nyog ntawm cov roj nplua nyeem hauv daim ntawv ntawm sebum thiab dhau los ua kev sib cais thiab nyias.
Tshuaj zawv plaub hau: cov cai yooj yim
Ntxuav yuav tsum muaj ntau npaum li koj cov plaub hau xav tau. Yog tias koj pom tias lawv tau poob qhov tshiab, tsis txhob sawv rau lub sijhawm. Thaum siv ntau cov khoom lag luam styling txhua txhua hnub, nws raug nquahu kom ntxuav koj cov plaub hau txhua txhua hnub, txij li hauv lub xeev no lawv nyiam lub ntsej muag txhuam. Nws raug nquahu kom ntxuav koj cov plaub hau nrog dej sov, thiab lub fatter lawv yog, cov dej txias yuav tsum yog, tab sis tsis muaj mob khaub thuas. Tsis txhob tso cov tshuaj ntxuav ntawm cov plaub hau.
Ua ntej ntxuav, koj yuav tsum zuag kom zoo, yog li cov plaub hau yuav yooj yim rau kev zuag tom qab ntxuav. Nws tsis pom zoo kom zuag tag nrho cov plaub hau tseem ntub, nws yog qhov zoo dua kom tos tsawg kawg rau lawv ib nrab ziab, tab sis yog tias muaj qhov xav tau, ces koj yuav tsum siv cov zuag nrog cov yas lossis ntoo hniav. Ntxiv mus, cov plaub hau luv luv yuav tsum tau muab kev sib txuas los ntawm cov hauv paus hniav, thiab ntev - pib los ntawm qhov xaus, maj mam txav mus rau cov hauv paus hniav.
Cov tshuaj zawv plaub hau los xaiv?
Thaum muas cov tshuaj zawv plaub hau, xaiv ib qho uas haum koj cov plaub hau hom, ua tib zoo nyeem txhua yam uas sau rau ntawm daim ntawv. Cov ntaub ntawv pov thawj tias cov tsuaj zawv plaub hau yog qhov haum rau koj yuav yog lub ntsej muag zoo nkauj ntawm cov plaub hau, sib txuas yooj yim, mloog lus, zoo nkaus li pom kev, pom kev dawb huv thiab huv tshiab ntawm lub taub hau. Ua ke nrog cov zawv plaub hau, koj kuj yuav tsum tau yuav ib qho tshuaj yaug, nws yuav ua rau cov plaub hau softer, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev ntxhua khaub ncaws uas siv dej tawv.
Cov plaub hau noj qab nyob zoo
Saib koj lub cevCov. Txoj hauv kev ntawm lub neej, kev noj zaub mov zoo, kev noj haus ntawm cov vitamins yuav pab tswj kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Cov txiaj ntsig zoo tshaj ntawm cov plaub hau pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - vitamin A hauv carrots, kua txob thiab taub dag tiv thaiv cov plaub hau poob, cov txiv ntoo thiab zaub qhwv muaj cov vitamins B ntau rau kev loj hlob thiab ci, vitamin C pab tshuaj plaub hau. Hmoov tsis zoo, tag nrho cov khoom lag luam no yog lub caij, thiab cov plaub hau feem ntau pib tarnish, dhau los ua lub caij ntuj qhuav, thaum cov vitamins tsis yooj yim kom tau txais ib txwm muaj. Hauv qhov no, noj tshuaj tshwj xeeb. Tuam txhab tshwj xeeb tsim cov vitamin thiab ntxhia txoj hauv avCov. Cov lus sib xyaw ua ke muaj 18 feem uas txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau tshiab thiab ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav ntawm cov uas twb muaj lawm.
Tswj cov nyiaj ntawm cov plaub hau poob tawmCov. Ib qho poob ntawm 50-100 yog suav tias yog qhov qub, yog tias koj poob ntau dua - ib qho laj thawj loj los xav. Qhov ua rau muaj mob hnyav tuaj yeem yog kev ntxhov siab, kev raug mob lossis mob ntawm lub cev, noj tshuaj, noj tsis txaus, tshuaj lom neeg, kev mob caj ces.
