- Haus dej kom ntau. Tus cwj pwm no muaj txiaj ntsig rau txhua lub caij nyoog, tab sis nws yog lub caij nplooj zeeg nws yuav tsum rov hais dua. Coob tus neeg pom tias thaum pib txias, lawv tsis haus dej li 8 khob dej ib yam li thaum tshav kub. Nws zoo nkaus li tias lub cev tsis ua rau nqhis dej ntau ntxiv, yog li peb feem ntau txo cov dej peb haus nyob rau ib hnub. Tom qab, qhov kev txiav txim siab no ua rau cov dej tsis txaus ntseeg, thiab tom qab ntawd ua rau kev cuam tshuam ntawm lub siab ntsws ntawm lub xeev kev xav. Yog li, tsis txhob txo cov dej haus siv thaum lub caij txias, cia li sim haus cov dej sov dua li yav dhau los.
Koom nrog kev tawm dag zog, tshwj xeeb hauv cov huab cua ntshiab. Khiav, taug kev nrog tus dev, lossis nqa rab hle thiab tshem cov nplooj ntawm lub tiaj.
Npog koj lub txaj txhua hnub kom zam dhau kev ntxias kom siv sijhawm txhua hnub hauv nws. Tawm tsam lub caij nplooj zeeg tsaug zog, zoo li ib tug yeeb ncuab tau cog lus. Koj tuaj yeem them taus pw luv rau yav tav su, tab sis tsuas yog nyob hauv kev tswj ntawm lub tswb moos. Kom huv si chav. Yog tias koj tau dhau los ntawm kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg, tom qab ntawd qhov kev xav ntawm kev ua tiav tseem ceeb yuav pab koj pom kev nyob kaj lug ntawm hnub no.
- 6 txoj hauv kev txhawb nqa koj tus kheej kom nrawm dua.
- Kws nplaj siab lub tswv yim cov lus qhia li cas kom kawm txaus siab rau lub neej.
- 5 qhia dag kom kov yeej kev tub nkeeg hauv koj tus kheej.
Yuav ua li cas kom tshem tau caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo yog qhov tseem ceeb ntawm txhua tus neeg lub neej. Peb txhua tus muaj sij hawm. Thaum koj xav tso txhua yam thiab mus rau lwm qhov lossis tsis pom ib tus neeg nyob ntev li ntev tau. Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg nws ua aggravated.
Nyob rau lub caij nplooj zeeg, feem ntau cov neeg muaj ib qho tsis pom lossis hnov qhov mob loj, tab sis yuav luag txhua tus neeg muaj nws. Qhov no ib txwm tshwm sim thaum peb tawm hauv qhov chaw uas peb nyiam lossis yog qhov peb tau siv. Peb nyuam qhuav pib siv lub caij ntuj sov, tab sis koj yuav tsum muaj peev xwm txav mus los. Kuv xav hloov kuv lub neej, tab sis kuv tsis muaj lub zog - qhov no yog qhov teeb meem lub caij nplooj zeeg tshaj plaws rau cov tib neeg coob thoob plaws ntiaj teb.
Lub siab ntawm kev hloov pauv
Hloov siab ib txwm ua rau peb ib tug me siab. Tej zaum qhov no ntshai, vim peb tsis paub tias yuav muaj xwm txheej dab tsi ntxiv. Nws yog tau hais tias qhov no yog qhov kev nyuaj siab yooj yim, zoo ib yam li kev tu siab ua ntej tawm ntawm qhov chaw uas koj ib txwm muaj. Nws feem ntau tshwm sim uas koj mus ntsib lossis caij so haujlwm. Tab sis koj tsis xav tawm los yog tawm hauv tsev ntev ntev. Ntawm no yog tib lub ntsiab cai kev xav ntawm lub siab ntsws siv.
Qhov tseeb, koj tsuas yog yuav tsum qhia rau koj tus kheej tias txhua yam tshiab yog qhov zoo dua, vim qhov no yog cov pov thawj tseem ceeb uas peb mus lawm tom ntej, tsis yog rov qab. Thaum kawg, peb tsis tuaj yeem hloov dab tsi. Lwm cov kev xav tshiab nyob tos koj, yog li tsis txhob muaj kev ntxhov siab.
Lub Cuaj Hli thiab Lub caij nplooj zeeg suav ua cov teeb meem tshwj xeeb rau cov menyuam kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm. Yog lawm, kev kawm yog qhov nyuaj, tab sis sim ua kom hloov koj tus kheej nrog qhov tseeb tias tsuas muaj lwm txoj hauv kev. Ib tug hloov ntawm scenery yog dab tsi yuav tsum tshwm sim lawm. Txhua lub caij ntuj sov, lub caij ntuj sov yuav tsis kav, yog li qhov kawg ntawm hnub so lossis hnub so yog qhov qub.
