Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrawm hauv tsev

Tej zaum ib tug neeg yuav xav tsis thoob los ntawm qhov zoo li no, tab sis nws hloov tawm nyob hauv tsev Koj tuaj yeem ua tau zoo kawg nkaus!

Txhawm rau looj ntsej muag kom zoo, ua kom zoo nkauj plaub hau, ua raws li daim duab tsis muaj kev pab ntawm chav ua si, ntxuav hniav dawb uas tsis tas mus cuag kws kho hniav "txaus ntshai", ua epilation, zaws nws tus kheej, thiab ntau dua.

Rau cov niam tsev uas nyiam ua rau xav tsis thoob nrog lwm tus ua zaub mov noj ntawm lwm tus, hauv tsev koj tuaj yeem: ua kom qab cocktails, pizza tiag thiab sushi, ci ncuav qab zib ntawm qhov zoo nkauj tsis txaus ntseeg thiab saj. Feem ntau, koj tuaj yeem ua khoom noj hauv tsev txhua yam uas koj lub siab xav tau, thiab hauv qhov zoo tshaj plaws thiab raws li koj xav tau.

Hais txog kev nplij siab hauv tsev thiab qhov ua tau zoo: Rau ntawm thaj chaw "Ntawm Tsev. Li cas" koj tuaj yeem nrhiav cov lus qhia tseem ceeb rau kev saib xyuas cov ntoo hauv tsev, kawm cov kev zais ntawm xab npum, nrhiav, piv txwv li, yuav ua li cas ntxuav nyiaj thiab kub hauv tsev thiab ntau ntxiv ntxim nyiam.

Tsis tas li, ntau yam khoom siv hauv tsev uas koj tuaj yeem txhim kho kev nplij siab thiab ua qhov zoo thiab pheej yig khoom plig hauv tsev rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Thiab tseem muaj ntau yam khoom siv DIY ua haujlwm rau kev tsim kho ntawm cov menyuam yaus kev tsim.

Hais txog kev noj tshuaj tus kheej, ib qho yuav tsum ua tib zoo saib, vim tias cov txiaj ntsig tsis zoo tas li. Lub tsev kawm ntawv hauv tsev tau sau cov ntaub ntawv ntawm kev kho mob ntawm lwm cov kab mob nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem. Tab sis ua ntej koj siv txhua txoj kev kho mob, koj yuav tsum ua tib zoo xav txhua yam thiab, yog tias ua tau, tseem sab laj nrog kws kho mob.

Tag nrho cov lus qhia sau rau ntawm qhov chaw "hauv tsev", yuav pab tsim cov cim zoo nkauj thiab zoo nkauj tib lub sijhawm thiab txuag nyiaj ntawm tus kheej.

Yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv tsev?

Raws li koj paub, poob phaus tau tiav los ntawm kev sib txuas nrog zaub mov kom tsim nyog nrog kev ua si kom tsim nyog. Cov lus zais ntawm yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv tsev yog tias koj xav tau kom txo cov calories kom tsawg dua thaum piv rau cov rog. Yog li lawv yuav raug hlawv thaum nruab hnub thiab yuav tsis muab pov tseg rau hauv cov roj pawg. Koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom siv txhawm rau txhawm rau ua kom lub cev ua haujlwm li qub.

Tej zaum koj yuav xav nrog: Yuav ua li cas ntxiv kev tiv thaiv kab mob

Noj zaub mov rau yuag poob

Ua raws li cov cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, lawv yuav qhia koj kom noj zaub mov kom poob ceeb thawj hauv tsev:

cov khoom noj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates qeeb yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov, nws suav nrog cov zaub mov (mov, buckwheat thiab oatmeal), zaub mov tais thiab mov ci tag nrho,
cov khoom noj muaj protein ua ke nrog cov zaub tshiab thiab muaj nyob hauv ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb - cov no yog cov nqaij uas tsis muaj rog thiab ntses, qe, khoom noj siv mis, nceb thiab taum,
cov khoom noj yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - thawj zaug hauv cov khoom noj vim qab zib thiab zaub mov thaum noj tshais thiab khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm nws thiab noj su, thib ob - zaub paj thiab zaub qhwv dawb, beets, carrots, zaub kav, zaub cob pob, txiv lws suav, radishes thiab dib,
yuav tsum muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov rog - tsis ntau tshaj ib me nyuam diav ntawm cov roj zaub hauv ib hnub, ob peb lub txiv ntoo thiab ntses hauv hiav txwv txias.

Dab tsi ua tau thiab yuav tsum tsis txhob noj thaum poob phaus?

Dab tsi yog noj kom poob phaus? Qhov tseeb, lo lus nug no nws muaj nws tus kheej cov lus teb xaiv:

qhiav - ua kom cov metabolism sai, txhim kho cov ntshav txaus, txo kom qab los noj mov, nws yog qhov zoo rau noj 1 diav ib hnub ob zaug,
txiv qaub - nplua nuj nyob hauv fiber ntau, cov vitamins thiab lwm yam muaj txiaj ntsig, tsis muaj cov calories, ua kom nrawm metabolism,
chia noob - lawv kuj yog Spanish sage, daws cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab cov hlab ntsha, kuj muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov txheej txheem metabolic,
ntsuab kas fes - npub tshaib plab, ua kom lub hlwb, muaj caffeine thiab chlorogenic acid,
goji berries - Tibetan barberry ua tau zoo pab txhua yam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, ua haujlwm tsis tu ncua,
chocolate dub - flavonoids tiv thaiv qhov pom ntawm cov ntshav txhaws, phenols ntxiv dag zog rau cov ntshav ncig, thiab ob peb ntawm cov khoom muag tau zoo kawg nkaus rau cov khoom noj txom ncauj tag nrho,
ntsuab tshuaj yej - yog lub ntuj tso antioxidant, ua zoo ib yam li ntsuab kas fes ntawm lub cev,
Cov kua txob kua txob - lossis kua txob kub liab ua rau lub cev kub dua, uas ua rau cov roj hlawv thiab ua kom cov metabolism.

Calorie lub rooj ntawm zaub

Tab sis dab tsi xyov yog tsis tsim nyog nws yog tias koj xav khaws daim duab luv thiab lub duav kom ntev ntev:

khoom qab zib - qab zib, khoom qab zib, mis chocolate, khoom qab zib, cov txiv qab zib,
confectionery thiab pastries ua los ntawm cov hmoov nplej zoo tshaj,
kib thiab haus luam yeeb - tsis muaj kev zam,
cov khoom noj muaj rog heev - chees saum 40% cov rog, sausages thiab lard.

Txoj kev Slimming Hauv Tsev

Muaj peb txoj hauv kev tseem ceeb rau kev ceeb thawj hauv tsev:

ua hloov pauv rau txoj kev noj haus ib txwm,
nquag koom hauv kev ua kis las thiab tawm dag zog,
psychologically ua hauj lwm ntawm koj tus kheej.

Xav txog txhua txoj hauv kev los ntawm kev hnyav nrog qhov hnyav tshaj nyob rau hauv ntau dua.

Muaj ntau lub tshuab ua haujlwm tsim nyog thiab qhia kom poob phaus ntxiv. Tag nrho cov ntawm no pab txhawb seb yuav ua li cas thiaj li ua kom yuag tiag tiag nyob hauv tsev, hauv qee cov zaub mov nruj:

Hollywood - qhov tshwm sim sai ntawm rho tawm 10-15 kg hauv 2 lub lis piam, tab sis cov npe khoom lag luam muaj tsawg,
kua txiv - vitamins thiab organic dej txaus hauv lub cev, tab sis tib lub sijhawm ntxuav nws cov co toxins thiab co toxins,
txiv hmab txiv ntoo - dib liab, kua txiv los yog dib liab, muaj ntau ntau cov piam thaj, fiber thiab vitamins, uas ua zoo ib yam li cov qauv dhau los,
kefir - qhov zoo tshaj plaws cuam tshuam ntawm kev rho 6-8 kg hauv ib lub lis piam, ntxuav cov hnyuv thiab saturation nrog cov nqaijrog,
tus hlub - xya hnub ntawm mono-khoom noj khoom haus nrog cov kav dej ntawm 5-8 kg rau lub sijhawm no, noj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias muaj ib hnub nws tau tso cai rau noj nruj me ntsis ib hom zaub mov.