Cov txiv neej yog cov ntau dua li cov poj niam rau do hau. Qhov no yog vim qhov peculiarity ntawm cov hauv paus plaub hau, cov ntsiab lus ntau dhau ntawm cov txiv neej hormone.
Tau txais cov khoom pleev ua kom zoo nkaujCov. Ua ntej tshaj plaws, txiav txim siab koj cov plaub hau hom: ib txwm, oily, qhuav, tov (ntawm lub hauv paus nws yog oily, ntawm qhov xaus - qhuav). Lawv tus mob tuaj yeem hloov pauv tau nyob hauv qab ntawm yam tseem ceeb - kev hloov huab cua, kab mob. Nyob ntawm hom, koj yuav tsum xaiv cov tshuaj zawv plaub hau kom haum rau kev ntxhua khaub ncaws.
- Siv tshuaj zawv plaub hau thiab lub ntsej muag rau plaub hau ib txwm li ob peb zaug hauv ib asthiv lossis raws li xav tau.
- Kev saib xyuas cov plaub hau oily muaj kev ntxuav txhua hnub nrog cov cuab yeej tshwj xeeb, ib hlis ib zaug nrog zawv plaub hau rau kev ntxuav kom huv. Kev noj zaub mov kom zoo nrog kev noj zaub noj kom ntau, muaj roj, qab ntsev, qab ntsev yog hais txog kev saib xyuas txhua yam ntawm plaub hau oily.
- Cov plaub hau qhuav nrog cais xaus yuav tsum tau kho nrog kev saib xyuas tshwj xeeb. Cov khoom tu yog siv cov ya raws tsis muaj silicone. Sim txwv qhov tshwm sim ntawm qhov kub nyhiab siab heev thaum tsim kho koj cov plaub hau; yog tias ua tau, zam kom tsis txhob muaj xim thiab tso cai.
- Txog hom sib xyaw, ntxuav koj cov plaub hau txhua 2-3 hnub nrog zawv plaub hau rau cov plaub hau ib txwm los sib xyaw, thov siv cov plaub hau thiab qhov ncauj qhov ntswg tsis muaj silicone, zam kev thov rau cov hauv paus hniav.
Yog tias koj tau poob ntawm kev txiav txim siab txog hom koj tus kheej, siv kev kuaj mob online ntawm Alerana.ru lub vev xaib.
Muab qhov cua rau koj cov plaub hauCov. Kev coj khaub ncaws tsis tu ncua ntawm cov plaub hau los yog plaub hau, kaw lub kaus mom thiab cov kaus mom sib txig sib luag ntawm cov hlab ntshav, uas ua rau txo qis ntawm cov khoom xa mus rau cov hauv paus plaub hau. Lwm qhov tsis zoo yog qhov ua pa nyuaj nyob rau hauv lub hau taub hau: qhov xwm txheej ntawm cov tawv taub hau tsis zoo, lub pob nyem yog roj.
Zuag ntsis plaub hau nrog txhuam txhuam zoo los yog zaws taub hau yuav pab txhim kho kev ntshav ncig. Txais ib zuag: zoo dua los ntawm cov ntaub ntawv ntuj nrog tsis-ntse txhuam thiab cloves. Zaws plaub nrog tus txhuam los sis cov ntsis ntiv tes los ntawm cov kab plaub hau rau cov yas. Sim ua kom lawv xoob hauv tsev.
Ua koj cov plaub hau kom zooCov. Sim txwv txoj kev sib tw nruj thaum tsim cov braids thiab tw rau cov plaub hau ntev. Siv hlau studs thiab stealth kom zoo zoo. Zawm thiab zaws cov plaub hau ua rau muaj kev tsis txaus siab ntawm cov ntshav, ua rau cov plaub hau hle thiab plaub hau thaum ntxov.