Yuav ua li cas rau lub caij nplooj zeeg tawm tsam kev nyuaj siab
Muaj ntau yam yuav tsum ua nyob rau lub caij nplooj zeeg. Qhov no yog lub sijhawm ua haujlwm zoo kawg nkaus, uas tseem xav kom koj rov qab tshwj xeeb, kev tshwj xeeb. Lub caij nplooj zeeg spleen nplooj tom qab koj pib npaj rau yav tom ntej. Pib xav txog Lub Xyoo Tshiab, hais txog lub caij ntuj no txawv txawv.
Nov yog qee txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev ntxhov siab:
tsim kev noj qab haus huv tshiab rau koj tus kheejCov. Nws yog tau hais tias, piv txwv li, kev ua kis las yuav dhau los ua tus pab cuam zoo rau hauv kev sib tw tiv thaiv tsis quav ntsej. Lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg, qhov kub tso tawm, yog li nws pib qhov kev tawm dag zog yooj yim dua thaum lub caij sov, thaum muaj ntau
nrhiav kev lom zem tshiabCov. Nyeem phau ntawv, saib yeeb yaj kiab, ntsib phooj ywg qub. Nov yog lub sijhawm ntawm kev npau suav thiab kev npau suav
mus pw lub sijhawm. Lub moos huab cua tsis zoo, yog li koj yuav tsum nrhiav lub sijhawm zoo pib pw tsaug zog thiab sawv. Nws tau tsaus ntuj thaum sawv ntxov, yog li nws zoo li lub sijhawm yuav tsum mus pw ntxov. Vim tias qhov no, qaug zog nce thiab muaj kev xav tsis zoo tuaj. Pw thaum ntxov kom sawv ntxov ob peb teev
hnav ris tsho ntau dua hauv cov xim qaim. Kev kho xim yog ib txoj hauv kev muaj zog los ua kom lub zog thiab txhim kho kev hnov qab. Qhov no yog tshwj xeeb nyob rau lub caij nplooj zeeg. Hnav ntau xim liab, xiav, txiv kab ntxwv thiab daj. Cov xim no, kom sib txawv thiab qib sib txawv, pab tib neeg lub zog ntev,
mloog kom lom zem dua nkauj ntxivCov. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, koj tuaj yeem mloog cov nkauj nyob txhua qhov chaw. Ntau cov ntaus suab paj nruag hauv koj lub xov tooj thiab cov neeg ua haujlwm uas muaj zog thiab txhawb kom muaj kev zoo siab,
noj haus zoo. Tsis muaj dej cawv yog qhov kev xaiv, txawm hais tias tsawg dua nws, qhov zoo dua. Zaum nrog tus neeg zoo dua khob khob yog qhov zoo, tab sis tsis txhob tsim txom nws. Noj zaub mov li qub, tsis txhob rog los ntawm cov khw noj mov ceev. Cov roj cholesterol thiab lwm yam tshuaj phem cuam tshuam rau kev nyob zoo, kev txhim kho lossis ua rau lub siab tsis zoo.
Nyob rau lub caij nplooj zeeg, nws zoo dua rau kev koom nrog hauv kev khawb tus kheej tsawg thiab kev kuaj xyuas tus kheej. Tsis txhob nco txog yav dhau los - xav txog yav tom ntej. Koj tus pab cuam zoo tshaj plaws yog koj tus kheej. Tsuas yog koj txoj kev xav tuaj yeem coj koj mus rau qhov zoo.
Muaj qee qhov yuav raug muab pov tseg hauv koj lub neej. Caij nplooj zeeg yog lub ntsiab lus pauv hloov uas yuav tsum muaj kev huv huv ntawm kev nco qab. Nov yog lub sijhawm uas cov khib nyiab los ntawm lub taub hau, los ntawm tsev, lawv lub neej. Ntau dhau ntawm ballast yog qhov ntau zuj zus, imperceptibly yuam peb ua haujlwm rau hnav. Koj yuav tsum muaj peev xwm nyob ywj pheej thiab yooj yim. Caij nplooj zeeg yuav qhia koj qhov no yog tias koj xav tau txoj kev hloov zoo. Hmoov zoo thiab ntau qhov zoo, thiab tsis txhob hnov qab nyem rau ntawm khawm thiab
Ntawm peb cov channel hauv Yandex.Zen yeej ib txwm muaj cov ncauj lus tshaj tawm ntawm cov ncauj lus no. Nco ntsoov sau npe yuav!
1. Nrhiav cov zoo nyob rau lub caij nplooj zeeg
Tsis txhob noj lub caij nplooj zeeg tsis zoo, lub caij no tseem muaj nws qhov zoo:
- Thaum tshav kub kub caij ntuj sov tsis siv pa ntxiv lawm.
- Yog tias koj cov menyuam tseem yog tsev kawm ntawv, thaum kawg lawv tau kawm, lub tsev tau dhau los ua neeg ntsiag to thiab huv.
- Yog tias koj muaj lub vaj - cov qoob loo twb tau sau, kev txuag yog kaw, koj tuaj yeem ruaj ntseg so lossis ua tej yam txaus nyiam.