Tej zaum koj yuav txaus siab: Ua noj tis nyob rau hauv zib ntab thiab kua ntses

Cov pluas noj maj thiab noj kom qab:

Liepaja - raws li cov zaub mov nyiam ntawm cov neeg nyob hauv CIS, koj tuaj yeem noj mayonnaise tsis muaj roj thiab haus dej haus tsis muaj cawv,
Maggie - cov txheej txheem txheej txheem, nrog cov maj mam tshwm sim ntawm rho 5-10 kg hauv ib hlis,
keto-noj cov zaub mov noj - cov txheej txheem ua kis las nrog kev txo qis ntawm carbohydrates thiab kev nce hauv protein hauv zaub mov,
Txoj kev Pierre Ducane's - cov txheej txheem ntawm cov protein ua kom muaj ntau theem ntawm 100 yam khoom,
Kim Protasov - kav ntev li 5 asthiv, cov ntawv qhia zaub mov suav nrog zaub, dej thiab tshuaj yej tsis muaj qab zib.

Yoo mov kho kev feem ntau siv rau hauv cov tshuaj niaj hnub. Yog tias koj xav siv txoj kev yooj yim no kom poob ceeb thawj hauv tsev, ua raws txoj cai nruj, nrog txhua qhov kev yooj yim nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij:

tswj cov dej tshuav nyiaj li cas thiab haus dej haus 2.5-3 litres ntawm cov kua hauv ib hnub,
tsis txhob raug dai ntawm nws rau ntau dua 40 hnub, koj tas li nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob,
ob lub lis piam ua ntej yoo mov, hloov mus rau cov khoom noj muaj zaub mov cog ntau,
maj mam tawm ntawm lub system, pib nrog kua txiv txhua ob teev, tom qab - cov kua mis, kua zaub kefir, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xam lav,
qhov kev pom zoo tshaj plaws yog 10 hnub - hauv thawj peb qho muaj qhov ploj ntawm cov ntaub so ntswg adipose, tom qab ntawd ua kom lub cev thiab co toxins, tom qab ntawd rov kho dua ntawm cov haujlwm ntawm lub cev,
tsis txhob siv txoj hau kev no rau tuberculosis, ntshav qab zib mellitus thiab kab mob siab, mob cancer.

Kev ua haujlwm hauv tsev

Feem ntau, poob phaus tsuas yog ua tau los ntawm kev ua ib ce ntawm lub cev.

Kev qhia ua haujlwm tas li yog qhov ua kom poob ceeb thawj hauv tsev, yog tias koj ua raws li txoj kev npaj ua kom pom tseeb ntawm cov chav kawm uas sib xyaw cardio thiab kev tawm dag zog:

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau pib ua kom sov rau txhua cov leeg mob,
tom qab ntawd lub zog nrug yog peb feeb rau 3 lub cev rau cov ceg, caj npab, nraub qaum thiab abs,
cardio theem - 1 feeb ntawm qhov muaj zog hauv daim ntawv ntawm kev khiav ntawm qhov chaw, dhia lossis zeb,
qhov thib ob thiab tshooj peb 2 zaug rau kev ua tib zoo kawm ntawm cov leeg mob pawg,
Rov ua - tag nrho cov theem ib mus rau ob zaug los sib sau ua ke cov txiaj ntsig,
theem kawg yog ncab thiab so kom txaus.

Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig uas xav tau, nws yog qhov yuav tsum tau ua 3-4 cov kev qoj ib ce hauv ib lub lis piam, ntxiv rau lawv nrog kev dhia, kev tawm tsam lossis kev caij tsheb kauj vab.

Protein Shakes

Lawv hloov ib lossis ntau dua cov pluas noj, nkag rau cov zaub mov hnub yoo mov. Lawv pab muab lub cev rau lub zog nws xav tau, tu nws ntawm qib ntawm tes, tsis txhob ua rau ua xua, tsuas yog qee tus neeg.

Ntawm cov protein shakes uas yuav pab koj kom poob phaus hauv tsev sai thiab zoo, koj tuaj yeem hais txog:

haus rau kom poob phaus nrog cov protein tsawg me, txog 10 g ib pluag noj - lawv tuaj nrog cov quav ntxiv hauv pectin thiab carbohydrate lawv tau siv tsis tau 1-2 pluas noj,
kis las ua si sib xyaw nrog kev sib cais thiab l-carnitine - ua rau cov protein tsis txaus, tau siv rau kev ua kom lub cev yuag thiab tsim nyog rau cov neeg uas muaj kev ua haujlwm siab, muab cov nyhuv ntawm kev ceev sai vim tsis muaj pectin,
cov cocktails yooj yim rau cov kev poob phaus hauv tsev raws li kefir, cinnamon thiab berries, lwm cov khoom cog rau cov nroj tsuag, cov khoom raws li cov noob txhauv - lawv hloov pluas su lossis noj tshais,
tshuaj ntsuab decoctions thiab ntuj smoothies - qhov qub yog tus tsis muaj mob, thaum tom kawg yuav muaj cov qab zib ntau ntxiv yog tias koj yuav lawv hauv khw lossis txiav txim hauv qhov kev pabcuam xa tawm.

Kev haus phaus ntau dhau yog ib qho uas yooj yim tshaj plaws thiab kev xaiv yooj yim tshaj plaws.

Nov yog qee cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem npaj hauv koj chav ua noj los ntawm kev tsim cov khoom xyaw:

txiv tsawb co - tus nplawm hauv rab los yog tov khoom 1 1/2 txiv tsawb siav, 150 ml ntawm cov mis uas muaj roj tsawg, ib tws ntawm cov cinnamon thiab ob peb tee ntawm vanilla extract,
mis thiab qe - nyob rau hauv txoj kev zoo sib xws, sib xyaw 150 ml ntawm cov roj tsawg kefir, 50 grams ntawm tsev cheese zoo, 5-6 quail qe dawb lossis ib tug qaib, ntxiv ib txiv tsawb lossis ib me nyuam diav ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo,
muaj protein ntau nrog txiv nkhaus taw - muab sib txuas 200 gram ntawm cov roj ntsha uas tsis muaj roj muag, 150 ml yogurt tsis qab zib thiab ib lub txiv nkhaus taw tev,
cov leeg ua kom muaj zog ntxiv - nplawm 200ml ntawm cov mis nyuj skim thiab 100ml ntawm Greek yogurt, 2 diav muaj protein hmoov, 1 txiv tsawb thiab 6 txiv pos, ib me nyuam yaus ntawm cov noob nplej, ncuav 50ml ntawm cov kua txiv tshiab mus rau hauv cov dej haus.

Tsev muag tshuaj npaj

Kev siv cov tshuaj yuav tsum tau kho kom zoo zoo.

Ntau tus poj niam xav txog yuav ua li cas yooj yim nws yog kom poob ceeb thawj hauv tsev, saib txoj kev tawm hauv cov khw muag tshuaj:

Thaib cov ntsiav tshuaj - muaj cov diuretic thiab laxative siv, muaj cov khoom xyaw ntuj, tab sis kuj muaj cov tshuaj yeeb tshuaj fenfluramine, uas muaj yees thiab nruab nrab lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis,
chitosan - kev noj zaub mov kom zoo los ntawm lub plhaub qwj ntses, ua lub ntsej muag zoo li lub cev, tsuas yog ib qho tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj muaj peev xwm tshem tawm ntau cov co toxins thiab co toxins uas cuam tshuam nrog lub cev yuag,
Vitacline yog lub ntuj choleretic thiab laxative tus neeg sawv cev raws li cassia torus thiab rhubarb, kev sib txuas ntawm cov uas txo cov qab los noj mov thiab tshem tawm cov txheej txheem uas tsis haum,
reduksin Lub teeb - cov neeg sawv cev classic ntawm kev noj zaub mov zoo raws li cov vitamin E thiab linoleic acid, ua kom cov leeg muaj zog thiab txo cov ntshav qab zib, nce lub suab ntawm lub cev tag nrho,
LiDa lossis Bilayt 96 yog cov tshuaj dub muag uas muaj lub tinder fungus txwv hauv tebchaws Russia, nws tseem suav cov nplooj tawm, cov txiv maj phaub thiab nqaij qaib hauv plab.

Nyhav nrog cov ntsiav tshuaj, yuav luag tsis hais txog lawv cov qauv, ua rau kev quav thiab muaj kev ntxhov siab rau lub cev, yog li ntawd qhov ntawd tsis zoo.