Yuav ua li cas tiv thaiv cov plaub hau kab mob
Cov plaub hau kab mob: dandruff, do hau, seborrhea, grey plaub hau, hla-seem - tag nrho lawv muaj txim rau tus mob ntawm cov plaub hau. Seborrhea yog ib yam kab mob rau saum tawv taub hau, mob caj dab ua rau cov leeg mob thiab khaus, qhov tshwm sim ib txwm zoo li qub - cov hauv paus plaub hau tuag thiab cov xaim poob. Ntu tshooj piav qhia los ntawm cov qauv sib txawv ntawm cov plaub hau ntawm lub hauv paus thiab ze ze rau lub hau. Cov plaub hau zoo li no feem ntau qhuav, nyias, txhav, yooj yim tangled, nraus thaum txhuam, thiab zoo li ntxhov.
Txhawm rau tiv thaiv kab mob plaub hau thiab ua kom yooj yim: cia li ua raws qee cov lus qhia saib xyuas.
1. Pov tseg stainingCov. Tom qab siv cov xim pleev xim, yuav tsum muaj kev saib xyuas ntxiv. Yog tias koj cov plaub hau tsis muaj sia thiab npub, tom qab ntawd cov xim qaim xim tshiab yuav daws qhov teeb meem tsuas yog ib ntus, tab sis yuav tsis tshem tawm qhov ua rau muaj tus kabmob.
2. Txwv tsis pub siv cov cuab yeej stylingCov. Yog hais tias muaj kab mob plaub hau, ntxiv cov nyhuv ntawm kev kub nyhiab thaum ziab nrog ziab plaub hau lossis caws yog qhov muaj kev puas tsuaj rau cov hauv paus hniav thiab cov lus qhia. Sim ua kom koj lub taub hau qhuav lossis siv cov khoom tiv thaiv thaum tshav kub.
3. Ua qhov ncauj qhov ntswg rau hauv tsevCov. Txhawm rau ziab qhuav, npaj hauv tsev lub npog ntsej muag ntawm 2 lub qe qe thiab kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub. Thov rau ib nrab ib teev, tom qab ntawd yaug yam tsis muaj tsuaj zawv plaub hau. Cov kua txiv qaub ua ib txoj haujlwm zoo nrog cov roj ntsha roj: ntxig cov txiv qaub, ua 1: 1 hauv dej thiab txhuam rau saum tawv taub hau. Ntxuav koj cov plaub hau tom qab 20 feeb.
Los ntawm kev sib cais xaus fermented cov khoom noj mis nyuj yuav pab. Siv cov kua mis nyeem qaub lossis kefir raws qhov ntev ntawm cov plaub hau, saturate xaus, qhwv koj lub taub hau nrog cov ntaub qhwv yas thiab sov nrog txoj phuam. Tom qab ib teev, yaug nrog zawv thiab yaug nrog kua txiv qaub kua txiv.
4. Mus ntsib cov kws paub plaub hau kom tsis tu ncuaCov. Ib zaug txhua 1-2 lub hlis, txiav qhov xaus ntawm tus kws tu plaub hau, txawm tias koj qhov ntev loj npaum li cas. Yog hais tias tus kab mob no tsis tuaj yeem kho nws tus kheej, sab laj nrog trichologist.
5. Siv cov khoom lag luam tu plaub hau kom zooCov. Tshuav cov pob yuav txiav cov tshuaj Minoxidil, uas zoo tiv thaiv plaub hau hle. Hauv koob txhais tau tiasAleranatshuaj txau raug nthuav tawm nrog 2% thiab 5% cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj nquag no. Lub cuab yeej pab ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav, txhim kho cov ntshav ncig ntawm cov tawv taub hau, uas ua rau kev loj hlob ntawm cov plaub muaj zog tshiab.