2. Sau cov khoom plig rau lub caij nplooj zeeg
Ib hnub dhau ib hnub nws los nag, koj tsis tuaj yeem taug txoj kev thiab koj tsis tuaj yeem zaum hauv lub tiaj ua si zoo li lub caij ntuj sov. Tab sis tsis txhob dhuav, siv lub caij nplooj zeeg profitably - sau cov khoom plig ntawm lub caij nplooj zeeg. Tsis txhob zaum ntawm lub asthiv tom tsev, tus spleen kov yeej cov neeg uas nkees thiab quaj rau hauv cov huab cua phem. Hnav cov me nyuam ua kom sov thiab tag nrho tsev neeg mus rau tom hav zoov kom nceb. Cov menyuam yaus yuav muaj kev lom zem txaus los ntawm hav zoov, thiab koj yuav tau txais lub hiav txwv ntawm kev xav zoo los ntawm huab cua ntshiab thiab hav zoov.
Yog tias qhov chaw taug kev mus ntev tsis suav nrog hauv cov phiaj xwm tam sim ntawd, koj tuaj yeem taug kev nrog cov menyuam yaus hauv lub tiaj ua si, khaws cov nplooj zoo nkauj, twigs thiab ua ikebana ua ke hauv tsev.
4. Ua tiav qhov tshwm sim
Yuav ua li cas feem ntau peb muab cov hom phiaj: poob ceeb thawj los ntawm 5 kg, txiav luam yeeb, pib dhia thaum sawv ntxov, ua kev tawm dag zog. Tab sis lawv kev nqis tes ua tas li tau ncua txog hnub tom qab lossis txog rau hnub Monday tom ntej. Lub siab xav pib ntshai, tab sis kev ua haujlwm, uas txhais tau tias lub zog yuav, oppresses ntau heev tshaj dua. Tsis txhob thim rov qab, pib tam sim no, nce mus rau hauv daim iav thiab hais rau koj txoj kev xav: "- Kuv muaj zog, Kuv tuaj yeem." Thiab koj yuav muaj kev paub tsis txaus siab thaum koj ncav cuag koj lub hom phiaj.
5. Nrhiav kom tau qee yam
Nws tau tsaus thaum ntxov lub caij nplooj zeeg, thiab huab cua nag txwv tsis pub taug kev - nws tsis tseem ceeb, nrhiav kom tau qee yam. Txhua yam ntawm rab koob paj paws yog cov txheej txheem uas nthuav tawm ntxiv qhov kev xav. Tsis txhob tso lub sijhawm rau kev tu siab, khi koj tus txiv nkawm thom khwm lossis tus ncej nrog menyuam yaus los ntawm ntsev ua khob noom cookie. Koj tuaj yeem tau txais tswv yim los ntawm Is Taws Nem - koj tuaj yeem sau rau hauv Lub Tshuab Nrhiav Tshuab thiab koj yuav tau txais ntau lub tswv yim nrog cov duab thiab kawm ua yeeb yaj kiab, tsuas yog xaiv.
6. Ua neeg zoo nkauj dua
Zoo, dab tsi ua rau peb cov poj niam ua si? - Nov yog qhov zoo siab rau peb qhov kev zoo nkauj thaum txhua tus neeg nyob ib puag ncig qhuas thiab qhuas. Tam sim no nyob rau hauv lub hnub ntawm grey caij nplooj zeeg, koj twv yuav raug hu xav tau txais no invigorating zog ntawm kev qhuas. Saib koj tus kheej hauv daim iav nrog kev tsis ntseeg thiab xav txog dab tsi tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov tsos kom zoo dua? - Cov plaub hau tshiab, cov plaub hau sib txawv xim, lub ntsej muag ci dua, tej zaum koj yuav tsum tau faus koj lub ntsej muag nrog lub qhov ncauj los tiv thaiv kev laus lossis pov tseg ob peb phaus.
7. Them rau lub neej huab cua
Tsis txhob cia lub suab lus tu siab uas lub caij nplooj zeeg nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog tus koj hlub. Koj lub neej kev sib deev yuav tsum yog ib txwm muaj siab. Ua kom muaj ntau haiv neeg ntau dua, muaj tswv yim tsim koj lub neej. Ua teg num - muab nws ua ntej zoo siab, ua ib qho kev tsis txaus ntseeg zaws lossis xav tsis thoob nrog lub luag haujlwm ua si thiab koj tus hlub yuav teb koj nrog kev saib xyuas thiab kev hlub zoo ib yam.
1. Nquag siv zug
Yuav tsum nquag, thiab tsis muaj ib lub sij hawm tshuav rau tus po. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau hais tias txhua yam kev tawm dag zog ua rau lub cev tsim cov tshuaj hormones endorphin, uas ua rau lub zog sawv.
Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo rau caij tsheb kauj vab, taug kev, sau ib qho herbarium. Yog tias muaj toj roob hauv pes zoo nkauj nyob sab nraum lub nroog, tsis txhob zaum hauv tsev! Tsis muaj qhov kub taws kub, qhov cua ntsiag to cua ntsiag to caresses koj nrog nws qhov kev sov tshiab - huab cua dab tsi tuaj yeem pab txhawb ntxiv kom muaj lub sijhawm ntev nyob hauv qhov ntuj?
