Thaum lub cev pib tsis muaj as-ham, nws qee yam cuam tshuam rau kev mob ntawm cov plaub hau. Lawv poob lawv qhov ceev, luster thiab lub zog. Yog li hais tias cov txheej txheem no tsis rub tawm, nws yog qhov yuav tsum rov qab los xav dua txog koj txoj kev ua neej thiab tsim kev noj haus. Nws yuav tsum tsim nyog thiab muaj cov vitamins ntau.
Qee qhov ntawm lawv yuav tuaj yeem txiav plaub hau poob tsis tsuas yog tom qab noj, tab sis kuj ua tsaug rau cov ntsej muag cuav. Cov vitamin no yog folic acid. Nws qhov kev siv tau muaj txiaj ntsig zoo rau cov xwm txheej ntawm cov plaub hau, ua rau lawv nyob cus ciav, ci thiab zoo.
Cov khoom tseem ceeb
Folic acid tseem hu ua vitamin B9. Nws yog nws leej twg yog tus poj niam tseem ceeb vitamin lub luag haujlwm rau kev zoo nkauj thiab kev yug me nyuam. Nws muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab tseem pab txhim kho cov kev mob ntawm cov ntsia hlau thiab tawv nqaij. Noj cov tshuaj folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob yuav pab kom qhov kev xav tau qhov ntev ntev dua. Cov vitamin no muaj cov teebmeem hauv qab no rau ntawm cov plaub hau:
- muab cov plaub hau ci, muag muag thiab noj qab nyob zoo radiance,
- pab txhawb kev ua kom muaj kev loj hlob ntawm cov plaub hau tshiab,
- tsum tsis ntog
- ua rau cov plaub hau moisturized thiab txhawb nqa raws nws tag nrho ntev,
- muaj lub zog ua rau muaj cag.
Tab sis tsis txhob noj cov vitamin B9 uas yog tib txoj kev tawm tsam alopecia. Cov plaub hau poob tuaj yeem ua rau pom tias tsis muaj cov khoom noj tsis txaus, tab sis kuj muaj mob hnyav. Yog li no, ua ntej sim kho qhov kev zoo nkauj plaub hau nrog folic acid, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob kom paub tseeb tias tsis muaj pathologies.
Nyob qhov twg
Sim ua kom rov ntim cov tshuaj folic acid nyob rau hauv lub cev, koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj xwb, tab sis kuj noj cov zaub mov uas muaj nws. Feem ntau folic acid muaj nyob hauv cov zaub mov hauv qab no:
- buckwheat, oatmeal thiab nplej porridge,
- cov khoom noj siv mis, hauv tsev cheese thiab qab zib,
- nyob rau hauv ntau hom zaub ntsuab: zaub ntsuab, caij nplooj ntoos hlav hauv paus, cov zaub pob, zaub txhwb qaib, zaub txhwb nyoos, zaub xam lav,
- hiav txwv thiab ntses ntses, thiab lwm yam nqaij ntses,
- zib ntab
- mob siab
- txhua hom txiv ntoo
- avocado, apricots, dib liab,
- legumes
- hauv tseem muaj mov ci.
Khoom Noj Khoom Haus thiab Folic Acid
Paub txog cov khoom nws muaj, koj yuav tsum suav nrog lawv hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Ntxiv nrog rau cov folic acid, lawv muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov, thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua, cov plaub hau ntev yuav zoo tuaj.
Txhawm rau kom cov vitamin B9 yuav tsum yoog nrog cov zaub mov kom huv, txoj cai ntawm kev kho cua sov yuav tsum pom. Piv txwv li, ntses thiab nqaij nyug daim siab muaj peev xwm tsuas yog siav los yog ci. Tsuas yog txoj hauv kev no yuav tag nrho cov txiaj ntsig tau txais kev saib xyuas uas yuav ua kom cov plaub hau kev loj hlob sai sai thiab ua kom muaj kev muaj dag zog. Thaum nruab hnub, tsis txhob hnov qab txog cov dej qab zib thiab khoom noj txom ncauj. Cov tshuaj yej ntsuab nrog zib ntab, lub duav sawv thiab cov compotes hauv tsev yuav tsum nco ntsoov muaj nyob hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Los ntawm cov khoom noj txom ncauj, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Folic acid los ntawm lub tsev muag tshuaj
Thaum tsis muaj sijhawm los ua kom zoo rau kev noj haus, thiab nws tsuas yog tsim nyog txuag plaub hau kom tsis txhob poob tawm, koj yuav tsum mus rau lub tsev muag tshuaj kom tau kev pab. Cov tuam txhab kws muag tshuaj muaj cov tshuaj folic acid ntau ntau. Txhua yam kev noj haus muaj txiaj ntsig tau nrov, uas ntxiv rau nws muaj lwm cov vitamins hauv muaj pes tsawg leeg.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob muaj cov lus pom zoo rau kev yuav cov cuab yeej no hauv khw muag tshuaj. Thaum xaiv cov tshuaj, ib qho tseem ceeb heev nuance yuav tsum raug coj los txiav txim siab: kev noj folic acid yuav tsum tau ua ke nrog kev siv tshuaj vitamin C thiab pab pawg B. Tsuas yog nrog lawv cov kev pab folacin yuav nqus tau kom zoo. Koj yuav tsum nco ntsoov them nyiaj rau lub txee lub neej ntev ntawm kev siv tshuaj thiab cov tshuaj nyob hauv ib qho ntsiav tshuaj.
Cov yam ntxwv ntawm kev siv folic acid
Thaum noj tshuaj vitamin B9, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no:
- Koj tsis tuaj yeem ua ke qhov kev nqus ntawm cov vitamin no nrog cawv.
- Kev coj noj coj ua txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov noj ntawm 2 mg.
- Koj tsis tas yuav muab cov plaub hau npog ua ke nrog kev ntxiv ntawm folic acid ua ntej - hauv huab cua nws nrawm poob nws cov txiaj ntsig zoo.
- Txog kev tswj hwm qhov ncauj, koj yuav tsum tau yuav cov tshuaj folic acid hauv cov ntsiav tshuaj, thiab rau kev siv sab nraud, nres koj txoj kev xaiv ntawm cov tshuaj ntsiav.
Txais tos B9 rau kev loj hlob plaub hau
Kev tshuaj xyuas ntawm cov folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob qhia tau tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub qhov muag teev, uas tseem nyob hauv thaj chaw pw. Tom qab coj nws, tus yuam sij pib loj hlob tuaj, thiab lawv cov khoom siv tau pom zoo txhim kho. Cov tshuaj pheej pheej yig no yog qhov zoo rau kev rov ua kom plaub hau tom qab kev ntxhov siab lossis kev tsis txaus siab.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob muaj cov ntaub ntawv txaus siab heev txog cov txiaj ntsig ntawm qhov ncauj qhov ntswg tuaj yeem ua los ntawm kua folacin hauv daim ntawv ntawm ampoules. Kev tu cov plaub hau tsis tu ncua ua ke nrog kev tu lub ntsej muag zoo raws li cov vitamins B yuav pab kho cov plaub hau rau nws qhov qub qub thiab zoo nkauj.
Kev txheeb xyuas rau kev siv cov ampoules
Hauv cov ntawv ua kua, cov tshuaj no zoo heev rau kev txiav plaub hau. Kev txheeb xyuas cov tshuaj folic acid paub tseeb txog qhov tseeb no. Coob tus poj niam tawm tswv yim ua cov qhov ncauj qhov ntswg los ntawm folacin ampoules, ntxiv rau ntxiv rau zawv plaub hau. Cov nyhuv ntawm kev tu neeg hauv tsev yuav muaj tseeb dua yog tias koj ua plaub hau los ntawm cov roj ntuj, thiab tom qab ntawd muab sib xyaw ua ke nrog kua vitamin B9.
Qee tus poj niam muaj yees rau siv cov ampoules rau cov plaub hau kev loj hlob uas lawv tau txhuam qhov khoom mus rau saum tawv taub hau hauv nws daim ntawv dawb huv. Raws li kev txheeb xyuas cov folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob, qhov tshwm sim los ntawm nws siv yog phem tshaj li los ntawm roj. Yog li no, thaum muab cov npog ntsej muag hauv tsev, nws yog qhov zoo dua los ua ke cov folic acid nrog lwm cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig.
Muab B9 rau cov plaub hau kev loj hlob
Txij li thaum cov vitamin no tuaj yeem noj ntawm qhov ncauj thiab sab nraud, nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam cov tshuaj, uas yuav pab txhim kho cov plaub hau kev loj hlob thiab nres lawv cov ploj:
- Muab cov ntsiav tshuaj. Folic acid pub rau ntev txog 3 hlis sib law. Kev noj tshuaj rau txhua hnub ntawm cov tshuaj nquag yuav tsum tsis pub ntau tshaj 2.5 mg. Ntxiv nrog rau nws, koj yuav tsum tau noj tshuaj vitamins ntawm pab pawg B. Yog tsis muaj lawv, cov folic acid yuav tsis zoo nqus.