Rau kev tiv thaiv kab mob hauv ALAERANA koob tawm tshuaj zawv plaub hau, qhov ncauj qhov ntswg thiab txias rau txhua hom plaub hau, uas muab kev saib xyuas, tu cov tawv taub hau thiab tswj nws cov kua qaub-pib tshuav nyiaj, ua kom plaub hau hlob. Cov khoom sib xyaw nrog cov khoom suav nrog cov khoom xyaw ntuj thiab qhia tseeb uas ntxiv dag zog rau cov plaub hau sab hauv thiab sab nraud.
Tus Kws Tshaj Lij Xav Txog
"Kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau kuj tseem cuam tshuam los ntawm koj cov zaub mov zoo: tsis txhob hnov qab noj txiv hmab txiv ntoo ntau, peb txhua tus tsis muaj zaub mov alkaline. Haus dej ntau (nws yog qhov zoo dua los xaiv ib qho muag hauv khob fwj). Cawv yuav haus tau, tab sis tsuas yog, ntawm chav kawm, hauv kev sim! Thiab nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau liab qhuav cawv, tsis suav nrog ntau yam qab zib.
Los ntawm txoj kev, cov neeg nyiam foie gras yuav tsum xav txog nws, vim tias cov ntses lub siab yog tshuaj lom heev, nws "corroded" rau qhov loj me me, tsis tuaj yeem ntseeg. Yog li, tsis txhob ua phem lub tais no thiab muab ib qho tsis huv rau koj tus kheej. ”
Noj qab haus huv cov plaub hau. Yuav ua li cas los tswj cov kev zoo nkauj ntawm cov plaub hau
Muaj ib lub tswv yim tias kev txiav plaub hau ntau zaus ua rau lawv nyob nyab xeeb thiab kuj ua rau lawv loj hlob sai dua. Qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ib zaj dab neeg. Txiav plaub hau tsuas yog ua rau lawv luv luv, tsis cuam tshuam rau yav tom ntej ntev. Qhov peev xwm ntev thiab tuab ntawm cov plaub hau nyob ntawm lub xeev ntawm lawv cov hauv paus, uas yog ntau caj ces tso thiab tsis cuam tshuam nrog kev cuam tshuam sab nraud. Tsis tas li ntawd, qhov tseeb, cov plaub hau tuaj yeem tsis yog qhov tsis muaj mob lossis tsis muaj mob, vim tias lawv feem ntau muaj qhov tsis zoo. Cov tsos mob plaub hau zoo yog txiav txim siab los ntawm cov hauv paus plaub hau zoo nyob hauv qab tawv nqaij. Yog li ntawd, nws yog khoom noj khoom haus ntawm cov hauv paus uas txhim kho cov tsos ntawm cov plaub hau. Yog li, yog tias koj cov plaub hau cov plaub hau tsis raug puas ntsoog, yog li qhov laj thawj ntawm kev txiav plaub hau yuav tsum yog koj lub siab xav kom sib txawv.
Cov cai rau kev txhim kho cov plaub hau kom pom
Muaj qee txoj cai yooj yim uas koj yuav tsum ua raws li kom tsis txhob ua rau cov hauv paus thiab txhim kho ntsej muag hauv cov plaub hau:
- Nqa multivit vitamins nrog cov zaub mov txhua hnub. Feem ntau ntawm tag nrho cov, koj cov plaub hau xav tau zinc thiab biotin.
- Tsis txhob txhuam koj cov plaub hau nrog cov zuag rau ntev dhau los yog ib qho nyuaj kom thiaj li tsis ua rau cov hauv paus puas. Zuag koj cov plaub hau ntau npaum li koj xav tau kom koj cov plaub hau tiav. Ib qho txhuam plaub hau nrog cov txhuam plaub hau ntuj tuaj yeem txuas tau ntev dua.
- Yuav cov zuag ntsis plaub hau thiab txhuam cov plaub hau ntawm qhov zoo, tsis muaj ntsej muag yas lossis hlau qhwv. Cov hniav ntse yog ib qho ua kom muaj kev sib cais plaub hau.