Cov txheej txheem kev ua kom yuag hauv tsev

Muaj ntau txoj hauv kev yooj yim ntawm pej xeem txoj kev poob sai hauv tsev, cov no suav nrog:

rov qab da dej - nws txhawb nqa daim tawv nqaij rov ua kom zoo, xws li qhov ntsuas kub tshem tawm cov co toxins, nqaim thiab nthuav tawm lub qhov hws, tones cov leeg nqaij, 10 feeb ntawm tus txheej txheem no sib npaug nrog 20 feeb ntawm kev qhia ua haujlwm hauv chaw ua si,
cov ntaub qhwv - tshem tawm ob peb centimeters ntawm cov rog thiab cellulite, ua ntej koj yuav tsum txhuam cov tawv nqaij nrog dej hiav txwv ntsev los yog kas fes, tom qab ntawd kis nrog zib ntab, mustard lossis chocolate thiab qhwv hauv cov zaj duab xis, sov thiab so li ib nrab ib teev,
cov lus qhia taub dag - cov zaub tshiab zaub xam lav nrog cov carrots lossis cov taub dag ua rau lub cev tsis ua haujlwm zoo, kho kom zoo thiab txo qhov hnyav, ua kom lub ntsej muag zoo li lub taub kom ntev li 30-40 feeb, tom qab ntawd ntxiv ib diav lossis mov rau oatmeal rau nws thiab stew rau lwm ib nrab ib teev, tsis txhob ntsev thiab tsis txhob refuel, noj xws li noj su lossis noj hmo tag nrho,
kua zaub kua txiv - txwv tsis pub tsim cov rog los ntawm carbohydrates, nws pom zoo kom haus 2-3 tsom iav thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob hauv sawv ntxov ib teev ua ntej noj mov, nws tuaj yeem xyaw nrog zaub ntug hauv paus thiab kua txiv beetroot,
panicle zaub xam lav - los ntawm cov tshiab beets, carrots thiab cov zaub qhwv dawb, hnav ris tsho nrog roj linseed, zoo ntxuav cov hnyuv los ntawm co toxins, tshem tawm cov co toxins hauv lub cev,
choleretic tus nqi - los ntawm immortelle, volodyushka thiab dandelion, nrawm rhuav tshem cov lipids, pab kom poob phaus, tiv thaiv kev tsim ntawm kev tso nyiaj ntawm lub duav thiab lub duav.

Txoj hauv kev nrawm nrawm hauv tsev

Sab kev mob hlwb ntawm qhov teeb meem rog dhau los yuav tsum tsis muaj kev kawm paub tsawg tshaj li kev noj zaub mov kom zoo thiab kev qhia ib txwm muaj.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob ceeb thawj hauv tsev yog nrhiav qhov ua kom zoo thiab lub siab tus yam ntxwv, kom tau txais kev txhawb nqa kev ncaj ncees, rau qhov no koj xav tau tus cwj pwm zoo:

tawm tag nrho cov kev tsis txaus siab, kev ua xyem xyav, kev nyuaj thiab kev ntshai yav dhau los,
nyob tam sim no nrog lub zeem muag ntawm yuav ua li cas koj yuav saib yav tom ntej,
teeb tsa cov hom phiaj tiag tiag, tawg lawv mus rau hauv cov kauj ruam me me - poob 2 kg hauv ib lub lis piam, tsis yog ib hnub,
sau lub neej nrog tej yam tshiab thiab ci ci - sau npe rau cov seev cev tib yam lossis kos duab,
kom qhuas koj tus kheej rau txhua tus, txawm tias ua tiav qhov tseem ceeb, txhawm rau rov qab kev hlub rau koj tus kheej thiab koj lub cev.

Lub siab ntsws pab tshem tawm ntau ntawm lub cev thiab kev puas hlwb. Tab sis kom poob ceeb thawj sai heev, koj yuav tsum ua raws peb qho yooj yim:

kev noj haus kom zoo
kev tawm dag zog tas li
sijhawm so.

Yuav ua li cas poob rog hauv tsev tsis noj zaub mov?

Cov lus nug nyob mus ib txhis, yog muaj peev xwm ua kom yuag tom tsev yam tsis muaj zaub mov noj, muaj cov lus teb zoo, uas yog:

ua raws li kev qhuab qhia, kev noj zaub mov, tsawg dua li tsim nyog,
Tsis txhob muab cov zaub mov txawv rau koj cov zaub mov uas koj nyiam thiab cov khoom noj uas qab, zoo rau kev kho cov zaub mov kom zoo, ywj siab xaiv cov kev hloov kho maj mam lossis ntxiv,
suav thiab tswj cov calories ntau hauv tsev thiab tom haujlwm, kwv yees txiav txim siab koj lub zog noj thaum nruab hnub,
niaj hnub hnyav txhua tag kis sawv ntxov thiab sau chaw muag mis nyuj ntawm qhov kev hnyav,
siv txog 7500 kcal rau txhua qhov hnyav ntawm qhov hnyav tshaj - taug kev, cardio, kev ua si sab nraum zoov, kev tawm dag zog,
thaum tswj xyuas qhov loj me rau yav dhau los, ua haujlwm ntau ntxiv kom lub cev muaj sijhawm los siv tag nrho cov rog rog thiab carbohydrates.

Thiab tsis tau - tsis txhob siab hlob thiab sib koom rau kev tes hauj lwm!
Qhov no yog qhov ua tsaug zoo tshaj plaws rau peb ...

Cov yam ntxwv ntawm kev poob ceeb thawj hauv tsev

Ntau yam laj thawj tuaj yeem ua rau pom qhov hnyav dua thiab tsis muaj ib tus neeg muaj kev nyab xeeb los ntawm cov teeb meem no. Ua ntej tshaj, cov roj ntsha yog qhov tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua, noj zaub mov uas muaj cov roj cholesterol siab, tswj kev ua neej nyob qis dua, thiab nquag nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.

Tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.Thaum muaj xwm txheej hauv tib neeg lub neej muaj ntau yam kev ntxhov siab uas nws tsis yooj yim zam dhau los, qhov no feem ntau yuav cuam tshuam rau qhov hnyav. Thaum lub sij hawm poob siab, qhov khoom lag luam tawm ntawm cov tshuaj hormone cortisol nruj zuj zus. Raws li qhov ua tiav ntawm cov txheej txheem no, cov phaus ntxiv yuav pib sib ntxiv hauv lub cev. Txhawm rau tiv thaiv cov txheej txheem no, koj yuav tsum tau sim tsis txhob ua kom muaj kev ntxhov siab hla ntau yam trifles.

Cov tsos ntawm phaus ntxiv tuaj yeem yog ua los ntawm kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem kev zom zaub mov kom tsim nyog. Raws li kev xav ntawm lub cev, kev tso quav tsis tu ncua yuav tsum tshwm sim. Yog tias cov txheej txheem no cuam tshuam, qhov kev tso quav ntau ntxiv nrog quav yuav pib hauv nws cov kab noj hniav, vim qhov theem ntawm co toxins yuav nce ntxiv. Txhua yam tshuaj phem nkag rau hauv lub cev los ntawm phab ntsa ntawm txoj hnyuv hauv plab. Tag nrho cov no provokes kev ua kom pib ntawm kev pib ntawm txheej txheem ntawm kev tsim cov ntaub so ntswg adipose los ntawm lub cev. Yog li, yog tias muaj cov rog tso rau hauv lub duav, qhov no yuav yog thawj zaug ntawm kev mob plab zom mov tsis zoo.

Yuav noj kom poob ceeb thawj li cas?

Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau sim hloov pauv qhov ze rau khoom noj. Qhov tseeb yog tias ntau tus neeg siv ib qho kev pab ntau dua li tsim nyog. Tag nrho cov no ua rau overeating. Qhov no yog qhov teeb meem loj, txij li npub ntawm kev nkag siab ntawm cov tau txais uas teb rau cov txheej txheem ntawm lub plab, muab lub hlwb lub teeb liab tias satiety tau tuaj, tuaj yeem tshwm sim.

Koj yuav tsum tswj koj lub siab kom nruj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau mus rau qhov chaw tsim nyog, nrog rau ntxiv rau koj cov zaub mov noj nrog cov zaub mov tsis muaj calorie uas muaj cov nplauv fiber ntau.