- Dosage rau siv sab nraud. Txhawm rau kho cov plaub hau los ntawm sab nraud, koj tuaj yeem ntxiv cov vitamins B9 rau cov tsuaj zawv plaub hau. Hauv ob peb lub lis piam xwb, nws yuav muaj peev xwm nco ntsoov li cas folic acid pab nrog txiav plaub hau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau yuav kua folacin hauv ampoules los ntawm cov chaw muag tshuaj. Lub taub hau 100 ml tsuaj zawv plaub hau yuav xav tau cov tshuaj folic acid ampoule. Tom qab muab nws ntxiv rau zawv plaub hau, koj yuav tsum txhuam kom huv lub raj mis kom cov tshuaj ntxiv tau txais kev faib zoo zoo.
Nquag ntxuav koj cov plaub hau nrog zawv plaub hau uas muaj cov vitamin no yuav pab rov qab rau cov plaub hau kom ci thiab qub. Tsis txhob hnov qab txog cov ntsiav tshuaj folic acid tawm tsam cov plaub hau puas. Cov kev txheeb xyuas hais tias tsuas yog txoj kev sib koom ua ke yuav txhawb txoj kev loj hlob thiab nres ploj.
Daim npog ntsej muag Vitamin rau cov curls puas
Yog tias cov curls qhuav, nkig thiab puas ntsoog, ib qho tsuaj zawv plaub hau nrog cov vitamin B9 yuav tsum tsis txhob txwv. Nco ntsoov ua cov ntsej muag ua plaub hau nrog folic acid. Kev txheeb xyuas ntawm lawv tau hais tias lub npog ncauj ntawm cov roj ntuj yog suav tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Nws pab cov plaub hau rov qab rau hauv lub sijhawm luv tshaj plaws. Cov curls tom qab nws ci heev thiab du.
Txhawm rau npaj xws li daim npog qhov ncauj hauv tsev, koj yuav tsum tau 50 ml ntawm koj nyiam cov roj thiab 2 ampoules ntawm kua folacin. Koj tuaj yeem xaiv cov roj: burdock, castor, almond, txiv maj phaub lossis txiv duaj. Tom qab sib xyaw ob qho khoom xyaw, koj yuav tsum pleev lub hauv paus ntawm plaub hau nrog koj cov ntiv tes. Thaum ua ntawv thov, nws yog ib qho tseem ceeb heev los zaws hau. Cov txiv neej tsaug zog sawv los ntawm nws, thiab nws cov plaub hau pib pib nrawm dua. Khaws lub npog ntsej muag rau saum koj lub taub hau 1 teev. Tom qab ntawd yaug nrog zawv.
Kev tshuaj xyuas ntawm Folic Acid rau plaub hau
Nws coj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm cov plaub hau thiab kev noj qab haus huv ntawm tus neeg tag nrho. Yog li, xyuas cov folic acid rau kev loj hlob plaub hau yog qhov tsim nyog. Coob tus poj niam thiab tus txiv neej uas tsis muaj kev cia siab rau kev txiav plaub hau kev nco qab tias tom qab kev kho cov tshuaj pleev lawv tau tswj tsis tsuas yog tshem tawm alopecia, tab sis kuj tseem txhim kho cov tawv nqaij thiab cov rau tes.
Folic acid yog vitamin pheej yig heev. Txog nyiaj tsawg, koj tuaj yeem yuav yuav hauv txhua lub tsev muag tshuaj. Tab sis tus nqi qis tsis ua rau folacin muaj txiaj ntsig tsawg hauv kev sib ntaus rau cov plaub hau zoo thiab zoo nkauj. Yog li no, ib tus neeg uas muaj teeb meem plaub hau yuav tsum sim kho nws nrog cov ntsiav tshuaj thiab ampoules.
Cov txiaj ntsig ntawm folic acid rau cov plaub hau
Folic acid yog dej-soluble vitamin ntawm pawg B, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm ntau yam plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke hauv lub cev. Cov khoom no tau txais nws lub npe los ntawm lo lus Latin lo lus (uas txhais tau tias "nplooj" hauv kev txhais lus), vim nws qhov ntau tshaj yog pom hauv cov zaub ntsuab nplooj (zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub qhwv). Folic acid tau suav hais tias yog "poj niam" vitamin, vim nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam, nrog rau kev tswj kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Hais lus tshwj xeeb txog plaub hau, tom qab ntawd cuam tshuam nrog nws, vitamin B9 ua cov haujlwm hauv qab no:
- txhawb nqa cov hauv paus plaub hau,
- txhim kho cov khoom noj khoom haus ntawm lub teeb thiab ua kom nrawm lawv cov pa txaus,
- txhim kho cov qauv ntawm curls, tiv thaiv brittleness thiab hla ntu ntawm cov lus qhia,
- tiv thaiv cov plaub hau thiab tawv taub hau ntawm dryness, tshem tawm kev voos,
- ua kom muaj plaub hau kev loj hlob, txo cov plaub hau,
- txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov plaub hau ntxov grey,
- tswj hwm kev tsim khoom ntawm sebum.
Cov txiaj ntsig ntawm vitamin B9 rau cov plaub hau yuav tawv tawv tsis txaus ntseeg, vim nws muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov tsos ntawm plaub hau thiab rau nws kev noj qab haus huv. Tab sis txij li cov vitamin no zwm rau cov pab pawg ntawm cov dej-soluble sib txuas uas tsis ntau ntau hauv lub cev, nws cov khoom siv yuav tsum tau rov ua dua tas li. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum noj zaub mov muaj folic acid txhua hnub - zaub ntsuab, tshuaj ntsuab, txiv ntoo, taum, buckwheat, nqaij nyuj thiab nqaij qaib siab. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem npaj ua cov kev npaj rau cov plaub hau kev loj hlob nrog cov vitamin B9 thiab ua ntsej muag nrog cov khoom siv no.
Cov lus pom zoo kom noj folic acid rau hau kev loj hlob
Yog tias koj txiav txim siab los daws qhov teeb meem ntawm kev maj mam plaub hau kev loj hlob los ntawm kev tswj hwm qhov ncauj ntawm ib daim ntawv hluavtaws folic acid, siv cov qauv hauv qab no:
- haus cov vitamin B9 3 mg peb zaug ib hnub rau thawj ob lub lim tiam, nyiam dua nrog zaub mov noj,
- txhawm rau ua kom cov nyhuv, koj tuaj yeem nqa tshuaj ascorbic acid thiab vitamin B12 tib lub sijhawm.
- tom qab qhov kev kawm tiav, so ib zaug rau 10-14 hnub, tom qab ntawd rov qab kho (yog tias tsim nyog) rau lwm 2 lub lis piam.
Thov nco ntsoov tias thaum noj cov tshuaj folic acid, koj tsis tuaj yeem haus dej haus cawv thiab qee cov tshuaj (kev cuam tshuam ntawm cov vitamin B9 nrog lwm cov tshuaj yog qhia hauv kev ceeb toom). Tsis tas li ntawd, folic acid muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications rau siv, uas suav nrog hypersensitivity rau lub Cheebtsam ntawm cov tshuaj, B12-tsis muaj zog txaus, lactose tsis txaus, thiab lub raum tsis ua haujlwm. Yog li, ua ntej ua txoj kev kho, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Dab tsi yog folic acid
Vitamin B9 hu ua folic acid, uas yog coenzyme ntawm qee qhov kev hloov biochemical uas tshwm sim hauv peb lub cev. Hauv lwm lo lus, cov tshuaj no tso cai rau koj catalyze (nrawm) qee cov tshuaj lom neeg cov tshuaj lom neeg uas tshwm sim nrog kev koom nrog cov tshuaj organic uas tshwm sim hauv peb lub hlwb.
Folic acid muaj peev xwm ceev cov metabolism vim qhov tseeb tias nws nce qhov ceev ntawm qee qhov kev tsis haum. Txij li thaum plaub hau kev loj hlob yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev sib txuas ntawm ib feem tshiab ntawm kev txav plaub hau, kev ua kom nrawm nrawm hauv cov txheej txheem hauv cov plaub hau follicle tuaj yeem ua rau ob leeg ntxiv qhov ceev ntawm plaub hau thiab ua rau lawv txoj kev loj hlob tuaj.