Dilute cov caij tsheb kauj vab thiab tsuas yog taug kev ncig vaj tsev, ua thaum sawv ntxov. Lossis tej zaum koj tuaj yeem pib khiav thaum sawv ntxov? Kev txav yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm tus po.
2. Teem ib lub duab nyob hauv qhov xwm
11 lub tswv yim los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Lub hnub mos, liab thiab nplooj kub - nws puas tuaj yeem nrog cov duab zoo tshaj plaws rau kev thaij duab zoo nkauj? Tuaj nrog cozy co duab nrog fluffy phuam qhwv caj dab thiab mos sweaters, thiab xav sib tham nrog tus kws yees duab. Koj yuav muaj sijhawm zoo thiab tau txais cov duab zoo nkauj uas yuav ua pov thawj rau koj tas mus li tias lub caij nplooj zeeg tsis txawv. Thiab yog tias koj tua ua ke nrog koj cov phooj ywg lossis koj tus neeg hlub, tom qab ntawd muab cov kev xav zoo rau lawv!
3. Muaj tswv yim
Nws yog lub caij nplooj zeeg rau vim qee qhov kev muaj peev xwm sawv. Thaj, qhov kev ntseeg siab uas lub sijhawm no muab qhia peb cov txuj ci zais cia. Koj tsis tuaj yeem xav tias koj tuaj yeem ua tau ntau npaum li cas rau lub caij zoo no! Kho lub tsev nyob rau lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg, ua ib lub herbarium, yuav cov paj ntoo nyob rau hauv lub laujkaub, pleev xim rau lub sam thiaj lossis hauv koj lub tsev hauv tsev, koom nrog kos duab ua yeeb yam, thaij duab ntawm xwm, koj tsev neeg. Koj tseem muaj sijhawm los tu siab tias lub caij nplooj zeeg luv luv!
4. Ci khoom zoo
11 lub tswv yim los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Zaum hauv tsev thiab moping tsis yog rau peb. Qhib lub chav ua noj lossis tshawb hauv Is Taws Nem rau cov ntawv qhia ua noj tshiab. Txiv apples ci, cov pastries uas tsw qab - xws li ib thaj teb rau kev sim! Txhua yam no tuaj yeem ua kom zoo nkauj thiab kho rau cov phooj ywg uas tau tuaj tos los nag hauv koj lub tsev. Flavors ntawm pies txhim kho koj lub siab thiab pab koj zoo siab muaj sia nyob txawm tias lub caij nplooj zeeg greyest. Tsuas yog tsis txhob hnov qab suav cov calories, kom cov phaus ntxiv tsis ua rau koj chim rau lub caij nplooj ntoo hlav.
7. Npaj kev sib sau ua ke
Yog hais tias lub hnub thiab kub nplooj muab txoj hauv kev rau grey skies thiab liab qab ntoo, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los ua phooj ywg: noj mulled caw, txua cov zaub mov txawv rau cov ntxhiab tsw qab zib ntab, saib koj cov yeeb yaj kiab uas nyiam thiab siv nag hmo nyob hauv qab ib daim pam nrog koj tus hlub. Raws li ib txoj kev xaiv: npaj hmo ntuj zoo nkauj nrog txhua lub rooj sib tham sib txawv - koj tsis tuaj yeem xav tias muaj pes tsawg ntawm lawv muaj! Thaum koj tau nqa mus lawm, thiab txawm tias lub caij ntuj sov koj yuav tsis raug rho tawm hauv tsev!
8. Mus rau tej pab pawg kawm
11 lub tswv yim los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Feem ntau, khaub thuas txias “tsav” txhua tus neeg nyob hauv qab ru tsev, yog li peb tuaj yeem hais tau tias lub caij nplooj zeeg sib sau ua ke rau tib neeg. Lub caij nplooj ntoo hlav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev yos? Cov khub seev cev, chav kawm yoga, ntau yam kev qhia, kev voj voog ntawm kev ua yeeb yam - txhua yam no yuav tsis tsuas yog txhawb nqa koj, tab sis kuj tseem muab ntau yam tshiab rau koj thiab cov neeg paub zoo.
9. Muab koj lub khaub ncaws hnav tso rau
Nqa tawm kev soj ntsuam hauv cov tub yees: xav tias dawb pov tawm qhov koj tsis nyiam rau lub sijhawm ntev, hloov pauv, txiav nws tawm - ua nws! Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo los xyaum nrog style. Cov tsho xws li, lub tsho, cov phuam qhwv caj dab, tsho xim muaj xim zoo nkauj - ua ke ntau yam hauv cov kev xaiv tsis tau npaj txhij, thiab koj tuaj yeem zoo heev tuaj nrog lub hneev nti tshiab! Thiab tom qab ntawd ua cov khoom lag luam - thiab tau txais ob peb lub tshiab, hauv lub caij nplooj zeeg ci thiab zoo nkauj gizmos.