Tsis txhob hnov qab noj tshais. Cov pluas noj no yuav tsum muaj qhov sib npaug thiab muaj kwv yees li 25% ntawm tag nrho cov zaub mov noj txhua hnub. Nws yuav muaj txiaj ntsig kom noj ci, sprinkled nrog me me ntawm txiv ntseej roj (li 1 tbsp. L.). Koj tuaj yeem ntxiv cov pluas noj nrog ib feem ntawm cov qe kib, ncuav qab zib uas muaj roj tsawg thiab ib nrab txiv lws suav.

Txawm li cas los xij peb yuav tsum tsis nco qab txog cov vitamin C. Nws yuav txaus noj ib cov txiv kab ntxwv qaub thaum noj tshais, uas yog kwv yees li 65% ntawm txhua hnub ntawm cov tshuaj ascorbic acid. Tsis tas li ntawd, cov txiv qaub ua cov txiv hmab txiv ntoo qeeb ua rau kev zom zaub mov, yog li kev mloog zoo siab yuav nyob ob peb teev.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tsis ua kom koj lub cev muaj cov carbohydrates, cov nqaijrog thiab nqaijrog, vim tias cov tshuaj no paub meej tias kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov nruab nrog cev. Muab hais tias lawv tau qhaj ntawv tag nrho, muaj qhov tuaj yeem ua kom tau qhov tsis zoo hauv kev nyob zoo. Yog vim li ntawd lawv tus lej yuav tsum tau tsim kev cai zoo thiab ntxiv koj cov khoom noj nrog cov khoom muaj txiaj ntsig.

Cov zaub mov dab tsi yuav pab koj poob phaus?

Txhawm rau kom poob ob peb phaus ntxiv rau koj tus kheej hauv tsev, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no ntawm cov khoom noj khoom haus:

Nws yog pab tau rau noj ntses hiav txwv oily, vim nws muaj cov omega-3 fatty acids, uas yog siv rau hauv cov zaub mov muaj roj ntau. Koj tuaj yeem txo qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus ntawm cov rog ntawm ntses, rau qhov no koj tsuas yog yuav tsum tau tua nws dhau qhov cua sov tsawg.

Walnuts muaj ntau ntawm cov monounsaturated fatty acids, suav nrog omega-3 fatty acids. Ua tsaug rau kev noj cov noob txiv no, nws muaj peev xwm ua kom nce phaus ntxiv, vim tias qhov qab los noj mov tsawg heev.

Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov ntsev ntau npaum li cas hauv ib hnub. Nws yuav tsum muab ntxiv rau hauv kev nyab xeeb thaum ua noj. Nws raug nquahu kom ntsev qhov npaj mov noj. Ntsev muaj ib qho tsis zoo - nws khaws cov dej ntau dhau hauv lub cev, uas ua rau cov tsos ntawm edema.

Los ntawm koj cov khoom noj, koj yuav tsum sim cais tawm ntawm ntau yam khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj hmoov. Cov khoom no rau cov ntxhais feem ntau dhau los ua qhov nyuaj tshaj plaws, txij li thaum lub sijhawm hnyav lub cev pib xav kom muaj khoom qab zib. Hloov ntawm cov khoom qab zib uas muaj teeb meem, koj tuaj yeem sib txawv koj cov zaub mov noj nrog ntuj zib ntab, txiv ntoo jellies thiab zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Txawm li cas los xij, tsuas pub tsawg ntawm cov khoom qab zib ntuj tso cai.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov protein yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Protein zaub mov yuav zoo dua nqus rau yav tsaus ntuj. Yog li ntawd, rau noj hmo, koj tuaj yeem noj cov mis hau, nqaij npuas hau lossis nqaij menyuam nyuj.

Cov roj carbohydrates tau zoo tshaj plaws los ntawm lub cev hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub. Yog li, nws pom zoo kom noj cov khoom noj uas muaj qhov ntau ntawm cov carbohydrates rau pluas tshais.

Txog kev noj su, cov khoom noj uas muaj cov rog rog yog zoo tagnrho. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem noj cov ncuav tsis qab thiab lwm yam khoom qab zib. Nws yuav txaus noj ib qho kua zaub nrog qhov sib ntxiv ntawm qee qhov me me ntawm butter lossis qab zib.

Txhawm rau kom txaus siab rau lub cev xav tau protein, nws txaus los noj ib qho kev pabcuam ntawm tsev cheese, nqaij, ntses, qe. Tag nrho cov khoom lag luam no yuav muab qhov zoo nkaus li nyob ntawm lub sijhawm ntev, thiab tiv thaiv qhov ntxim nyiam ntawm cov roj ntsha.

Thaum xaiv cov nqaij, nws yog qhov zoo tshaj los muab kev nyiam rau cov rog uas muaj roj tsawg. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntoo tshiab thiab zaub tshiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, suav nrog cov khoom lag luam rau kev tsim cov qoob loo uas tau siv tag nrho.

Thaum nruab hnub koj yuav tsum haus dej tsawg kawg ib thiab ib nrab teev ntawm cov kua dej, uas ua rau nrawm tshem tawm cov teeb meem lom thiab lwm yam tso tawm los ntawm lub cev.

Thoob plaws ib hnub, nws raug tso cai rau haus tsis ntau tshaj 2000 Kcal.

Cov Hauv Paus Cov Hluav Taws Xob Slimming Wraps

Ua ntej pib txheej txheem ncaj qha rau txoj kev qhwv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txiav txim siab seb nws puas yuav txias lossis kub. Qhov kev xaiv thib ob muab cov txiaj ntsig sai dua, tab sis muaj ntau yam contraindications.

Tom qab ntawd koj yuav tsum ua cov txheej txheem ntxuav tu tawv nqaij. Ua kom zoo li no, koj tuaj yeem siv txhuam qhov yooj yim, ua kom khaus rau lub cev ua ntej, da dej kub. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, pores qhib, thiab daim tawv nqaij nqus cov khoom noj khoom haus zoo dua, thaum tib lub sijhawm, cov txheej txheem tso tawm cov taug taug kev mus tawm ntawm lub cev sai sai.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov ib txoj cai tswjfwm - koj tsis tuaj yeem ua cov txheej txheem tev tawm ntau dhau, nws yuav txaus peb zaug nyob hauv ib asthiv. So ntawm lub hnub, ua ntej qhwv koj tsuas yog yuav tsum da dej sov.

Rau kev qhwv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau npaj cov yeeb yaj kiab yas-loj los ua ntej kom thiaj li qhwv txhua qhov teeb meem ntawm lub cev.

Tom qab ntawd, cov tiav ua tiav rau kev muab qhwv yog siv rau ntawm daim tawv nqaij thiab tusyees faib nrog ntub tes.

Tom qab ntawd lub cev yog qhwv nrog zaj duab xis. Thaum ua cov ntaub qhwv kub, nws pom zoo kom hnav khaub ncaws sov, uas yuav tsim tau cov nyhuv ntawm kev da dej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm txias hom ntawm qhwv, tsis muaj kev xav tau kev rwb thaiv tsev.

Lub sijhawm ntawm cov txheej txheem yog txog 30 feeb, tom qab ntawd koj yuav tsum ntxuav qhov sib tov ntawm daim tawv nqaij nrog dej sov kom ntau. Ua ke nrog kev tawm hws, tej kev phem yuav raug ntxuav tawm.

Nws tsis pom zoo kom so cov tawv nqaij qhuav nrog phuam, nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws qhuav ntawm nws tus kheej. Tom qab cov txheej txheem, tsis tas yuav swb, ib qho moisturizer no siv rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tau siv gel nqa rau lub cev, uas yog ua raws cov xim av Cambrian xiav.

Cov Khoom Noj Hauv Tsev

Cov khaub noom chocolate niaj zaus nrog seaweed coj tau txiaj ntsig rau koj daim duab thiab tawv nqaij:

Algae tau tsau rau hauv dej txias thiab tawm mus li 5 teev.

Tom qab lub sijhawm tau teev tseg, qhov muaj pes tsawg leeg yog zuaj siv ib rab.

Unsweetened cocoa hmoov (100 g) yog qhia rau hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg.

Txhua qhov sib xyaw ua ke tau muab sib xyaw ua ke kom txog thaum muaj huab hwm coj ntawm homogeneous sib xws.

Npaj cov nplais yog siv rau cov ntaub qhwv uas npaj rau qhwv hauv ntej, uas qhwv txhua qhov teeb meem.

Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev qhwv yog li 40-60 feeb, tom qab uas sib tov ntxuav tawm nrog dej txias los ntawm daim tawv nqaij.