- Txhob txuag koj txoj kev noj qab haus huv; yuav cov khoom noj cov plaub hau kom zoo. Cov tshuaj siv rau feem ntau cov tshuaj zawv plaub hau thiab cov txias, txawm tias cov kws ua los ntawm cov tuam txhab muaj npe zoo, muaj cov khoom xyaw zoo nkauj ntau yam, xws li ammonium sulfate, uas ntau dhau cov plaub hau qhuav thiab tawv taub hau, ua rau cov hauv paus puas thiab ua rau cov plaub hau tawg.
- Tsis txhob tshaj cov plaub hau nrog hairpins, hlua roj hmab, thiab lwm yam.
Siv peb lub tswv yim rau kev tu plaub hau, koj yuav nres tsis chim siab txog qhov tsis zoo ntawm koj cov plaub hau thiab ua rau txhua tus xav tsis thoob nrog nws cov plaub hau zoo nkauj.
Sib faib xaus. Qhov kawg ntawm kev sib cais plaub hau
Cov qauv ntawm cov plaub hau uas tsis muaj zog ntawm cov lus qhia yog txawv ntawm cov hauv paus hniav. Cov nplai txheej ntawm lub hauv paus muaj 6-10 "cib", thiab 2-3 nyob tom qhov taub ntawm lawv. Los ntawm cov plaub hau no thiab faib.
Yuav ua li cas Txhawm rau pab cais xaus Kuv yuav los nrog cov cuab yeej tshwj xeeb (lub thawv txias thiab cov luav). Txhaum cov plaub hau, lawv lo "cib", zoo li yog tias ua kom tuab tuab txheej. Yaug cov plaub hau nrog dej txias xwb. Qhuav hauv kev coj ntawm kev loj hlob.
Cov plaub hau zoo li qub hluav taws xob
Feem ntau, cov tswv ntawm cov plaub hau qhuav thiab ib txwm tau ntsej muag nrog hluav taws xob zoo li qub. Cov kaus mom Woolen yog qhov raug liam, ua rau huab cua qhuav sab hauv thiab qhov hloov ntawm qhov kub ib txwm (los ntawm te rau hauv chav, tom qab ntawv rov mus rau txoj kev).
Yuav ua li cas Txhawm rau tshem tawm hluav taws xob zoo li qub, siv cov cua txias. Hloov mus rau cov zuag ntsis ua los ntawm ntoo lossis antistatic yas thiab txhuam nrog cov plaub hau ntuj.
Ua rau muaj cov plhaws
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias lub dandruff tshwm sim feem ntau thaum lub caij nplooj ntoo hlav. Tsis zoo li seborrhea, dandruff feem ntau cuam tshuam tsis nrog teeb meem ntawm daim tawv nqaij, tab sis nrog tsis muaj pa oxygen (woolen lub kaus mom, huab cua qhuav vim lub tshuab cua txias, chaw ua haujlwm txij sawv ntxov mus rau tsaus ntuj - qhov twg tuaj yeem huab cua tuaj?) dandruff tau nce qib los ntawm cov tshuaj hormones, kev ntxhov siab, kev ua haujlwm ntau dhau, kev hloov pauv huab cua, kev noj zaub mov tsis muaj teeb meem (noj ntau ntawm cov carbohydrates, cov rog npuag, cov ntsim ntsim) thiab lwm yam.
Tsis ntev los no, cov kws kho mob thiab kws kho mob hauv lub cev muaj txoj kev ntseeg hais tias dandruff yog tshwm sim los ntawm cov kab mob me me Pityrosparum Ovale, uas nyob ntawm tawv taub hau. Nws qhov ntau dhau ntawm kev ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm daim tawv nqaij txuas ntxiv, uas yog, qhov tsis lees paub ntawm tuag daim tawv nqaij flakes. Cov cell exfoliate ua ntej thaum xaus ntawm lawv lub neej kev ua haujlwm. Lawv tsis muaj sijhawm tag nrho lub cev qhuav dej thiab lo ua ke, ua rau ntas.