Ua rau koj tus kheej zaj sawv hnub
Puas yog lub caij nplooj zeeg grey thiab tsis muaj kev cia siab? Tom qab ntawv npaj cov hnub so xim ntawm tsev! Muab txhua hnub ntawm lub limtiam nws qhov ntxoov ntxoo - thiab nyob hauv lub hnub raws li nws. Piv txwv li, Tuesday tej zaum yuav ntsuab: koj hloov lub txaj hloov mus rau ntsuab, yuav tsev, dai zaub mov nrog zaub ntsuab, tso rau hnav ntsuab, tig rau lub suab hauv hav zoov hauv tsev. Kuv xav paub koj lub tsev yuav nyiam xim dab tsi ntxiv?
Lub cev qoj ib ce
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj ntev: kev ua lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig tsis yog rau peb lub cev xwb, tab sis kuj rau lub cev. Txawm hais tias cov neeg xav zoo txog kev qub txeeg qub teg Plato thiab Aristotle tau pom tias nws zoo dua rau kev xav txog kev taug kev, lub sijhawm no lub hlwb muaj peev xwm daws tau cov teeb meem nyuaj tshaj plaws uas tshwm sim nruab hnub. Cov tub ntxhais kawm ntawm lawv lub tsev kawm ntawv txawm hu ua perepatikami, uas yog, neeg taug kev. Yog li es tsis txhob maj mus rau pej xeem thauj thaum nrawm teev tom qab ua haujlwm, hnav lub kaus mom ntxaum ntxiv, lo cov neeg ua si hauv koj lub pob ntseg - thiab mus! Tom qab qhov kev tshaj tawm ntawd, hauv ib hlis koj yuav hnov qab txog koj cov kev ua tsis tiav thiab pib xav zoo dua. Los ntawm txoj kev, kev taug kev kuj tsim kho qhov kev soj ntsuam: taug kev ko taw, txhua zaus koj pom ntau thiab ntau ntxiv nyob ib puag ncig koj. Zoo, rau cov neeg uas rau qee qhov tsis nyiam taug kev, muaj cov treadmills hauv lub gyms.
Tshuaj tsw qab
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj yam tseem ceeb tau paub txij li puag thaum ub. Thawj lub incenses tshwm sim nyob rau hauv ancient Is Nrias teb thiab Egypt thiab tau khaws cia rau hauv cov hlab tshwj xeeb nrog lub caj dab ntev ntev. Raws li lawv lub hom phiaj, lawv tau muab faib ua kom zoo nkauj thiab muaj zog. Muaj kev ntxhov siab, sandalwood, lavender roj, patchouli roj, cinnamon roj, ylang-ylang roj, jasmine roj yuav pab. Melissa, lavender, cedar, cardamom, roj txiv kab ntxwv thiab roj spruce kuj muaj lub npe nrov rau lawv cov khoom tonic, ntxiv rau, lawv daws cov kev ntxhov siab ntxhov siab. Cov roj tseem ceeb tuaj yeem ntxiv thaum coj mus da dej (3-5 tee), siv rau cov ntsiab lus acupuncture (dab teg, lub tuam tsev, tom qab lub pob ntseg thiab sab nraub qaum hauv caug), lossis hliv rau hauv lub teeb tua teeb.
Peb yog dab tsi peb noj, hais tias ib zaj lus tshaj lij muaj suab npe. Thiab nws yeej yog.Koj yuav tsum nkag siab koj cov zaub mov noj, ua tib zoo xaiv cov khoom lag luam. Raws li cov kws qhia noj haus zoo, nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov zaub mov uas cog hauv thaj av ib txwm nyob thiab tsim nyog rau lub caij nyoog. Lub caij nplooj zeeg, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov zoo hauv antioxidant - noj zaub mov ntau dua, zaub, txiv hmab txiv ntoo, txwv kev noj nqaij thiab khoom qab zib. Thiab yog tias koj xav poob qee qhov hnyav los ntawm Lub Xyoo Tshiab, tam sim no yog lub sijhawm pib, yog li kom tsis txhob ntsuam xyuas koj lub cev nrog kev txwv hnyav ntawm hnub ua ntej tshaj plaws ntawm hnub zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo.
Ua tej yam tshiab
Caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo los tshawb nrhiav! Nyob rau lub caij nplooj zeeg, cov ntoo poob cov ntoo, thiab tib neeg tus ntsuj plig thiab chaw nyob kuj xav tau kev hloov kho tshiab. Ua dab tsi uas koj tau npau suav ntev: pib kawm kos duab los yog tsim cov twj paj nruag, sau npe rau cov chav kawm lus, thaum kawg tau tshem cov khaub ncaws qub uas tau ntev nyob hauv chaw dai khaub ncaws! Koj yuav hnov zoo li cas tam sim ntawd tus ntsuj plig yuav hnov zoo dua.
Poob rau kev hlub!