Ua cov ntaub qhwv nrog algae thiab av nplaum, koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem hauv qab no:

Nqa cov seaweed (1/2 tbsp.), Xiav xiav, txiv qaub tseem ceeb roj (0.5 tsp), dej ntshiab.
Ua ntej, cov algae yog txhuam kom huv nrog av nplaum, tom qab ntawv ntxiv cov dej sov.
Av nplaum yog tshuav li 20 feeb. Lub sijhawm no, nws yuav tsum txias kom meej.
Txiv qaub roj yog qhia rau hauv cov txiaj ntsig.
Cov khoom yog thov rau ntawm daim tawv nqaij, nyob rau sab saum toj ntawm lub cev yog mob nrog yas qhwv.
Lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov txheej txheem yog kwv yees li 50 feeb, tom qab ntawd cov dej sib tov tau muab ntxuav nrog daim tawv nqaij nrog dej txias.

Zawv zaws zaws

Txhawm rau kho cov duab thiab tshem tawm cov roj ntsha subcutaneous, nws raug nquahu kom tsis tu ncua ua cov zaws yooj yim, vim tias:

txhawm rau kom tshem tawm cov rog hauv plab, nws pom zoo kom ua kev tawm tsam cellulite,

zaws tuaj yeem ua rau yuav luag txhua qhov ntawm lub cev,

Tom qab zaws, siv cov roj lossis cov tshuaj pleev kom ntub dej rau qhov chaw ua haujlwm ntawm lub cev.

Muab cov kev tawm dag zog tsis tu ncua, cov txheej txheem tshuaj pleev ib ce nrog cellulite (zaws, qhwv lub cev, thiab lwm yam) thiab kho koj tus kheej kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem nqa daim duab ua kom zoo. Tsuas yog kev sib koom ua ke yuav pab ua kom tiav qhov txiaj ntsig xav tau.

Dab tsi ce koj yuav tsum tau ua nyob rau hauv thiaj li yuav sai sai poob ceeb thawj hauv tsev, saib no video ntawm Elena Silka:

Poob phaus yoo tom tsev. Txoj Cai 1

Tag nrho koj cov txiaj ntsig yav tom ntej hauv cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj tuaj yeem nce 3-4 zaug, thiab, qhov no tuaj yeem ua tshwj xeeb rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv tsev sai li sai tau thiab tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tom qab ntawd txhua yam koj xav tau ntxiv yog cov cuab yeej tshaj plaws rau kev poob ceeb thawj - kev txhawb zog.

Koj yuav tsum pib poob phaus sai tam sim no! Tag kis yuav tsis muaj hnub tuaj, ntxiv rau hnub Monday tom ntej. Yog tias koj tab tom nyeem cov kab lus no - koj twb tau thawj kauj ruam lawm, txuas ntxiv mus rau tom ntej txuas ntxiv, thiab koj yuav pom tseeb qhov tshwm sim.

Kev ntxuav lub cev ntawm co toxins thaum poob ceeb thawj

Cov kws qhia zaub mov xav txog Enterosgel enterosorbent kev ntxuav kom huv li ib qib tseem ceeb hauv ib qho kev qhia yuag. Nws nquag nqus cov co toxins thiab co toxins, uas nkag mus rau hauv lub cev hauv kev nplua nuj thaum lub cev tawg. Thaum cov roj ntsha ua rau muaj kev mob siab rau hauv lub cev, co toxins nkag rau hauv cov hlab ntshav, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov kab mob mus ntev, xeev siab thiab qhov tsis zoo tom qab lub qhov ncauj, mob plab thiab tso quav, ua rau tawv nqaij ua pob ntxau thiab ua pob rau ntawm nws. Cov neeg ntseeg yuam kev tias cov xwm txheej no cuam tshuam nrog kev poob qis ntawm cov ntsiab lus hauv calorie ntawm cov zaub mov, tab sis qhov tseeb qhov teeb meem yog nyob hauv co toxins! Nws tseem yog qhov tseem ceeb uas Enterosgel ua tiav lub plab zoo, yog li tsim kom muaj qhov xav ntawm satiety, thiab tib lub sijhawm nqus cov kua zaub ntau dhau thiab cov enzymes. Yog li lawv cov kev ua tsis xis nyob rau ntawm phab ntsa ntawm lub plab yog neutralized, uas yog, poob phaus tsis xaus nrog mob caj dab.

Yuav ua li cas poob rog hauv tsev. Txoj Cai 4

Zawv zawg siv rau tom tsev. Los ntawm kev hloov pauv koj qhov kev noj haus thiab ua kom muaj kev tawm dag zog, uas yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov kev hnyav hauv lub cev, tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem ntxiv uas yuav pab koj yuag sai sai tom tsev. Ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yog ua si los ntawm kev nqus ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D. Cov vitamin no, ntxiv rau nws kev koom tes hauv cov calcium calcium, kuj tseem cuam tshuam ncaj qha rau cov synthesis ntawm protein (suav nrog cov leeg). Cov txheej txheem no yuav tsum muaj lub zog, rau lub cev muaj qhov txhawm rau rhuav tshem cov rog nyob hauv. Yog li, ntxiv rau kev noj zaub mov noj thiab kis las, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj cov vitamin D, piv txwv li, hauv daim ntawv ntawm Ultra-D chewable ntsiav tshuaj. Lawv muaj 25 mcg (1,000 IU) ntawm cholecalciferol (vitamin D3), vim yog daim ntawv ntawm Ultra-D chewable ntsiav tshuaj, lawv tuaj yeem noj thaum lub sijhawm yooj yim thiab tsis tas yuav tsum tau ntxuav.
Sauna thiab Lavxias da dej. Ib qho ntawm txoj hauv kev tshaj dhau ntawm qhov hnyav hauv dej sauna yog muab tshuaj ntxuav lub cev nrog zib ntab lossis ntsev, thaum lub sijhawm nyob hauv chav sov pib tawm hws tawm hws, uas kav ntev tom qab tawm hauv chav sov. Nthuav cov txheej txheem no ntau li ntau tau los ntawm kev muab cov ntaub qhwv rau koj tus kheej hauv daim ntawv lossis chav dej da dej ib pliag. Qhov kev tsis haum xeeb rau txoj kev ua no yog qhov muaj nyob ntawm daim tawv nqaij ua pob xoo, khawb thiab lwm yam mob ntawm cov tawv nqaij.
Kwv txhiajsiv los kho daim duab. Thermoactive cream yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, uas ua rau cov metabolism hauv lub cev, txhim kho cov ntshav ncig thiab cov qog ua kua vim cov cua sov ua tau thaum thov rau thaj chaw muaj teeb meem.
Cov khaub ncaws tshwj xeeb ua los ntawm cov ntaub pev nrag - luv, ris, siv tawv. Hnav khaub ncaws lawv thaum qoj ib ce, koj txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog, ua tsaug rau cov cua sov ntawm cov rog subcutaneous.
Zaws - qhov zoo heev adjuvant, nws so lub cev, txhim kho cov tsos ntawm daim tawv nqaij thiab txhim kho cov metabolism. Txhua hom kev zaws uas tam sim no ntawm kev muag yuav ua tiav hloov cov kws kho zaws kom zoo thiab tseem yuav pab koj kom yuag sai sai tom tsev.
Dej zaws. Muaj yuav ib lub zaws dej zaws rau lub da dej, koj tuaj yeem ntxiv zaws koj lub cev nrog kev pab ntawm cov txheej txheem dej.
Los ntawm cov txheej txheem dej Ntau lub dab da dej kuj yog ib qho kev pab zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv cov nyhav dhau heev lawm - dej qab zib, hiav txwv, nrog roj ntxhiab, tshuaj ntsuab. Cov lus qhia dav dav rau kev da dej ntau yam yog raws li hauv qab no - lawv yuav tsum tau ua ob hnub uake ua ntej ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawv so ob hnub.
Cov Wraps - algal, av, roj, zib ntab, av nplaum. Qhov no yog ib qho ntawm cov txheej txheem zoo tshaj plaws ntxiv rau kev siv kom yuag hnyav - peb mus rau plaub ntu yog txaus kom ua tiav qhov txo qis hauv lub duav thiab lub duav. Lawv kuj tuaj yeem nqa tawm tom tsev, ua ke nrog zaws thiab ua ntej tso nrog dej hiav txwv ntsev - tom qab ntawd cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav nrawm dua!