Tiv thaiv cov plaub hau los ntawm ultraviolet rays
Lub hnub tab tom muaj ntawm plaub hau phiv zoo. Dyed plaub hau tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam. Ntev raug tshav hnub so ua rau lawv, ua rau lawv nkig thiab npub. Yog li, kom tsis txhob ntsib teeb meem zoo li no, nws raug nquahu kom siv lub tshuab cua txias tshwj xeeb thiab hnav lub kaus mom.
Yuav cov tshuaj zawv plaub hau kom yog
Xaiv cov zawv plaub hau Xav tau rau koj cov plaub hau hom. Hauv qhov no, tus nqi ntawm cov khoom tsis txawv txhua lub sijhawm. Tsis yog qhov tseeb tias kev zawv plaub hau kim yuav pab daws qhov teeb meem no. Tom qab ua qhov kev tshawb fawb ntau, cov kws tshawb fawb tau los txiav txim siab tias qee zaum zawv plaub hau pheej yig muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Qhov loj tshaj plaws yog tias los ntawm hom nws yog haum tshwj xeeb rau koj cov plaub hau.
Zam kev plaub hau uas ua rau plaub hau puas
Ntau yam plaub hau nyob rau hauv daim ntawv ntawm braids thiab ponytails yog lub nra hnyav rau ntawm cov plaub hau. Lawv puas tsuaj tsis tsuas yog cov plaub hau, tab sis kuj ua rau cov plaub hau plaub hau. Ntxiv rau, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov plaub hau ntub dej so ntau dua li cov plaub hau qhuav. Yog li, tsis txhob ua cov plaub hau ntawm cov plaub hau ntub dej. Cov kws tshaj lij pom zoo taug kev nrog pigtails ntev li 3 lub hlis.
Tsis txhob ua raws cov zaub mov nruj
Nrog poob phaus sai sai, lub cev poob cov zaub mov tseem ceeb, xws li:
Qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj no ua rau cov plaub hau ua brittle thiab nyias tawm tau hnov li cas. Yog li ntawd, tsis txhob rov qab mus rau qhov kev noj zaub mov kom nruj, vim qhov txiaj ntsig ntawm qhov hnyav tau ploj mus.
Roj tsis daws mob dandruff
Coob leej paub tseeb tias cov tsos ntawm dandruff Nws cuam tshuam nrog cov tawv nqaij qhuav, thiab pib nquag siv ntau yam roj. Nov yog kev xav yuam kev. Dandruff yog ib tus mob uas nrog tus mob tshwm sim. Txog kev kho, muaj ntau cov tshuaj zawv plaub hau tshwj xeeb. Tom qab siv lawv, ntxuav koj cov plaub hau kom huv. Cov roj yuav pab tsis tau kom tshem ntawm dandruff, tab sis tsuas yog lwj cov tsos ntawm cov plaub hau.
Siv Cov Tshuaj Tiv Thaiv Protein
Tom qab ntau yam styling, curling thiab dyeing, txheej sab nraud ntawm cov plaub hau yog rhuav tshem. Vim li no, cais xaus tshwm sim. Nws tsis yog qhov nyuaj uas yuav kho qhov teeb meem zoo li niaj hnub no. Muaj cov cuab yeej tshwj xeeb txaus. Protein lub tshuab ua kom txias uas tuaj yeem siv txuas ntxiv tuaj yeem pab kom tshem tawm ntawm kev sib cais kom tiav.
Sim muab sib txuas ntau dua
Cov plaub hau poob yog cov txheej txheem ib txwm ua. Hauv ib hnub, ib tus neeg tuaj yeem poob 50 - 100 plaub hau.Raws li txoj cai, cov plaub hau uas tau tso tseg tsis loj hlob thiab muaj nyob rau hauv lub xeev dormant pib poob tawm. Nrog nquag combing, ntau cov plaub hau ntog tawm. Txhawm rau kom cov plaub hau ploj mus rau qhov tsawg kawg nkaus, koj yuav tsum siv cov zuag plaub hau kawg ntawm qhov uas muaj pob. Tsis tas li, tsis txhob siv cov plaub hau ntub dej.