Ntau tau sau thiab hais txog cov txiaj ntsig ntawm qhov kev xav no: peb txhua tus twb paub txog qhov loj npaum li cas ntawm endorphins zais los ntawm lub cev ntawm tus neeg hauv kev hlub, uas zoo rau peb lub siab. Kev hlub yog yam tshuaj zoo kho tau kev nyuaj siab. Koj tuaj yeem poob rau hauv kev hlub tsis yog nrog tus neeg koj nyiam, tab sis kuj ntxiv nrog koj tus txiv, phooj ywg, nrog lub caij nplooj zeeg ntoo pleev xim hauv xim liab thiab daj, lub neej nyob rau hauv dav dav! Tom qab txhua yam, txoj kev xav yog ib qho khoom plig zoo nkauj tshaj plaws rau tib neeg. Yog li hlub thiab muaj kev zoo siab!
9. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo thiab nquag
Yog lawm, qee zaus nws pib zoo li tias cov neeg zoo li no tsis muaj nyob hauv peb lub ntiaj teb, tab sis qhov no tsis yog txhua. Sim nrhiav koj tus kheej ib qho kev nyiam ua si uas koj tuaj yeem koom nrog lwm tus neeg (piv txwv li nce toj, chav ua yeeb yam, thiab lwm yam). Yog tias koj tsis yog cov kiv cua ntawm kev sib sau, Is Taws Nem yuav pab koj - ntawm Facebook thiab VK muaj ntau pab pawg thiab cov zej zog koom ua ke cov neeg tsom mus rau kev xav zoo.
10. Mus rau xinesmas, mloog cov ntawv nthuav nyeem lossis mus saib ntawm spa. Hauv txoj lus, ua ib yam dab tsi zoo kawg nkaus!
Hloov chaw ntawm kev ncua lub sijhawm, ua ib yam dab tsi mus dhau qhov koj niaj hnub ua. Yog tias koj cov phooj ywg tsis xav kom koj lub tuam txhab, zoo, sau kab lus hauv Facebook nrog kev thov, nyiam ib qho ntawm koj cov phooj ywg qub lossis ua phooj ywg nrog lwm tus niam hauv qib kindergarten. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau cia siab rau tib tus tib neeg. Ntxiv rau, qhov no yog lub sijhawm zoo rau cov phooj ywg tshiab.
Ua haujlwm pub dawb
Pab lwm tus tsis yog pab cuam tshuam rau lawv cov teeb meem xwb, tab sis kuj pab tau zoo kawg nkaus. Yog tias koj tsis muaj sijhawm los koom tes nrog rau hauv txoj haujlwm loj, tom qab ntawd ua cov haujlwm zoo me me txhua hnub: qhuas tus npoj yaig, ua cov ncuav qab zib rau cov neeg nyob ze lossis tsuas yog luag nyav ntawm kev hla dhau.
12. Npau suav
Xav txog tias koj nyob hauv qee lub tebchaws huab cua, pw ntawm lub puam thiab hlais tawm koj nyiam cocktail. Koj tuaj yeem siv Google Maps los ua taug kev virtual los ntawm cov ces kaum sib txawv deb ntawm lub ntiaj teb! Yog tias qhov no ntau heev rau koj, npaj npaj rau hnub so tom ntej. Tej zaum ib tus ntawm koj cov txheeb ze muaj lub hnub yug sai sai, thiab koj tab tom sim xaiv qhov khoom plig zoo rau nws? Thiab, tej zaum, koj hlub txog Xus thiab tseem tuaj yeem tsis tos txog thaum koj tuaj yeem txiav tawm lub taub dag lub taub dag? Yuav tsum yog tias nws tuaj yeem - pib npaj tam sim no!
14. Ntxiv cov xim lom zem
Yog lawm, lub caij nplooj zeeg xav tias yog lub sijhawm muaj xim ntau tshaj plaws - tom qab tag nrho, nws yog lub sijhawm no ntawm lub xyoo uas koj tuaj yeem taug kev ntawm txoj kev dav, them nrog txheej txheej kub, txiv kab ntxwv thiab nplooj liab. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua lub caij nplooj zeeg hnub yog xim nrog cov xim qaim, feem ntau hnub yog qhov txias, npub thiab grey. Yog li dilute lub sijhawm zoo li no los ntawm kev ntxiv cov xim ci rau koj tus duab - siv cov mem pleev di ncauj liab lossis yuav ib txoj phuam qhwv caj dab.
COV TSWV YIM RAU VK
Ib tsab xov xwm zoo, txhua txoj kev ntsuam xyuas ntawm lawv tus kheej - pab! Kuv kuj tau muaj kev nyuaj siab ua ntej, tab sis kuv pib taug kev ntau dua hauv cov huab cua ntshiab, feem ntau mus rau tom chaw noj mov nrog phooj ywg, haus cov dej tryptophan ntawm kev nyob tus siab, pab nrog kev nyuaj siab, Kuv muaj tswv yim ntau dua thiab kev nyuaj siab pib thim rov qab, tam sim no tsis muaj teeb meem txhua, Kuv nyob thiab txaus siab rau lub neej.