Cov kev kho mob niaj hnub rau Cellulite

Lwm qhov zoo thiab pheej yig txhais tau rau cov ntaub ntawv ntawm cellulite, tuaj yeem siv hauv tsev, yog ua kom sov pleev tshuaj pleev. Piv txwv li, kev sib deev ncaj ncees nyuam qhuav tshawb pom Kapsikam tshuaj pleev, uas, ntxiv rau cov nyhuv analgesic, kuj muaj cov ntxim nyiam "sab" - nws txo cov tsos ntawm cov txiv kab ntxwv ntxim nyiam tev. Qhov ua tau zoo los tiv thaiv cellulite yog ua tiav vim muaj cov yam ntxwv ntawm qee qhov cuam tshuam uas ua rau nws muaj pes tsawg leeg: hu ua, nonivamide, camphor thiab turpentine, uas txig cov ntaub so ntswg, txhim kho ntshav kev ntshav, thiab yog li cov txheej txheem metabolic hauv thaj chaw muaj teeb meem. Tsis tas li ntawd, cov roj pleev ua rau mob hnyav, uas, raws li txoj cai, muaj nyob rau hauv cov ntaub so ntswg cuam tshuam los ntawm tus kab mob no. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom siv tshuaj pleev rau hauv nws daim ntawv dawb huv, txij li koj tuaj yeem tau hlawv. Nws yog qhov zoo dua los sib xyaw nws nrog cov roj nplaum zoo li tus menyuam yaus thiab sim nws rau ntawm thaj chaw me me ntawm daim tawv nqaij ua ntej kev ua

Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj sai sai tom tsev. Txoj Cai 5

Lub siab tus cwj pwm. Lub nrawm nrawm nrawm hauv tsev yuav tsum tsis txhob pib los ntawm kev ua kis las los yog kev xaiv kev noj haus. Tseem ceeb tshaj plaws ntawm txhua tus yog tus cwj pwm lub hlwb. Koj yuav tsum muaj kev nkag siab kom meej meej tias koj xav kom poob phaus thiab tso koj lub ntsej muag kom haum. Tsuas yog los ntawm kev nkag siab thiab lees txais qhov no, koj tuaj yeem tswj koj tus kheej.

1.Thawj qhov thiab tsis yooj yim tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua yog lees paub tias koj muaj mob thiab mob ntev, tshwj xeeb yog tias koj lub cev hnyav dua qhov xav tau. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kab mob, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej thiab ua raws li nws ib txwm, txwv tsis pub tus kab mob yuav rov qab los dua.
2. Qhov kev txiav txim siab kom poob ceeb thawj tsuas yog koj txoj kev xaiv, thiab tsis muaj leej twg yuam koj mus ua zaub mov noj, ncaws pob thiab ua raws li lwm cov kev cai, tshwj tsis yog koj tus kheej.
3. Sib txuas lus nrog cov neeg nyiam kev xav, koom nrog cov tib neeg uas muaj teeb meem zoo ib yam - tau txais kev txhawb nqa.
4. Khaws lub sijhawm yuag yuag - piav txhua yam uas tshwm sim rau koj, cov ntawv no yuav qhuab qhia koj thiab pab kom koj tsis txhob ua yuam kev.
5. Kawm kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam - lawv tshwm sim yuav luag txhua zaus. Tsis txhob hais tawm koj tus kheej, tab sis zam txim thiab txuas ntxiv ua raws li koj qhov kev txiav txim siab.
6. Nrhiav kev txhawb nqa kom poob phaus. Nws tuaj yeem yog qhov kev xav ntawm kev txaus siab nyob rau hauv tus kheej, kev ntshai ntawm kev zuj zus lossis mob hnyav, kev hlub, txawm khib txog koj cov phooj ywg uas tswj kom tau zoo.
7. Txhawb koj tus kheej kom pom tseeb - thaij duab ntawm koj lub cev hloov pauv thiab kuaj nws ntau zaus, muab khoom plig rau koj tus kheej ua tiav - muab khoom plig rau koj tus kheej, mus rau kev ua yeeb yam, yuav koj cov chocolate chocolate nyiam.
8. Nco ntsoov nqus ib qho chaw hauv av kom koj cov txiaj ntsig tau paub tseeb los ntawm qhov ntsuas qhov tseeb.
9. Mus rau ib qho me me tab sis muaj txiaj ntsig ua kom yuam kev - hloov cov tais diav nrog cov phiaj me me, thiab koj cov feem yuav ua me dua.

Txhua tus paub, lossis tsawg kawg hnov, tias poob ceeb thawj sai sai thiab poob phaus feem ntau tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj txiaj ntsig: lub cev tsis muaj sijhawm los siv rau kev kho dua tshiab dhau los.

Hlub koj tus kheej rau leej twg. Yog tias koj tau zoo dua, nws tsis txhais tau tias koj yog qhov tsis zoo. Qhov no yog lub laj thawj los kho qhov teeb meem no - tsis muaj ntxiv. Tsis tas yuav hu koj qhov kev xav ntawm lub tsom iav - qhov no yuav pab tsis tau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, tab sis, theej, ntawm qhov tsis sib xws.

Tus tib neeg uas xav kom poob phaus sai sai yuav pom 100 qhov ua tau, tus neeg uas tsis xav nrhiav 100 qhov laj thawj. Nco qhov no thaum koj xav paub txog vim li cas koj tsis tuaj yeem pheej yuag sai sai.

Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj sai sai tom tsev. Txoj Cai 6. Kev tiv thaiv ntawm daim siab

Cov txheej txheem ntawm cov rog rog tsim lub nra rau lub siab ua haujlwm, ntxiv rau qee qhov kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog kev txwv nruj heev, nrog cov kev txwv tseem ceeb, tuaj yeem ua rau lub siab. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom ntxiv kev noj zaub mov nrog hepatoprotectors. Piv txwv li, Legalon, thawj cov tshuaj raws li mis thistle extract muaj lub siab tshaj plaws bioavailability ntawm cov analogues thiab cov ntsiab lus siab ntawm cov nquag ua haujlwm ntawm silymarin, uas ntxiv dag zog rau lub qog, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub siab ua haujlwm, thiab tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov tshuaj lom rau hauv nws. Ntxiv nrog rau qhov kev tiv thaiv zoo, cov tshuaj txo cov mob thiab ua kom muaj kev tsim txig ntawm cov qog hlwb.

Kov yeej kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Feem ntau, qhov laj thawj ntawm "kev tawg" los ntawm kev noj zaub mov noj yog qhov tsis muaj peev xwm kov yeej qhov kev xav ntawm kev tshaib plab uas tshwm sim los ntawm kev txwv cov zaub mov tsis zoo thiab hloov mus noj mov. Txhawm rau txo qhov qab los noj mov thiab kom tsis txhob tawg, cov kws kho mob pom zoo Cefamadar, uas ua ncaj qha rau ntawm qhov chaw ntawm kev tshaib plab hauv lub hlwb thiab txo qhov qab los noj mov. Nws tsis muaj sibutramine thiab ua qhov maj mam, tsis muaj kev mob tshwm sim, kev tsis noj mov ua rau tsis qab los ua rau muaj qab los noj mov thiab rov qab los ntawm "poob" phaus.

Ua neeg rog tsis muaj qhov qoj

Kev cob qhia tsis tu ncua, txawm hais tias lawv tau nqa tawm hauv tsev, tuaj yeem ua rau lub cev ua kom yuag thiab tawv nqaij ua kom nruj dua. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau daim duab thiab kev muaj sia hauv tag nrho: cov ua cov thyroid caj pas ua haujlwm cov thyroid cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm tsim kev tswj cov metabolism. Cov uas mus koom tsis tau hauv chav ntaus pob yuav tsum pib hauv tsev.

Txoj kev kawm rau cov txiv neej thiab poj niam yuav luag zoo ib yam. Qhov txawv yog pes tsawg tus leb thiab dab tsi tshwm sim yuav tsum tau ua tiav.

Nws suav nrog:

workio cardio: thawj cov kev tawm dag zog zoo li kev taug kev ntawm lub sijhawm qeeb. Rau cov neeg uas tsis tau siv txav mus los ntau, li 10-15 feeb yog qhov txaus los pib nrog kev maj mam nce ntawm lub sijhawm taug kev mus txog ib teev lossis hloov mus rau kev khiav,
lub zog ua kom muaj zog: kev qhia nrog kev tawm dag zog ua kom muaj zog nrawm thiab tswj cov txheej txheem metabolic nyob rau theem kom raug. Yog tsis muaj lawv, cov leeg yuav tsis ua ywj, thiab kev tiv thaiv lub cev yuav tsis nce ntxiv. Rau cov chav kawm hauv tsev, xaiv kev qoj ib ce uas tsis tas yuav siv cov cuab yeej tshwj xeeb.