Tab sis qhov no tsis txhais tau tias ib qho kev nce ntxiv hauv kev suav ntawm folic acid thiab plaub hau kev loj hlob yog ncaj qha. Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig ua tiag tiag tsuas yog tias cov hlwb yeej tsis muaj cov vitamin no, thiab nws cov kev nqus tau los ntawm sab nraud tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem kev zom zaub mov. Yog tias cov folic acid tau txaus, thiab cov plaub hau plaub hau los yog ntsej muag yog txuam nrog qhov tsis muaj cov vitamins lossis cov laj thawj txawv, tom qab ntawd noj cov vitamins B9 yuav tsis ua rau koj tsis zoo.
Kev siv sab nraud ntawm cov vitamin B9 rau kev loj hlob plaub hau
Folic acid los txhim kho cov plaub hau kev loj hlob tuaj yeem siv tsis tsuas yog ntawm qhov ncauj (sab hauv), tab sis kuj rau sab nraud. Rau cov laj thawj no, nws yooj yim dua rau siv cov tshuaj hauv ampoules, ntxiv nws rau ntau txoj hauv kev rau kev saib xyuas ntawm curls - zawv plaub hau, balms thiab qhov ncauj qhov ntswg. Koj tuaj yeem tuaj yeem npaj ntawm nws tus kheej ntau yam qauv nrog cov khoom uas muaj cov vitamin B9. Thiab kom qhov txheej txheem zoo li no thiaj li muaj txiaj ntsig txaus, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai yooj yim:
- Tsuas siv cov khoom lag luam tshiab los ua qhov ncauj qhov ntswg. Yog hais tias daim ntawv qhia muaj cov roj zaub, tom qab ntawd lawv yuav tsum tau ua kom sov sov ua ntej tov nrog lwm cov khoom xyaw.
- Vitamin B9 yog qhov tsis ruaj khov, uas rhuav tshem los ntawm cua kub thiab tiv thaiv huab cua ntev ntev, yog li ntawd, cov lus sib xyaw raws nws yuav tsum siv tam sim ntawd tom qab npaj.
- Txhua daim npog qhov ncauj nrog cov folic acid ua ntej siv thawj zaug yog pom zoo kom kuaj xyuas qhov ua siab ntev. Ua li no, ntub cov tawv nqaij ntawm lub dab teg nrog rau ib qho me me ntawm kev npaj sib xyaw thiab soj ntsuam nws cov tshuaj tiv thaiv li 30 feeb. Thaum tsis muaj cov tsos mob ua xua (liab, tawm pob, lossis khaus khaus), cov khoom lag luam tuaj yeem siv raws li xav tau.
- Nws raug nquahu los thov cov ntsej muag vitamin rau ntawm qhov tsis muaj, tab sis me ntsis moistened curls, pib los ntawm cov hauv paus hniav thiab xaus nrog cov lus qhia.
- Tom qab thov cov tshuaj pleev kom sib xyaw, cov plaub hau yuav tsum tau thaiv nrog lub hau yas thiab txoj phuam lossis txoj phuam.
- Qhov ncauj qhov ntswg nrog folic acid yuav tsum khaws cia ntawm curls tsawg kawg 30 feeb (yog tias muaj teeb meem plaub hau hnyav, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua - txog 60 feeb).
- Txhawm rau ntxuav cov vitamin formulations, siv dej sov thiab zawv plaub hau. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, thaum kawg theem ntawm tus txheej txheem, yaug cov strands nrog tshuaj ntsuab decoction, piv txwv li, los ntawm nettle.
- Raws li ib qho ntxiv rau lub phiaj xwm kev kho mob tseem ceeb, koj tuaj yeem ntxuav koj cov plaub hau kom tsuaj zawv plaub hau nrog tshuaj folic acid (1 ampoule ntawm cov tshuaj ib 50 ml ntawm xab npum). Cia li ntxuav tawm cov tsuaj zawv plaub hau tsis tam sim ntawd, tab sis tom qab 5-7 feeb, kom cov vitamin muaj nyob hauv nws muaj sij hawm nkag mus tob rau hauv daim tawv nqaij. Cov txheej txheem xws li no yuav tsum tau nqa tawm vim tias cov plaub hau tsis huv.
Vitamin B9 yuav tsum tau siv rau nrawm plaub hau kev loj hlob sab nraud 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 3-4 lub hlis. Yog hais tias tom qab lub chav kawm ntawm kev kho mob tsis muaj qhov pom tau txhim kho nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm curls, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij trichologist thiab raug kuaj mob soj ntsuam los txiav txim siab qhov tseeb ua rau kev poob qis hauv cov plaub hau kev loj hlob.
Kev xaiv tooj 1
Kev ua: saturates tawv taub hau thiab strands nrog cov as-ham thiab noo noo, nyob curls nrog lub zoo nkauj ci thiab txhawb lawv txoj kev loj hlob.
- 30 ml ntawm sov roj burdock,
- 20 ml txiv duaj roj,
- 1 ml ntawm folic acid.
- Peb muab cov roj sib tov, ntxiv cov vitamin thiab siv tshuaj rau cov plaub hau plaub hau (hauv kev zaws).
- Peb faib cov khoom seem raws tag nrho ntev ntawm cov strands thiab tos 30-40 feeb.
- Ntxuav kuv lub taub hau nrog zawv plaub hau thiab yaug (yeem) nrog tshuaj ntsuab decoction.
Kev xaiv thib 2
Kev Ua: nres plaub hau poob, txhawb lawv txoj kev loj hlob, muab cov strands kom muaj lub ntsej muag tsis muaj mob thiab muab lawv ntim.
- 50 ml cognac
- 50 ml ntawm kefir,
- 20 g ntawm hiav txwv ntsev
- 50 ml burdock (los yog castor) roj,
- 20 ml ntawm dos kua txiv
- 1 ampoule ntawm vitamin B9.
- Peb sib tov cognac, kefir thiab roj.
- Ntxiv cov kua txiv dos, vitamin thiab hiav txwv ntsev.
- Do dua thiab siv cov tshuaj sib xyaw rau saum tawv taub hau.
- Peb txuas cov curls, insulate lub taub hau thiab tos 30 feeb.
- Ntxuav tawm lub npog ntsej muag nrog dej thiab tshuaj zawv plaub hau.
Kev xaiv tooj 3
Kev ua: maj mam ntxuav cov tawv taub hau, txhim kho cov pa oxygen ntawm cov hauv paus plaub hau, txhawb txoj kev loj hlob ntawm strands.
- 20 g ntawm nias poov xab (lawv muaj nplua nuj nyob hauv folic acid),
- 100 ml ntawm sov mis nyuj hau.
- Peb brew poov nyob rau hauv cov mis nyuj thiab cia tus muaj pes tsawg leeg brew rau 30-40 feeb (nyob rau hauv ib qhov chaw sov).
- Thaum qhov sib xyaw yog fermented, thov nws rau hauv paus cheeb tsam ntawm cov plaub hau, thiab faib cov khoom seem raws lawv tag nrho ntev.
- Tuav lub npog ntsej muag li 40 feeb, tom qab ntawd yaug tawm hauv txoj kev ib txwm siv.
Nrog rau kev siv kom zoo, folic acid yeej pab daws qhov teeb meem ntawm cov plaub hau kev loj hlob sai. Tab sis, hmoov tsis, cov vitamins no tseem ceeb tsis yog panacea, yog li koj yuav tsum tsis cia siab rau nws tag nrho. Txoj hauv kev yog txoj kev kuaj mob, kom paub qhov ua rau ua rau muaj tus kab mob tshwm sim, thiab xaiv txoj kev kho qhov yog. Tej zaum nws yuav suav nrog kev siv tshuaj vitamin, lossis tej zaum nws yuav tsis tsim nyog.
Lub cev ua haujlwm
Vitamin B9 yog cov dej-soluble vitamin, lub hauv paus tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Nws muaj feem nrog redox kev, yog tsis muaj nws, qhov kev yug menyuam ntawm cov ntshav liab hauv cov ntshav tsis yooj yim sua. Folic acid tau koom nrog hauv cov txheej txheem ntawm hematopoiesis, yog li qhov muaj pes tsawg leeg thiab cov ntshav tsis zoo nyob ntawm nws.
Kev ua kom tau ntawm folic acid nyob rau hauv txoj cai nyiaj tau lees tias muaj tseeb carbohydrate thiab rog metabolism. Vitamin B9 txhawb lub plawv kev mob plawv thiab lub plab zom mov, muaj kev cuam tshuam zoo rau kev tsim cov amino acids, txhawb lub siab.
Lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm cov hlwb tshiab thiab kev khaws cia ntawm DNA, folic acid inhibits kev loj hlob ntawm cov qog hauv lub cev. Vitamin B9 muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb. Kev txais txiaj ntsig tsis zoo muaj txiaj ntsig zoo ua rau cov khoom tsim muaj serotonin, tseem hu ua hormone ntawm kev xyiv fab.