Caij nplooj zeeg daj, cov tsos mob
Lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab yog to taub tsis yog kev mob hlwb (xws li hauv kev nyuaj siab feem ntau), tab sis raws li kev cuam tshuam ib ntus thaum cuam tshuam nrog kev hloov huab cua. Yog li, yog tias nrog lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg koj lub siab lub ntsws thiab qab los noj mov tsawg zuj zus, qhov kev txaus siab ua koj yam nyiam tshaj ploj thiab qaug zog zuj zus, tom qab ntawv xyuas yog tias muaj lwm cov tsos mob uas tuaj yeem siv los tham txog kev kuaj mob "caij nplooj zeeg":
- tsis quav ntsej, tsis kam koom tes ua cov haujlwm hnyav,
- tsis muaj lub siab xav sib txuas lus,
- causeless xeev kev ntshaw,
- muaj kev npau taws ntau ntxiv (npau taws sai sai ntawm qhov npau taws) thiab / lossis touchiness,
- ntxhov siab, lub cev ntxhov siab - thaum nws tsis yooj yim sua rau "nrhiav qhov chaw",
- fussiness, nyuaj rau coj cov khoom mus rau qhov kawg, poob siab ntawm kev mloog,
- qaug zog uas tsis ploj mus txawm tias tom qab so, lub xeev tawg tseem ua rau lub cev tom qab tsaug zog,
- muaj teeb meem tsis tsaug zog, pw tsis tsaug zog los yog muaj teeb meem tsaug zog hmo ntuj,
- nce tsaug zog thaum nruab hnub,
- teeb meem nrog kev qab los noj mov: ib qho twg nws tsis tuaj, lossis, sib tham, nce,
- mob nqaij ntshiv, mob taub hau heev thiab mob rau lwm qhov chaw ntawm lub cev tsis muaj laj thawj pom, tsis kem plab.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg tuaj yeem txog peb lub hlis, feem ntau yog lub caij nplooj zeeg dhau los - tus txha caj qaum.
Yog tias cov tsos mob saum toj no tau tshwm sim tsis hais lub sijhawm ntawm lub xyoo, nws txhais tau tias koj yuav muaj kev nyuaj siab ywj siab tsis raws caij nyoog thiab qhov xwm txheej loj dua, cov teebmeem no yuav tsum daws nrog kev pab ntawm kws kho mob.
Kom paub txhua yam txog “yeeb ncuab”, Kuv yuav nyob qhov twg tus po thiab kev nyuaj siab los ntawm.
Caij nplooj zeeg hnoos qeev, ua rau
Cov laj thawj, los ntawm txoj kev, muaj tseeb heev, raws li kev kawm paub.
- Nyob rau lub caij nplooj zeeg, ntau zaus ntau dua lwm lub sijhawm ntawm lub xyoo, muaj cua daj cua dub sib tsoo, huab cua nqus tau zoo tsis tu ncua, thiab qhov sib txawv ntawm hmo ntuj thiab hnub ntsuas kub loj dua.
- Txo cov sijhawm nruab hnub thiab huab cua huab cua coj los ua rau qhov qis ntawm lub cev ntawm kev xyiv fab - serotonin, thiab nws qhov tsis muaj peev xwm tshwm sim tsis yog nrog cov khoom tsim tawm tsis txaus, tab sis kuj muaj ntau dhau ntawm cov serotonin transporter protein, uas tseem nce nrog hnub txo hnub.
- Nws muaj kev cuam tshuam los ntawm qhov kev xav ntawm lub hlwb, lub caij nplooj zeeg ua tiav txhua xyoo ntawm lub voj voog, thiab peb feem ntau nyiam ua lag luam thaum kawg ntawm ib yam dab tsi, thiab vim tias tsis yog txhua txoj kev npaj tau ua tiav, tsis txaus siab lossis muaj xwm txheej tshwm sim, qhov kev xav tsis muaj nqis, tsis tiav, tsis muaj zog yuav tshwm sim.
- Txhawm rau tsis saib xyuas txhua hnub, kev pw tsaug zog tsis txaus, thiab kev noj zaub mov tsis zoo yog ntxiv rau qhov xav tau ntau dhau ntawm lwm tus, "txhaws" ntawm kev ua haujlwm (cov ntawv tshaj tawm feem ntau poob rau lub sijhawm no), uas ua rau dhau mus dhau, nkees thiab kev ntxhov siab.
- Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov teeb meem ua rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no kev nyuaj siab nyob hauv tib neeg lub cev nws tus kheej, uas yog, kev muaj mob caj ces ua si lub luag haujlwm tseem ceeb.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov kev nyuaj siab lub caij nplooj zeeg yog tshwm sim ntau dua rau cov poj niam, txij li kev hloov hormonal uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus siab muaj qhov tshwm sim.
Caij nplooj zeeg muaj kev nyuaj siab, yuav ua li cas kom tshem tawm
Ua tib zoo saib mus txog qhov pom ntawm cov tsos mob, yog tias kev nyuaj siab muaj zog heev uas nws txwv tsis pub koj nyob, ua lag luam thiab sib txuas lus, tom qab ntawd koj xav tau kev pab ntawm tus kws kho mob uas yuav xaiv cov koob tshuaj tsim nyog ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Yog tias qhov kev ua yeeb yam tsis muaj zog, tom qab ntawd cia peb sim kho ntawm peb tus kheej.