Pib Txoj Haujlwm Ua Haujlwm Hauv Tsev

Kev sov siab rau 10-15 feeb yog qhov tsim nyog ua ntej txhua zaj lus qhia. Thaum lub sijhawm nws, cov leeg thiab ligaments sov, npaj rau kev ua haujlwm, uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis pob txha puas. Tom qab ua cov kev tawm dag zog.

Ib qho piv txwv kev pab cuam zoo li no:

Zaum-sawv nrog qhov ntau naj npawb ntawm kev rov ua dua. Rau cov pib tshiab, peb txoj kev xav tau txaus. Lub nra mus rau ntawm gluteal thiab ceg leeg.
Classic thawb-khawm, nrog hauv caug lossis yug qis. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov naj npawb pes tsawg zaus hauv peb txoj kev qhia. Ua cov kev tawm dag zog no qhia txoj siv sia ntawm xub pwg thiab ntawm sab nraub qaum.
Lub rooj ntev zaum nias rau hauv chaw sawv / zaum. Yog tias muaj cov dumbbells hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav tsum siv lawv. Ua yeeb yam ntawm 8 txog 15 qhov rov ua dua, peb pawg poob lawm. Kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog rau txoj kab zoo nkauj lub xub pwg thiab triceps tso tawm.
Sib ntswg: thauj ntawm lub cev sab saud thaum pw. Ua qhov ntau ntau zaus hauv ob txoj hauv kev.
Thim rov qab sib ntswg: nrom rau hauv av, nqa lub pob tw nce siab, sim ua qhov ntau ntawm qhov rov ua dua nyob rau hauv ob pawg.

Hauv cov thawj tshooj lus, so kom txaus yog pom zoo tom qab txhua qhov kev tawm dag zog thiab ntev dua tom qab kev ua kom rov ua pa. Maj mam, cov sijhawm so kom tsawg yog txo rau 60 vib nas this. Thaum pib, nws yog txaus kom koom nrog tsuas yog ib zaug ib lub lim tiam thiab taug kev txhua hnub. Ib me ntsis tom qab, tus naj npawb ntawm kev qhia nce mus rau ob, thiab tom qab ntawd peb zaug.

Qhov kev zov me nyuam rau kev nqus cov leeg tom tsev

Koj tuaj yeem tsim lub cev nqaij daim tawv tsis tas mus xyuas lub chaw dhia ua si yog tias koj paub yuav ua li cas thiaj ua ib txoj haujlwm thiab kov yeej cov neeg tub nkeeg, uas ua rau nws nyuaj rau nrhiav sijhawm nyob hauv tsev. Muaj ntau ntau kev tawm dag zog kom tsim cov leeg nqaij hauv tsev. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum dhau los ntawm qhov chaw sov, thiab tom qab dhau los ntawm tag nrho cov kev sib txuam - ib qho ncab uas tso cai rau koj txhawm rau txo cov leeg leeg.

Txoj haujlwm zoo li no:

10 rub-tawm nrog cov dav thiab nqaim tuav.
8 cov khoom tawg tuaj yeem tawm: thaum sawv, thaum ua cov laub thawb, thawb tawm hauv pem teb kom lub xib teg nres kov qhov chaw.
Zaum sawv ntawm ib txhais ceg nrog hais txog ntawm ib lub rooj zaum lossis lwm qhov chaw ntawm tib qhov siab. Tso txoj cai sab xis mus rau hauv lub rooj zaum, sab laug sab ceg me ntsis rau pem hauv ntej, zaum maj mam, sawv ntsug. Rov ua 8-10 zaug rau txhua tus ceg.
12 rub tawm nrog tus tuav rov qab.
5 thawb-nias ntawm txhais tes thiab ntau dua, sawv tawm tsam ntawm lub taub hau ntsa.
12 rov qab sib zog sib tw saum lub rooj zaum. Zaum rau lub rooj sawv ntawm ib sab, ob txhais ceg thiab ob txhais caj npab. Ua cov txheej txheem laub, sim ua kom poob qis.
12 nce ntawm txhais ceg hauv dai rau ntawm kab rov tav. Ob txhais ceg sawv siab li ntau tau, tsis tuaj yeem yws.

So tom qab ua tiav tag nrho cov kev tawm dag zog, ua ib zaug rov qab los pib thaum kawg ua ib lub voj voog, 3-4 zaug. Rau cov txiaj ntsig tau zoo, ua nws txhua txhua hnub, nyob rau hauv cov hnub tsis muaj kev kawm, ua lub teeb sib tw, ua ncab ib ce.

Nyob rau hauv rooj plaub thaum bar kab rov tav tsis nyob hauv chav tsev, koj tuaj yeem xyaum ntawm txoj kev. Txhawm rau kom ua siab ntev, muaj ib lub plawv rau lub plawv. Tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua thiab lub voj voos nce qeeb, tab sis txhua lub lim tiam.

Ib pawg ntawm cov leeg nyob hauv tsev

Yuav kom tso kua mis tom tsev, koj tsis tas yuav khoom siv ntaus kis las los ntawm qhov chaw dhia ua si, tab sis txoj kev xav ua nws thiab txoj haujlwm kawm. Yog tias muaj cov dumbbells, ces qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua nrog lawv. Tab sis kev tsim kho txhais tau tias, piv txwv li, tog zaum, pawg ntawm cov phau ntawv, ib nkawm dej yas hwj yuav txaus rau kev kawm tag nrho.

Thawj hnub, ua ib ce rau caj npab thiab sab nraud:

sib nias tawm hauv pem teb 8 zaug,
thawb tawm ntawm caj npab upside rau sab phab ntsa nce txog 6 npaug,
sib nias-txhawb nruab nrab ntawm ob qho kev txhawb nqa 8-12 zaug,
rub rau ntawm kab rov tav nrog dav dav tuav txog 10 zaug, sim kov tus ntoo khaub lig nrog lub hauv siab,
rub rov qab tuav mus txog 8 zaug.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua 2-3 txog ntawm txhua qhov kev tawm dag zog thiab txog 4 voj voos.

On thib ob hnub, txhais ceg ua:

khiav
Zaum 12 zaug. Tshem koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, sim zaum kom tob li sai tau, mos. Yog tias muaj cov dumbbells hauv tsev, koj tuaj yeem siv lawv los ua tus sawv cev hnyav.
10 lub ntsws ib ceg. Rau txhua kauj ruam dav, 5 zaum zaum kawg ua tiav hauv kab,
sawv rau thom khwm nyob rau hauv ib txoj hauj lwm sawv ntsug ntawm kev txhawb nqa 20 zaug. Lub pob taws tsis chwv hauv pem teb,
ua peb lossis plaub pawg ntawm txhua qhov kev qoj ib ce thiab 3-4 lub voj voos nrog so luv.

Thaum lub cev tau txais los siv rau qhov thauj khoom tsawg kawg nkaus, cov hauv qab no tau muab tso rau hauv qhov kev pabcuam hauv tsev rau kev ua haujlwm ntawm huab hwm coj:

sib nias-nias rau ntawm ib sab caj npab hauv pem teb,
rub tawm-xaws rau ntawm kab rov tav nrog dav dav tuav hauv qab lub taub hau,
ntsug laub ua kom raws sijhawm
rov qab sib nias
rub rub rov qab los
push-ups ntawm tus pas tsis ncaj
nqaim-ups
ntawm lub taub taw ntawm ib txhais ceg.

Txhawm rau zam kom dhau kev hla dhau, pob txha taub thiab raug mob, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau soj ntsuam seb lub cev ua li cas thiaj li pom lub nra. Yog tias nws yooj yim rau kev xa mus, tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua raug txo qis, kev ua haujlwm hauv tsev tau ua kom tsis tshua muaj siab. Txhawm rau nce tus naj npawb ntawm le caag pib ib me ntsis tom qab.

Kev qhia kom muaj zog hauv tsev

Kev cob qhia ua lub zog yog zoo dua li nqa tawm hauv cov cuab, vim tias muaj txhua yam koj xav tau rau lawv.