Kev siv cov nqi
Feem ntau, tib neeg haus cov folic acid tsawg dua li tsim nyog. Cov neeg laus yuav tsum tau - 400 mcg ib hnub.
Kev noj cov vitamins yuav tsum tau nce nrog kev ncua kev sib deev hauv cov menyuam ntxhais, thiab rau cov poj niam lub sijhawm lub cev ntas.
Lub acidity ntawm lub plab zom cov txiv hmab txiv ntoo poob qis tom qab plaub caug xyoo, uas txo lub cev tsis kam mus rau cov cab, cov khoom lom. Kev siv cov folic acid pab daws cov teeb meem no, thaum lub hnub nyoog no koj yuav tsum nce kom tsawg ntawm cov zaub ntsuab.
Hauv kev txhaj tshuaj me me, folic acid tuaj yeem ua ke hauv cov hnyuv, tab sis yuav raug microflora ib txwm, yog li lub ntsiab feem yuav tsum yog los ntawm cov zaub mov.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm folic acid yog zaub ntsuab zaub xam lav.
Cov npe ntawm cov khoom lag luam yog dav, tab sis qhov siab tshaj plaws ntawm folic acid muaj nyob hauv nqaij nyuj, nplooj siab, ntses (tuna, ntses liab), qe, tshij.
Tus nqi rau lub ntsej muag thiab plaub hau
Cov vitamins B yog qhov tseem ceeb ua kom muaj kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Nrog cov tsis muaj pab pawg ntawm cov vitamins no, tshwj xeeb tshaj yog cov folic acid, npub, kev loj hlob qeeb thiab txiav plaub hau tuaj yeem pom.
Vitamin B9 tsom rau kev loj hlob, ntxiv dag zog ntawm plaub hau, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab suav nrog cov khoom lag luam nrog nws cov ntsiab lus hauv koj cov khoom noj.
Rau cov plaub hau kev loj hlob
Yuav kom daws tau qhov teeb meem ntawm cov plaub hau kev loj hlob, folic acid ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Nws tsis yog ib txwm ua tau nws los ntawm cov khoom, yog li nws tsim nyog rau kev xa mus rau cov vitamins.
Hauv ib hlis nrog kev noj mov, noj 2 mg peb zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo dua tsis siv B9 hauv nws daim ntawv ntshiab, tab sis ntxiv nws nrog vitamin B12 thiab C.
Nrog kev txiav plaub hau
Folic acid yog dav siv los daws cov teeb meem ntawm plaub hau poob. Yuav kom tshwm sim, nws yuav tsum noj 3 mg ntawm cov tshuaj peb zaug hauv ib hnub, sijhawm ntev yog ob lub lis piam.
Cov kev kawm ntawv tom ntej pib hauv kaum hnub. Cov kev kho mob zoo li no tuaj yeem txiav plaub hau poob thiab ua rau cov hauv paus plaub hau.
Thaum kho, cov khoom noj uas muaj vitamin B9 ntau, xws li ntsuab zaub xam lav, tsev cheese, nqaij nyuj yuav yog ib qho zoo ntxiv rau cov plaub hau noj qab haus huv.
Folic acid cuam tshuam rau daim tawv nqaij ntawm qib cellular, yog li qhov no yog ib qho tseem ceeb los tuav nws txoj kev noj qab haus huv. Daim tawv nqaij ua:
- Pab tshem tawm cov tshuaj phem los ntawm daim tawv nqaij
- Stabilizes cov txheej txheem metabolic
- Tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm lwm yam txheej txheem sab nrauv, suav nrog UV hluav taws xob
- Kev tswj qog sebaceous qog, ua haujlwm ua tshuaj tua kab mob
- Tswj kev loj hlob ntawm tes thiab faib
Ua tsaug rau cov khoom no, folic acid pab ntxuav lub cev ntawm co toxins, cov tshuaj muaj txiaj ntsig yog nqus zoo dua, daim tawv nqaij siv sijhawm tshiab.
Tsim Nyog B9 yuav pab txhawm rau tawm tsam zoo wrinkles, dryness thiab sagging ntawm daim tawv nqaijCov. Thiab los ntawm kev tswj cov kev loj hlob thiab faib tawm ntawm cov hlwb, folic acid pab ua kom ntev li kev hluas ntawm daim tawv nqaij.
Txhawm rau kho pob txuv thiab txo cov tawv nqaij oily, koj tuaj yeem ua tsis tau yam tsis muaj vitamin B9. Tswj kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous, nws pab txhawm rau txo qis o, daim tawv nqaij ua kom pom tsawg dua thiab siv sijhawm zoo nkauj.
Folic acid yog qhov tsim nyog los tsim cov txheej sab saud ntawm daim tawv nqaij, nrog nws qhov tsis muaj, kev pheej hmoo ntawm tshav kub nce.
Thiab kom lub cev ua kom muaj mob, nws yog qhov nyuaj ua yam tsis muaj cov vitamins no, vim tias txhim kho cov ntshav ncig, daim tawv nqaij ua kom du thiab txais lub ntsej muag zoo.
Cov qhov ncauj qhov ntswg
Txhawm rau txuas ntxiv tswj cov plaub hau noj qab haus huv, cov tshuaj tiv thaiv folic acid tuaj yeem siv tau. Koj tuaj yeem npaj qhov ncauj qhov ntswg zoo li no nyob hauv tsev uas siv cov khoom uas muaj cov vitamin no.
Avocado daim npog qhov ncauj
Txhim kho cov plaub hau qauv, ua rau lawv smoother thiab ntau tswj tau. Rau kev ua noj koj yuav xav tau:
- Avocado
- 1 lub qe
- 2 tbsp. dia ntawm txiv roj roj.
Tev avocado, sib tov nrog cov seem ntawm cov khoom xyaw, coj mus rau qhov zoo sib xws. Thov cov qhov tawm ntau rau cov plaub hau.
Rau cov nyhuv zoo dua, qhwv koj cov plaub hau nrog phuam. Lub sijhawm raug yog 25-30 feeb, tom qab ntawd yaug tawm lub npog ntsej muag thiab ntxuav koj cov plaub hau nrog zawv plaub hau rau koj hom plaub hau.
Txiv Roj Roj Plaub Hau Kev Loj Hlob Mask
Rau daim ntawv qhia no koj yuav xav tau cov vitamins hauv cov ntawv ua kua, uas tuaj yeem yuav tom txhua lub tsev muag tshuaj. Rhaub ob dia ntawm txiv roj roj hauv cov dej da dej, ntxiv ob peb tee ntawm kua vitamin los ntawm ampoule.
Siv lub npog ntsej muag rau cov hauv paus hniav thiab teem rau ib nrab ib teev, yaug nrog zawv. Txiv roj roj tuaj yeem hloov nrog txhua lub hauv paus roj, piv txwv li, castor, peach, almond.
Sab nraud thiab contraindications
Kev noj cov folic acid tuaj yeem ua rau qhov kev tsis txaus siab uas tsis xav tau, piv txwv xeev siab, ntsim ntawm qhov ncauj, tsam plab. Cov kev qhia no tsis yog muaj qhov loj, tab sis cuam tshuam nrog ib tus neeg tsis kam rau yeeb tshuaj.
Vim yog cov cuab yeej ntawm cov folic acid kom yaj hauv dej, qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj ntau dhau yog qhov tsawg, lub cev tshem nws qhov ntau dhau nrog zis. Tab sis ib qho kev tshaj tawm tuaj yeem cuam tshuam cov neeg muaj mob raum thiab mob siab.
Cov teeb meem tau ntsib nrog kev dhau ntawm cov folic acid:
- Tus txiv neej muaj kev pheej hmoo tiv thaiv tus mob prostate,
- Kev nce hauv tus menyuam lub cev nyhav thaum cev xeeb tub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj mob hawb pob thiab ua xua hauv tus menyuam,
- Kev npau taws, pw tsis tsaug zog, tawm tsam, thiab lwm yam kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm.
Txoj kev txwv tsis pub siv cov tshuaj folic acid yog tus kheej tsis kam, kev phiv tshuaj.
Xaus
Qhov tseem ceeb ntawm folic acid yog qhov nyuaj rau overestimate. Nws yog qhov tsim nyog rau ib tus neeg hauv lub sijhawm ntawm kev yug menyuam.
Thoob plaws hauv lub neej, nws ua haujlwm ua lub tsev cov khoom siv rau cov nruab nrog cev, ua kom muaj zog ntawm cov leeg thiab kev zoo nkauj sab nraud.
Txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv rau lub xyoo tom ntej, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab noj cov tshuaj folic acid, thiab suav nrog cov zaub mov muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov noj.