1. Ntau lub teeb
Txij li ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg tsis muaj lub teeb, "txhom" tiv tshav ntuj kub thaum twg ua tau.
Hauv qhov tsaus ntuj, taws lub teeb rau txhua qhov chaw koj nyob, thaum nws yuav tsum pom kev zoo dua.
Txhawm rau kom zoo, lub teeb pom kev hauv chav 18-meter yuav tsum muaj tsawg kawg yog 250 watts.
Muab qhov nyiam ua rau halogen lossis teeb roj fluorescent, lawv lub teeb zoo li nruab hnub nrig thiab tuaj yeem "dag" lub cev, muaj kev txom nyem los ntawm tsis muaj lub hnub.
Yog tias koj paub tseeb tias lub caij nplooj zeeg thiab kev nyuaj siab yog cov lus zoo rau koj, sim nrhiav lub sijhawm tawm mus ib pliag qhov uas tsis muaj dej noo thiab zuaj.
2. Pib hnub ua yog
Yog tias, nyob rau hnub so, lwm teev tom qab koj sawv, koj pw hauv txaj thiab tom qab noj tshais pw nrog lub phau ntawv sau ntawv, ces “Kuv tsis xav tau dab tsi” yuav luag koj tas hnub. Yog li no, txhawm rau hais txog qhov teeb meem ntawm "yuav ua li cas tsis succumb rau lub caij nplooj zeeg xiav":
15 feeb ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub qhov rais qhib - qhov zoo tagnrho pib rau hnub,
- Mloog tej nkauj tawm tshiab
Nws tidies rau txoj hlab ntaws.
Txog kev nyuaj siab, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mloog: Tchaikovsky lub suab nkauj 6, Beethoven's Egmont overture, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, thiab tseem Shostakovich txoj haujlwm.
Universal antidepressant - ua haujlwm ntawm Mozart.
Thaum hmo ntuj, lub cev txias dua me ntsis, thaum sawv ntxov koj hnov zoo li sov thiab nws zoo dua da dej tsis txias, tab sis los ze zog tshaj kub - nws yuav coj koj rov qab los sai sai. Ua tiav cov dej kev kho mob nrog tus da dej sib piv yog tias koj tuaj yeem ... 😉
Xaiv cov gels da dej nrog invigorating aromas - txiv qaub, txiv kab ntxwv, geranium.
3. Khoom noj kom zoo
Thaum sawv ntxov, ntau tus neeg poob siab, yog li kas fes nrog luam yeeb yog qhov kev xaiv tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem xav))))
Tab sis qhov zoo tshaj plaws yog qhov tsis zoo oatmeal, nyob rau hauv uas zib ntab los yog txiv hmab txiv ntoo yog ntxiv es tsis txhob qab zib.
Yog tias koj daim duab tsis vam khom rau cov ntsiab lus hauv calorie ntawm cov zaub mov, noj zaub mov zoo siab nrog butter thiab cheese, pancakes nrog qaub cream, noob txiv rau pluas tshais. Ntawm cov dej haus, tonic ntsuab tshuaj yej yog qhov zoo tshaj.
Noj cov zaub ntsuab ntau dua, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv muaj feem ntau zoo - lawv ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, thiab tib lub sijhawm tiv thaiv kab mob.
Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, suav nrog hauv cov khoom noj hauv cov khoom noj uas muaj cov amino acid tryptophan, nws tshem tawm qhov tsis muaj serotonin (tshuaj lom neeg ntawm kev xyiv fab) thiab melatonin (hormone ntawm kev pw tsaug zog):
- dej qab zib
- cheese
- txiv ntoo
- txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntawm cov xim qaim,
- tsawb
- ntses
- hiav txwv kale.
8. Nyiam dej
Kuv rov hais dua tias kuv yuav tsis haus cov dej haus huv, thiab yog li txhua tus paub. Peb tab tom tham txog mus xyuas pas dej, da dej (yog tias tsis muaj contraindications) thiab noj thaum yav tsaus ntuj da dej nrog roj lossis rho tawm ntawm cov tshuaj ntsuab so - St. John lub wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Txhawb lub paj hlwb nrog cov amino acids
Yog tias koj xav tau cov hauv kev zoo dua hauv tsab xov xwm tom ntej, kuv yuav sau txog cov txheej txheem ntawm cov amino acids uas tuaj yeem nqa tau yam tsis muaj kws kho mob sau thiab uas, tus kheej, pab kuv ntau yam los daws cov kev hloov pauv siab.
Kuv xav xav tias nrog kev pab ntawm cov lus qhia no koj yuav tiv dhau txhua yam teeb meem, thiab cov lus nug ntawm lub caij nplooj zeeg daj, yuav ua li cas nrog nws, yuav muaj kev txhawj xeeb ntau.
Thiab thaum koj lub caij nplooj zeeg xav los txog, mloog Michel Legrand cov nkauj "Caij nplooj zeeg tu siab", saxophone tsuas yog qhov zoo nkauj xwb, thiab kev tu siab yog npau suav thiab cog lus tias txhua yam yuav zoo))