Yog tias koj yuav tsum tau soj ntsuam tom tsev, tom qab ntawv:

cov pib tshiab yuav tsum tau ua ob peb zaug ib lub lim tiam,
coj kev kawm ua voj voog,
so ntawm lub teeb ntev li 1 feeb,
rov ua ib ce muaj zog txog 12 zaug,
hloov lwm txoj kev thauj mus los: ntxiv rau thawj hnub, tsawg dua zaum ob, ntawm peb nce ntxiv,
nce qhov nce hauv txhua qhov teeb tsa kom txog thaum muaj qhov nro nyob rau hauv cov leeg kom xaiv qhov kev nyiam tshaj plaws. Txuas haujlwm hauv tsev kom ua haujlwm nrawm dua yam tsis muaj lub cev nyhav dhau.

Koj yuav tsum pib chav kawm nrog qhov ua haujlwm cardio 5 feeb: khiav, taug kev, nce toj ntaiv, dhia hlua. Qhov kawg ntawm kev tawm, ua kom ncab ntawm cov leeg nqaij txuas.

Lub zog qhia ua haujlwm nrog dumbbells:

zaum rub tawm rooj
lub hauv siab dumbbell rub
ntsws rov qab
kis caj npab rau ob sab nrog lub ntsaws thaum thawb rau pem hauv ntej,
lub cev kev kee
classic push-ups lossis hauv caug,
neeg tuag
txhais ceg qis: tsa ceg sawv ntsug, ntawm kaum ntawm 45-90 degrees, nyob hauv qhov chaw ntxim nyiam. Tsa thiab txo lawv qis, tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj pob taws, tsis tas yuav nyom koj sab nraub qaum,
twisting lub npog tas ib ce thaum pw,
Txiab
nqa lub cev sab saud, dag rau hauv av nrog ob txhais ceg ncaj.

Lub nra thaum lub sij hawm kawm hauv tsev tuaj yeem yog los ntawm 2.5 txog 7 kg ib sab caj npab, nyob ntawm theem ntawm lub cev.

Txoj hauv kev yooj yim tuaj yeem muab ntxiv los ntawm kev rub tawm thiab thawb lub tog rau ntawm kab rov tav, rau ntawm txoj kab ncaj nraim, txhawb nqa. Cov chav kawm nrog barbell yog qhov ua tau zoo hauv kev ua kom cov leeg nqaij, yog li kev tawm dag zog nrog nws siv nws yuav suav nrog kev ua haujlwm hauv tsev. Thaum xub thawj, txhawm rau kom tiv thaiv kev raug mob, nws raug nquahu kom pib ua kev qoj ib ce hauv chaw dhia ua si.

Ua raws li kev haus dej haus cawv thiab haus txog li 1.5 liv ntawm cov dej huv tsis muaj roj txhua hnub: cov kua tawm ntawm lub cev tawm hws nrog, yog li ntawd nws cov nyiaj yuav tsum tau rov ua dua tshiab. Qhov no, nrog rau kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, yog qhov tsim nyog rau kev tsim nyog metabolism, ua haujlwm ua haujlwm ntawm lub cev thiab ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia tsev.

Kev Ua Neej Tsis Raws Siab Xav

Qee lub sij hawm koj yuav tsum hloov pauv koj txoj kev ua neej txhawm rau qhov poob phaus. Nws cov nyiaj tshuav yuav pab ua kom lub cev lom neeg muaj sia ntawm lub cev ntawm poj niam. Vim tias qhov no, kev nqus ntawm cov khoom noj muaj ntxig li qub, kev ua haujlwm ntawm lub plab yuav zoo tuaj, cov metabolism yuav nce ntxiv. Tsim kom muaj lub sijhawm teem sijhawm pw tsaug zog-sawv-noj tshais-noj su-noj hmo yuav pab kom lub cev tau txais kev nyob zoo thiab ua kom yuag.

Rau kev ua neej nyob yuav tsum tau soj ntsuam thiab kev siv lub cev. Ua kis las peb zaug ib vas thiv hauv tsev, lossis mus tsib txhiab kauj ruam txhua hnub. Qhov no yuav khaws cov leeg nqaij, tab sis tshem tawm cov rog lub cev. Kev noj qab haus huv zoo rau koj lub neej kuj xav kom tshem tawm qhov tsis zoo (haus dej cawv, haus luam yeeb), kom tshem tawm kev ntxhov siab thiab mob ntev.

Dej rov qab sib npaug

Thaum poob ceeb thawj, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam lub cev qhov dej tshuav, vim dej muaj kev cuam tshuam rau tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov. Yog tias tus neeg nquag ua kom poob ceeb thawj thiab hlawv cov rog, lub cev poob ntau cov kua dej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua rau nws - rau qhov no, haus dej haus los ntawm 1.5 liv dej tseem nyob rau txhua hnub. Tus nqi no tsis suav nrog teas, kas fes, kua zaub thiab lwm yam dej haus. Txhawm rau kom poob ceeb thawj koj yuav tsum tau haus dej txias lossis dej sov, ntawm lub plab khoob txhua tag kis sawv ntxov haus ib khob nrog ib nplais txiv qaub thiab ib rab diav ntawm zib ntab.

Kev kho Spa

Cov txheej txheem kev kho kom zoo nkauj rau kev poob phaus hauv tsev kuj tseem nrov, ua ib txoj hauv kev ntxiv kom tshem tawm cov cellulite thiab ua kom nruj rau hauv daim duab. Cov no suav nrog:

Cov ntaub qhwv lub cev - ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, txo qhov ntim ntawm subcutaneous cov ntaub so ntswg, ua kom cov txheej txheem ntawm cov roj sib cais, tshem lub cev ntawm co toxins. Cov txheej txheem ntawm kev siv: siv tshuaj txhuam txhuam kom ua rau daim tawv nqaij ntawm thaj chaw muaj teeb meem, thov sib tov ntawm zib ntab, kua chocolate, seaweed lossis av nplaum kho mob. Cov ntawv qhwv khoom noj yuav pab txhim kho kev nkag mus ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig rau hauv daim tawv nqaij - qhwv koj tus kheej hauv nws thiab siv daim pam npog nrog. Tom qab 35 feeb, tshem tawm qhov sib xyaw hauv dej da dej, siv cov tshuaj tua kab mob rau cov laus. Cov wraps ua ib zaug txhua ob hnub, ib chav kawm ntawm 10-15 cov txheej txheem.
Cov da dej kub rau qhov poob phaus - tshem tawm cov co toxins, ua kom metabolism. Txhawm rau dej, koj tuaj yeem ntxiv dej qab zib, ntsev hiav txwv, ntuj decoctions ntawm tshuaj ntsuab, roj yam tseem ceeb. Thaum dhia dej, ua kom lub plawv nyob siab dua li qib dej. Da dej rau 20 feeb nrog chav kawm ntawm 10 kev kho mob txhua ob hnub. Kev ua tiav cov txiaj ntsig hauv kev poob ntau yuav tsis ua rau koj nyob tos.
Kev zaws tus kheej rau qhov kev poob phaus hauv tsev - cuam tshuam rau lub peev txheej ntawm cov rog, tshem tawm cellulite, ua kom tawv nqaij tawv. Txhawm rau ua, koj tuaj yeem siv lub tshuab nqus dej, lwm yam khoom siv, roj kom muaj txiaj ntsig zoo.

Daim vis dis aus: Yuav ua li cas poob phaus hauv ib lub lis piam hauv tsev

Ekaterina, 27 xyoo

Kuv txiav txim siab sau cov ntaub ntawv yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv tsev, vim kuv tau nce tsib phaus ntxiv thaum lub caij ntuj no, tab sis kuv tsis tuaj yeem hu cov kws tshwj xeeb. Kuv txiav txim siab los txo kuv txoj kev noj haus txhua hnub, pib khiav thaum sawv ntxov, thiab tom qab ob peb lub lis piam kuv tau ua tiav qhov hnyav los ntawm qhov loj me ntawm lub duav.

Kuv tau xav txog yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv tsev, vim tias kuv tsis tuaj yeem tawm dag zog vim yog tsis muaj sijhawm. Kuv pib qoj ib ce thaum sawv ntxov, hloov khoom noj txom ncauj los ntawm buns rau txiv apples, thiab npaj cov hnub yoo mov rau hnub so. Kuv tswj kom ua tiav phaus ntawm ob phaus ib hlis.