B vitamins rau kev kho mob hau
Qhov tsis txaus cov vitamins thiab minerals yog ib qho ua rau muaj kev ploj. Cov koom ua ke nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov khoom muaj cov zaub mov tsim nyog thiab cov ntsiab lus, nrog rau kev tau txais ntawm biologically nquag ntxiv, yuav rov ua kom zoo nkauj pristine thiab kev nyiam ntawm cov plaub hau. Lub luag haujlwm tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua kom muaj zog yog ua si los ntawm cov vitamins B, tsis muaj lub laj thawj lawv suav tias yog qhov riam phom zoo tshaj plaws hauv kev tiv thaiv alopecia. Vitamin B9 nyob qhov chaw tshwj xeeb. Folic acid rau cov plaub hau kev loj hlob yuav txiav plaub hau thiab rov qab noj qab haus huv kom tsis muaj zog curls.
Yuav ua li cas thiaj paub tias lub cev tsis txaus nyob rau hauv cov vitamin B9?
- Cov plaub hau yuav ua nyias thiab nyias, khov zawv plaub hau tsis pab
- Cov rau tes feem ntau tau tev thiab tawg txawm tias tom qab tsis kam xeb
- Daim tawv nqaij tseem nyob qhuav dua li ntawm noo noo
- Kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog tsis tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm kev mob khaub thuas
- Nquag qaug zog thiab dav dav tsis muaj zog ua rau txo qis kev ua haujlwm
Vitamin B9 yuav txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, ntxiv kev tiv thaiv kab mob, rov qab muaj zog thiab ci rau curls. Folic acid los ntawm cov plaub hau hle yog qhov zoo thiab muaj kev nyab xeeb uas tuaj yeem daws teeb meem ntau yam. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam thaum lub cev xeeb tub, nyiam sunbathing thiab tib neeg ua tus sedentary lub neej. Cov kws kho mob thiab kws kho mob hauv kws kho mob pom zoo kom noj 200 micrograms ntawm vitamin B9 ib hnub, thaum tus menyuam tseem tos, kev coj ua niaj hnub tuaj yeem nce ntxiv rau 400 micrograms.
Folic Acid Tawm Txawv Plaub Hau Poob
Qhov khoom zoo no tau xub tau los ntawm spinach, thiab synthesized artificially nyob nruab nrab ntawm xyoo pua 20th. Niaj hnub no nws tau dav siv hauv kev kho mob alopecia ntawm txhua theem, qhia tau tias muaj kev ua haujlwm siab tshaj plaws nyob rau hauv qhov muaj kev tshuaj ntsuam kab mob ntxiv rau tus kab mob no.
Folic acid txhawb kev loj hlob thiab kev rov ua haujlwm ntawm cov hlwb, txo qis kev pheej hmoo thiab pom tshwm ntawm cov plaub hau txho ntxov. Yog tias koj xav ua kom cov curls muaj zog, muab lub zog rau lawv, noj qab haus huv thiab ua kom muaj kev loj hlob sai, sim suav nrog cov khoom noj B9 hauv koj cov zaub mov noj. Nws tseem tuaj yeem siv cov tshuaj pleev ib ce, uas suav nrog cov tshuaj folic acid (cov plaub hau npog, cov lus qhuab qhia thiab cov ntsej muag).
Cov Khoom Uas Muaj Vitamin B9
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: apricot, melon, avocado, dib, beets, carrots, taub dag.
- Zaub ntsuab: zaub txhwb qaib, mint, nplooj ntawm plantain, nettle, linden, dandelion.
- Tsiaj cov khoom: mob siab, ntses, tshij, tsev cheese, mis nyuj, zib ntab.
- Tsis tas li, cov vitamin muaj nyob hauv buckwheat, legumes, noob txiv, noob paj noob hlis, qhob cij wholemeal, mov thiab brewer cov poov xab.
Txhawm rau ua kom folic acid tsis txaus, peb xav kom koj suav cov khoom lag luam no rau hauv koj cov khoom noj. Yog tias koj xav ua tiav lub txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum nco ntsoov ntau lub ntsiab lus tseem ceeb.
- Thaum cov khoom lag luam ua noj, folic acid yog ib feem rhuav tshem, yog li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo noj tshiab.
- Cov dej cawv ua rau rhuav tshem cov vitamin B9, yog li lub sijhawm koj yuav tsum tsis kam haus cawv.
- Qhov ncauj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob thiab anticonvulsants txo qib folic acid thiab ua rau lub cev xav tau cov vitamins.
Kev xaiv ntawm cov vitamins-ntxhia pob zeb ua ke nrog folic acid
Nws yog tau siv cov folic acid rau plaub hau hauv ntau hom. Yog tias nyob rau lub caij sov yuav muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txaus txaus, thaum lub caij ntuj no nws yog qhov zoo tshaj los muab kev nyiam rau cov vitamins hauv cov ntsiav tshuaj thiab ampoules. Qhov siab tshaj plaws ib-zaug yog 3 lub hlis, tom qab uas ib qho kev so yuav tsum muaj. Ntau hom phiaj xwm ua tau, kom xaiv txoj hauv kev kho mob kom zoo tshaj plaws nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Raws li poj niam txiv neej, hnub nyoog, kev hloov pauv keeb kwm thiab tus yam ntxwv ntawm lub cev, chav kawm tuaj yeem hloov tau. Nrog rau kev xaiv ywj siab ntawm cov tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog kev sib xyaw nrog lwm yam. Thaum noj cov tshuaj folic acid rau cov plaub hau, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov lus qhia. Nws yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev sib xyaw ua ke nrog cov vitamins C thiab B12. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xaiv txoj cai muaj txhua qhov tsim nyog tiv thaiv hauv kev pom zoo.
Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum them sai sai rau qhov tseeb tias tsis yog txhua txhua cov vitamins yuav coj tawm tib lub sijhawm. Yog li, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau ua tiav los ntawm ntau txoj hauv kev uas lub cev txhua hnub ntawm lub cev rau cov kab mob me me thiab macro yog coj mus rau hauv tus account. Piv txwv li, cov vitamin thiab ntxhia complex ALERANA ® yog sawv cev los ntawm ob lub mis nruab hnub thiab Hmo ntuj, tau tsim los xav txog lub ntuj tsim ntawm kev loj hlob, ntxiv rau, qhov no ua kom paub tseeb tshaj plaws ntawm cov ntsiab lus. Cov txheej txheem suav nrog tag nrho cov vitamins B, ntxiv rau magnesium, hlau, ascorbic acid, beta-carotene thiab lwm yam. Nws raug nquahu kom siv rau hauv cov tshuaj zawv plaub hau, pob thiab lwm yam kev qhia rau kev tiv thaiv thiab saib xyuas ntawm ALERANA ® kab.
Qhov ncauj qhov ntswg rau ntxiv dag zog plaub hau nrog vitamin B9
Muaj ntau cov zaub mov txawv rau ua cov plaub hau ua plaub hau nplua nuj nyob hauv cov folic acid, uas tau khwv tau ntau qhov kev tshuaj xyuas zoo. Tej zaum kev tsim cov tshuaj hauv tsev raws li cov khoom muaj vitamin B9.
Zuaj cov pulp ntawm ib lub avocado, 2 diav ntawm txiv roj roj thiab 1 lub txiv ntoo hauv rab. Thov kev sib tov tiav rau cov hauv paus hniav, qhwv koj lub taub hau nrog polyethylene thiab phuam Terry. Tom qab ib nrab ib teev, yaug nrog dej sov.
Nws tseem muaj peev xwm los npaj lub qhov ncauj qhov ntswg nrog kev sib ntxiv ntawm cov khoom hauv ampoules. Hauv qhov no, cov kua dej me me tau muab sib xyaw nrog txhua lub hauv paus roj zaub (castor, paj noob hlis, txiv ntseej, txiv ntseej).
Sov cov roj txiv roj hauv cov dej da dej, ntxiv ob peb tee kua txiv cov kua rau nws. Muab qhov sib tov, thov rau cov hauv paus hniav, yaug tom qab 30 feeb.
Cov theem plaub hau theem
Hauv theem peb, tus follicle yog qhov ua tsis tau, nws yog khoob, thiab cov qia hlwb tsis txhawb qhov kev loj hlob ntawm cov pas nrig tshiab. Lub sijhawm ntev dua ntawm cov sijhawm no, cov neeg pom yuav pom tsawg dua.
Yuav ua li cas cov plaub hau txiav?
Ci thiab muaj zog curls tsis yog tsuas yog kos npe ntawm kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog ib qho zoo ntawm qhov tsos. Stems yog ua los ntawm cov protein thiab cov ntxhia pob zeb. Yog tias lawv ua neeg tsis muaj zog lossis nkig - qhov no yuav yog lub cim ntawm kev tsis txaus hauv lub cev ntawm tooj liab lossis zinc. Kev noj haus rau cov muaj zog thiab zoo nkauj xauv yuav tsum muaj protein, omega-3 tuab acids, vitamins A, D thiab pab pawg B. Cov tebchaw no muaj zog ua rau lub zog ntawm curls thiab ntshav txaus rau saum tawv taub hau. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb ntawm kev zoo nkauj thiab muaj zog curls.
Kev ntsuas rau siv
Cov tshuaj yog tshuaj rau:
- taus ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau,
- poob thiab kev loj hlob tsis zoo ntawm curls,
- qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab tsis zoo tshuaj kho ntawm daim di ncauj,
- nquag mob taub hau thiab mob taub hau,
- muaj teeb meem ntawm cov hniav, pos hniav, ua pa tsw phem,
- atherosclerosis,
- insomnia thiab kev nyuaj siab
- tom qab siv sijhawm ntev ntawm kev tiv thaiv kev siv.
Txais tos rau kev loj hlob
- 2 mg peb zaug ib hnub twg nrog rau zaub mov noj.
- Ntxiv cov vitamin E tshuaj ntsiav thiab Iodomarin ntsiav tshuaj rau txhua qhov koob tshuaj (cov tshuaj tuaj yeem hloov nrog vitamin B1 tsiav tshuaj).
- Siv li ib hlis.
Tseem Ceeb! Kev siv cov vitamin yuav tsum tsis pub ntev tshaj peb lub hlis yam tsis muaj kev tawg. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem rov pib kawm tsis pub dhau ib hlis tom qab.
Txawm hais tias kev noj tshuaj ntau dhau yuav tsis zoo li, koj yuav tsum tsis txhob siv yeeb tshuaj thiab nws yog qhov zoo dua los koom tes nrog kev ua nrog koj tus kws kho mob.
Ntawm kev siv
Txij li thaum folic acid yog ib qho natural vitamin, nws qhov kev coj ua yog qhia rau tag nrho lub cev. Raws li rau kev ua tau zoo hauv kev sib ntaus rau cov plaub hau kev loj hlob, cov txiaj ntsig tau zoo tsuas yog ua tiav nrog txoj hauv kev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab:
- yuav tau txhaj koob tshuaj twg rau ib kis twg,
- Puas yog nws tsim nyog los sib txuas nrog rau sab hauv thiab sab nraud ntawm cov vitamin B9,
- seb puas yuav siv cov ntaub ntawv ntau npaum li cas yog qhov tsim nyog los yog nws txaus rau haus cov khoom lag luam uas raug xaiv.
Nrog rau cov lus nug no, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob uas yuav pab koj xaiv txoj hauv kev kom zoo rau kev kho plaub hau. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, folic acid yuav ua zoo thiab rov qab strands ploj ci thiab ntom, ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav thiab ua kom cov plaub hau sai dua.
5 txoj kev ua pov thawj kom tau txais kev loj hlob ntawm cov plaub hau:
Pab Yeeb yaj kiab
Cov lus qhia txog kev siv tshuaj folic acid.
Folic acid rau plaub hau.
Folic acid thiab nws cov teebmeem rau plaub hau thiab tawv nqaij
Cov khoom no yog vitamin ntawm pawg B. Nws lub npe los ntawm lo lus "folianum", uas txhais tau tias "nplooj" hauv kev txhais lus.
Nws lub npe yog vitamin B9. Nws yog cov xim ntshiab daj uas yaj hauv dej thiab rhuav tshem los ntawm tshav kub thiab pom lub teeb.
Qhov khoom noj no tuaj yeem cuam tshuam tau yooj yim thaum lub sijhawm ua noj. Ib qho ntxiv, ntev khaws cia, qhov nyuaj nws yuav nqus, vim nws yooj yim rau oxidation.
Folic acid yog qhov xav tau rau kev tsim cov ntshav liab hauv cov pob txha pob txha thiab rau kev ua haujlwm ntawm cov hlwb ntshav. Qhov kev niaj hnub neeg xav tau rau cov vitamin no yog li 400 mcg.
Nws lub cev tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj ntshav tsis txaus thiab cov leeg ntshav tsis zoo ua rau menyuam hauv plab, yog li ntawd, pom zoo kom cov poj niam cev xeeb tub noj nws. Tsis tas li ntawd, cov nyhuv ntawm cov tshuaj rau ntawm kev faib thiab kev loj hlob ntawm lwm cov hlwb, suav nrog epithelial, txoj kab mob hauv lub plab, lub qhov ncauj tawm, tso zis thiab ua pa, nrog rau cov tawv nqaij, tau lees paus.
Xav tau Folic Acid rau Kev Loj Hlob Plaub Hau
Lub luag haujlwm ntawm cov khoom lag luam nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev loj hlob curls tsis tau pom tseeb meej meej, tab sis feem ntau
nws yog dav ntseeg tias nws nce lawv li kev loj hlob. Nws txhawb cov kev faib tawm ntawm cov ciaj sia ntawm cov noob matrix, cuam tshuam cov txheej txheem ntawm nucleic acid replication thiab kev loj hlob ntawm cell nuclei.
Raws li lub cev ntawm cov tshuaj, cov txheej txheem ib txwm ntawm kev tsim cov hlwb ntawm cov plaub hau follicle sib txig sib luag. Vim li no, cov vitamins B9 ntxiv rau ntxiv rau tshuaj, ntxiv rau tshuaj pleev ib ce rau plaub hau thiab tawv nqaij.
Cov kev tshawb fawb soj ntsuam los ntawm cov kws tshawb fawb tau pom tias tsis muaj cov folic acid cuam tshuam rau cov kev sib cais ntawm tes thiab cov kev loj hlob ntawm tes, thiab yog li ntawd, ua rau muaj kev ua txhaum ntawm kev tsim cov pas nrig thiab ua rau lawv qhov kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm tsis tau.
Ib qho kev puas tsuaj lossis maj mam poob qhov kev loj hlob ntawm curls hauv theem yuav tshwm sim, thaum lawv feem ntau loj hlob zoo tag nrho (hauv thawj theem, anagen).
Yog li, folic acid rau cov plaub hau yog xav tau tsis yog kom nrawm kev loj hlob, tab sis kom ntseeg tau lawv cov kev muaj txiaj ntsig zoo. Raws li cov khoom lag luam, cov strands tsis loj hlob sai, lawv loj hlob ntawm qhov paub tab, ua raws li cov qauv tau txais thiab ntsuas.
Kev noj cov vitamins B9 yuav tsis hloov qhov kev loj hlob ntawm curls ntawm tus neeg uas muaj kev loj hlob tshwm sim, tab sis yuav pab tau tsuas yog thaum txo qis kev loj hlob ntawm cov nqi.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias kev nkag mus ntawm cov tshuaj yuav ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev txiav plaub hau tom qab yug menyuam, ua qhov txheej txheem cuam tshuam nrog kev kho mob lossis tshuaj androgenic alopecia. Hauv cov rooj plaub no, txawm hais tias kev siv cov tshuaj qib siab ntawm cov vitamin B9 yuav tsis muaj txiaj ntsig. Cov zoo tshaj ntawm cov folic acid tau txais txiaj ntsig yuav zoo siab rau cov neeg uas muaj hypovitaminosis ua rau cov plaub hau puas lawm.
Yuav ua li cas kom cov tshuaj folic acid ntau ntxiv
Koj tuaj yeem tau txais ntau yam khoom noj hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub mov xws li cov txiv qaub thiab cov kua txiv, zaub nplooj, taum qhuav thiab cov zaub ntsuab ntsuab. Kuj tseem nyob hauv cov vitamins B9 yog cov nplej zom, txhuv, cereals, qhob cij, hmoov nplej thiab lwm yam khoom los ntawm cov pab pawg neeg.
Yog tias vim qee qhov koj tsis noj cov kua qaub no hauv koj cov zaub mov, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj cov tshuaj no.
Ua ntej noj folic acid rau kev loj hlob plaub hau, sab laj nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj pib siv cov tshuaj ntau kawg ntawm cov tshuaj tsis saib xyuas, cov kev mob tshwm sim tuaj yeem tshwm sim, xws li mob plab, pw tsaug zog, cramps thiab ntau cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij, uas tuaj yeem suav nrog cov tawv nqaij qhuav.
Ua ntej noj cov khoom noj khoom haus zoo, koj yuav tsum nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob.
Yog tias koj tab tom nrhiav rau txoj hauv kev ntuj kom koj cov khoom noj ntxiv, sim cov khoom no:
- zaub txhwb qaib thiab zaub ntsuab,
- oatmeal rau noj tshais,
- paj zaub
- legumes, taum, taum pauv, taum pauv,
- zaub qhwv - zaub cob pob, zaub pob txhaws, zaub paj paj dawb,
- nplej txhauv
- ceg
- mob siab
- nkaub qe
- cov nplej xim av
- Txiv lws suav
- beets
- txiv ntoo
- turnip
- txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv pos,
- av daj.
Muaj kev txiav txim siab hais tias tev ntsev tuaj yeem ua kom nrawm nrawm ntxiv, nrog rau kev txhim kho kev noj haus ntawm lub hau.
Raws li cov txheej txheem no, lub hau thiab pas nrig ntawm cov hauv paus hniav tau ntxuav ntawm sebum, tsis zawv plaub hau los yog ua npuas dej, kua roj vanish thiab lwm yam tshuaj pleev ib ce. Tom qab ntawd, ntshav ntshav thiab kev noj haus ntawm tes txhim kho hauv daim tawv nqaij, uas pab txhawm rau txhim kho kev tsim qauv ntawm cov pas nrig. Ua xws li tev tau ib qho qauv txheej thaum ub, koj yuav tsum muab sib xyaw hauv qhov sib luag ntsev thiab dej thiab zaws nws nrog cov taw zoo rau saum tawv taub hau. Lub npog ncauj yuav tsum tau muab ntxuav tawm tom qab 3-5 feeb.
Qhov ncauj qhov ntswg muaj folic acid rau cov plaub hau poob
Txhawm rau nkaws cov kab mob koj yuav tsum tau noj zoo tag nrho, tab sis koj kuj tuaj yeem ua kom lawv tau txais txiaj ntsig, ntxiv rau kev saib xyuas nrog cov khoom noj kom zoo nkauj hauv tsev, uas tsis tsuas yog txhim kho qhov tsim ntawm cov pas nrig, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lawv cov hauv paus hniav. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab zam lawv cov kev poob ntau dhau, nws tsim nyog siv lub ntsej muag zoo hauv tsev. Cov zaub mov ua kom zoo rau qhov no, muaj ntau ntawm cov folic acid, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv lub luag haujlwm no txiv maj phaub roj, nrog rau cov qe qe.
Kev Nyab Xeeb Daim Npog Qhov Ncauj:
- 2 nkaub qe qaib
- ib rab diav ntawm txiv maj phaub, roj taum thiab roj txiv ntoo,
- 2 diav ntawm zib ntab
- 1 diav ntawm freshly nyem txiv qaub kua txiv.
Tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum muaj qhov sib xyaw kom zoo ua ntej siv.
Thov lub npog ntsej muag zoo kawg nkaus ntawm cov curls noo. Tom qab ntawd, koj yuav tsum qhwv koj lub taub hau nrog ib lub hnab yas thiab phuam thiab tuav lub npog ntsej muag rau ib teev, tom qab ntawd yaug koj cov plaub hau txig.
Yog li, rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm koj cov plaub hau, folic acid tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav txhawb cov khoom noj muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam zaub mov uas muaj folic acid ntau.
Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsis ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev nrog kev noj ntau tshaj ntawm cov vitamin no thiab ua rau koj cov zaub mov muaj ntau yam thiab zoo heev.
Qhov ncauj qhov ntswg nrog lub rooj siab ntawm cov ntsiab lus ntawm folic acid kuj yog qhov kev xaiv zoo rau kev tu plaub hau.
Thov sab hauv lossis siv los ua daim npog ntsej muag?
Muaj ntau cov lus pom zoo rau kev siv cov folic acid. Qee zaum koj tuaj yeem hnov txog qhov yuav tsum tau siv cov vitamins hauv, uas ua rau lawv txoj kev ua tau zoo dua nrog kev siv no. Tab sis ntawm qhov tod tes, nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm malabsorption ntawm cov vitamins nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub gastrointestinal huam, txoj kev no daim ntawv thov yuav tsawg dua.
Yog tias koj xav txhim kho cov mob ntawm koj cov plaub hau, yuav tsum muaj kev tshwj xeeb rau cov tshuaj zawv plaub hau uas koj siv. Daim duab txaus ntshai - nyob rau 97% ntawm cov muaj npe zoo ntawm tshuaj zawv plaub hau yog cov tshuaj uas lom peb lub cev. Lub hauv paus loj uas ua rau txhua qhov teeb meem ntawm cov ntawv sau npe yog sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Cov tshuaj no rhuav tshem cov qauv ntawm curls, plaub hau ua nkig, poob elasticity thiab lub zog, xim yuav ploj mus. Tab sis qhov kev ua tsis zoo tshaj plaws yog tias tus muck no nkag mus rau hauv lub siab, lub siab, lub ntsws, cov khoom hauv cov plab hnyuv siab raum thiab tuaj yeem ua rau mob qog nqaij hlav. Tsis ntev los no, cov kws tshaj lij los ntawm peb lub chaw haujlwm sau cia ua ib qho kev tsom xam ntawm cov tshuaj zawv plaub hau uas tsis muaj tshuaj, qhov twg nyiaj los ntawm Mulsan Cosmetic tau ua thawj qhov chaw. Cov tuam txhab tsim khoom ntawm cov tshuaj pleev ib ce tag nrho. Txhua yam khoom tsim yog ua los ntawm kev tswjhwm nruj thiab daim ntawv pov thawj. Peb pom zoo kom mus saib hauv online khw khw mulsan.ru. Yog tias koj tsis ntseeg qhov natural ntawm koj cov tshuaj pleev ib ce, xyuas lub sijhawm tas sij hawm, nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj ib xyoos ntawm kev khaws cia.
Tab sis kev siv cov vitamins hauv zos, txawm hais tias nws ua rau lawv qis dua bioavailability (tsis yog tag nrho cov tshuaj yog nqus), tab sis qee tus txawm li cas los nkag rau ntawm daim tawv nqaij, uas txhais tau tias nws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam yog tias kev ua txhaum ntawm plaub hau kev loj hlob cuam tshuam nrog kev tsis muaj cov folic acid, thiab tsis nrog rau lwm yam yog vim li cas.
Peb tsis tuaj yeem hais tias ib txoj hauv kev los siv cov vitamin B9 yog qhov zoo dua. Yog tias tsis muaj kev khuam siab rau kev nqus thiab muab cov vitamins rau cov hauv paus plaub hau, ces nws zoo dua los siv rau sab hauv, hauv lwm cov teeb meem, nws yuav zoo dua los thov pleev folic acid nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg.
Lub tswv yim ntawm cov kws paub
Tsis ntseeg tias cov vitamins yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Coenzymes yog cov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem intracellular, thiab lawv tsis muaj peev xwm ua rau cov tsos ntawm cov yam ntxwv ntawm hypovitaminosis, ib qho ntawm cov plaub hau yuav ploj, qeeb ntawm lawv txoj kev loj hlob, thinning, split xaus thiab lwm yam.
Tab sis tsis folic acid pab daws cov teeb meem uas twb muaj lawm hauv kev xyaum? Cov kws kho mob hais tias qhov ua tau zoo ntawm cov "tshuaj" no, yog tias koj tuaj yeem hu nws uas, tsis tau siab txaus.
Qhov teeb meem tsis yog tias cov folic acid "tsis ua haujlwm", tab sis hais tias qhov tseeb ua rau cov teeb meem plaub hau tsis ib txwm dag rau hauv lub dav hlau ntawm vitamin B9 tsis txaus.
"Tib neeg ntseeg tias cov folic acid tuaj yeem txhawb cov plaub hau thiab ua rau nws txoj kev loj hlob ntxiv, kom cov vitamins no txhim kho cov plaub hau kom huv, tsis hais lawv pib lub xeev twg, thiab cov tshuaj folic acid tseem siv tau rau kev tiv thaiv. Qhov tseeb, cov vitamins tsuas pab tau yog tias lawv cov plaub hau tsis txaus rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, vim tias cov dej-soluble vitamins tsis tuaj yeem muaj ntau hauv lub cev thiab tsis muaj peev xwm ntxiv qhov kev xav hauv lub cev (thaum lawv qhov ib txwm muaj), ”hais tias Tricholon Alex Neusil.
Kev xyaum qhia tau hais tias cov folic acid nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv pab ua rau. Qhov no yog qhov ntau vim yog qhov tseeb tias txawm tias pom tias muaj vitamin vitamin tsis txaus, tom qab ntawd tsis yog cov vitamin B9 xwb, tab sis kuj muaj cov vitamins C, lwm cov vitamins B lossis lwm cov coenzymes tseem ceeb, suav nrog cov kab kawm. Yog li ntawd, hauv kev coj ua, yog tias nws muaj peev xwm ua tiav qhov tshwm sim, nws feem ntau vim yog multivitamin complexes, thiab tsis folic acid nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv.
Yuav kho txoj kev kho mob li cas
Tsis yog qhov kev nqus ntawm cov vitamin B9 hauv nws daim ntawv ntshiab, tsis siv cov complexes suav nrog folic acid yog panacea rau cov teeb meem plaub hau. Txoj hauv kev yog txoj kev soj ntsuam, kev tsim cov laj thawj ntawm cov tsos mob ntawm cov tsos mob tshwm sim, thiab tom qab ntawd xaiv hom kev kho qhov tseeb. Tej zaum, vitamin B9 yuav nthuav tawm hauv kev kho mob, lossis tej zaum koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws.
Folic Acid rau kev loj hlob ntawm plaub hau
Lub luag haujlwm ntawm cov khoom lag luam nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev loj hlob curls tsis tau pom tseeb meej, tab sis nws tau dav ntseeg tias nws nce lawv txoj kev loj hlob. Nws txhawb cov kev faib tawm ntawm cov ciaj sia ntawm cov noob matrix, cuam tshuam cov txheej txheem ntawm nucleic acid replication thiab kev loj hlob ntawm cell nuclei.
Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj, cov txheej txheem ib txwm ntawm kev tsim cov hlwb ntawm lub txhoj ntawm cov plaub hau keeb yog ua tiav. Vim li no, cov vitamins B9 ntxiv rau ntxiv rau tshuaj, ntxiv rau tshuaj pleev ib ce rau plaub hau thiab tawv nqaij.
Yog li, folic acid rau cov plaub hau tsis tsim nyog los leeb kev loj hlob, tab sis kom ntseeg tau lawv cov kev txhim kho kom zoo. Hauv qab ntawm cov khoom lag luam, cov strands tsis loj hlob sai, lawv loj hlob ntawm qhov paub tab, raws li cov qauv uas tau lees paub thiab ntsuas.
Noj cov vitamin B9 yuav tsis hloov qhov kev loj hlob ntawm curls hauv ib tus neeg uas nws txoj kev loj hlob tshwm sim hauv cov kev txiav txim ib txwm, tab sis yuav pab tsuas yog thaum txo qis kev loj hlob ntawm cov nqi.
Ib qho ntxiv, ib qho yuav tsum tsis txhob cia siab tias kev noj cov tshuaj yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov plaub hau tom qab yug menyuam, vim tias cov txheej txheem cuam tshuam nrog kev kho mob lossis tshuaj androgenic alopecia. Hauv cov rooj plaub no, txawm hais tias kev siv cov tshuaj qib siab ntawm cov vitamin B9 yuav tsis muaj txiaj ntsig. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj folic acid yuav zoo siab rau cov neeg uas ua rau nws cov plaub hau poob yog hypovitaminosis.
Folic Acid Cov plaub hau npog qhov ncauj qhov ntswg
Txhawm rau pab curls koj yuav tsum tau noj kom zoo, tab sis koj kuj tuaj yeem pab lawv los ntawm kev txhim kho koj txoj kev saib xyuas nrog cov khaus khaus hauv tsev, uas tsis tsuas yog txhim kho cov qauv ntawm cov pas nrig, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lawv cov hauv paus hniav. Txhawm rau txhim kho cov plaub hau thiab zam kom lawv cov plaub hau ploj mus, nws tsim nyog siv lub ntsej muag zoo nkauj hauv tsev. Cov zaub mov ua kom zoo rau qhov no, muaj ntau ntawm cov folic acid, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub luag haujlwm no txiv maj phaub roj, nrog rau cov qe qe.
Kev Nyab Xeeb Daim Npog Qhov Ncauj:
- 2 nkaub qe qaib
- ib rab diav ntawm txiv maj phaub, roj taum thiab roj txiv ntoo,
- 2 diav ntawm zib ntab
- 1 diav ntawm freshly nyem txiv qaub kua txiv.
Tag nrho cov khoom xyaw yuav tsum sib xyaw kom zoo ua ntej siv.
Thov lub npog ntsej muag zoo dua ntawm cov plaub hau ntub. Tom qab ntawd, koj yuav tsum qhwv koj lub taub hau nrog ib lub hnab yas thiab phuam thiab tuav lub npog ntsej muag rau ib teev, tom qab ntawd yaug koj cov plaub hau zoo.
Yog li, folic acid tuaj yeem siv rau ntau txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm koj cov plaub hau. Qhov kev xaiv zoo tshaj yuav yog qhov nce cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm cov zaub mov uas muaj folic acid ntau hauv koj cov zaub mov noj.
Hauv qhov no, koj yuav tsis ua mob lub cev nrog kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin no thiab ua rau koj cov zaub mov noj tsis txawv thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Folic acid rau cov poj niam tom qab 40 xyoo
Nrog rau kev hloov pauv muaj hnub nyoog txog tus poj niam lub cev, vitamin B9 ua lub luag haujlwm. Tom qab 40 xyoo, kev hloov kho hauv keeb kwm hormonal pib, cuam tshuam nrog maj mam attenuation ntawm kev ua me nyuam muaj nuj nqi thiab kev hloov pauv ntawm qib hauv cov tshuaj hormones hauv lub cev. Folic acid pab cov pojniam tom qab 40 xyoo los daws cov tsos mob ntawm kev tsis ua haujlwm lawm, tswj cov tawv nqaij hluas, thiab tiv thaiv cov plaub hau hle. Nyob rau lub sijhawm no, cov vitamins B9 ua haujlwm rau cov haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab ntshav txhaws.
Folic acid yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam tom qab 50 xyoo. Nws pab txo qis yam tsis zoo ntawm kev ua kom muaj lub cev hauv lub cev, ob qho tib si ntawm lub cev thiab qib siab. Rau cov poj niam laus, kev koom tes ntawm cov vitamin B9 hauv kev tsim cov qe ntshav liab, uas muab cov pa oxygen rau txhua cov nqaij hauv lub cev, kuj tseem ceeb. Folic acid muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem zom hauv cov poj niam tom qab 50, pab kom lub cev tsis haum ntawm txhua yam khoom noj. Nyeg, qhov tsis muaj folic acid rau cov poj niam laus dua tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj hauv kev ua kom muaj protein ntau.
Tus nqi ntawm cov tshuaj folic acid hauv cov chaw muag tshuaj
Nws tsis yog qhov nyuaj yuav cov tshuaj folic acid nyob hauv lub tsev muag tshuaj - qhov tshuaj no tau muab faib yam tsis tas yuav tshuaj, thiab ib txwm muaj. Thaum xaiv cov tshuaj, qhov ntau npaum ntawm daim ntawv tso tawm yuav tsum tau txiav txim siab. Tus nqi ntawm folic acid thiab cov txheej txheem rau nws txoj kev tswj hwm yog nyob ntawm qhov no.
Piv txwv li, cov khoom lag luam nrov "Folic Acid 9 Lub Hlis" tus nqi los ntawm 100 rubles ib pob ntawm 30 ntsiav tshuaj ntawm 400 mcg. Nov yog cov tshuaj uas cov kws kho mob pom zoo: qhov ntau npaum no sib haum txhua hnub qhov xav tau ntawm tus poj niam cev xeeb tub hauv vitamin B9.
Cov tshuaj "Folic acid" 1 mg (50 ntsiav tshuaj) muaj ib tus nqi 40 rubles rau ib pob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev siv tshuaj no ua rau qhov kev xav tau txhua hnub rau folate los ntawm ntau dua 2 zaug.
Tus nqi ntawm cov folic acid nyob hauv St. Petersburg yog piv rau tus nqi ntawm cov nyiaj hauv cov khw muag tshuaj hauv Moscow. Cov tshuaj yuav tuaj yeem yuav qhov nqi ntawm 110 rubles rau 30 ntsiav tshuaj ntawm 0.4 mg. Tus nqi ntawm cov tshuaj yog nyob ntawm lub teb chaws thiab tuam txhab ntawm cov chaw tsim khoom. Tus nqi ntawm folic acid nyob rau hauv ampoules yog los ntawm 140 rubles.
Rov qab los tshuaj dua cov vitamin B9 rau ntau yam mob:
- Txhawm rau tiv thaiv cov kab mob pathological, ib tus neeg laus xav tau 200 mcg (0.2 mg) ntawm cov vitamin A ib hnub - uas yog, ib nrab ntsiav tshuaj ntawm 0.4 mg.
- Thaum npaj lub cev xeeb tub thiab thaum lub sijhawm xeeb tub, cov koob tshuaj pom zoo yog los ntawm 400 mcg (0.4 mg) txog 800 (0.8 mg) ib hnub.
- Cov koob tshuaj txij li 0.5 mg thiab siab dua yog siv rau hauv kev kho ntawm ib tug xov tooj ntawm pathologies, tab sis nws tsis pom zoo kom siv cov folates hauv cov khoom no thaum cev xeeb tub.
