Yuav tu cov plaub hau ntev li cas: ntev dua, ntev dua

Thawj txoj cai. Xaiv cov khoom zoo tu plaub hau

Tsuaj zawv plaub hau yuav tsum sib haum tsis yog rau hom plaub hau (qhuav, oily, li qub), tab sis kuj yuav tawm tsam cov plaub hau uas muaj teeb meem, yog tias muaj, yuav tsum tshwm sim (plaub hau tawg, plhaws, tsis muaj tawv tawv plaub hau). Ib qho cuab yeej tsim nyog rau kev saib xyuas cov plaub hau ntev yog txias - nws yuav pab tiv thaiv cov plaub hau sib txawv, noo thiab du lawv, pab txhawb cov txheej txheem ntawm zuag. Ntau cov tshuaj pleev ntsej muag yuav ntxiv dag zog rau cov hauv paus plaub hau thiab tiv thaiv lawv qhov kev poob, pab tswj cov plaub hau ntev. Cov npog qhov ncauj plaub hau tuaj yeem muag lossis ua tom tsev.

Txoj cai thib ob. Ntxuav koj cov plaub hau xwm yeem thiab kho kom raug.

Cov plaub hau ntev yuav tsum tau ntxuav txhua 3 hnub. Siv dej sov los ntxuav koj cov plaub hau. Tsis txhob siv cov tshuaj zawv plaub hau rau koj cov plaub hau - muab ib co dej tso rau hauv koj lub xib teg thiab ua rau nws hauv nws. Thov cov tsuaj zawv plaub hau tusyees, pib los ntawm cov hauv paus hniav thiab faib nws raws tag nrho ntev ntawm cov plaub hau. Tom qab massaging plaub hau ntawm cov hauv paus hniav, yaug cov zawv plaub hau kom huv si. Tom qab txhua tus ntxuav plaub hau, siv cov ziab kom ruaj khov rau ntawm qhov xaus, ib zaug ib lub lim tiam, ua kom lub siab txias (nrog rau qhov ntev ntawm plaub hau tag nrho).

Txoj cai thib peb. Zuag koj cov plaub hau kom zoo

Yog tias cov plaub hau dhau hneev dhau, thawj zaug sim daws nws nrog koj cov ntiv tes. Thaum xaiv cov zuag, muab qhov siab nyiam rau ntoo ib qho uas muaj cov hniav tsis tshua muaj. Khoov koj lub taub hau, txav koj lub puab tsaig mus rau hauv koj lub hauv siab, pov koj cov plaub hau rau tom ntej thiab zuag dhau lawv cov plaub ua ntej. Tom qab ntawv khawm cov plaub hau rov qab, faib nws rau hauv strands thiab ua tib zoo zuag txhua cov strand raws nws tag nrho ntev, pib los ntawm cov hauv paus hniav.

Txoj Cai Plaub Zam Txhaum Plaub Hau

Nquag tsim tas li, pleev xim rau plaub hau, siv lub tshuab ziab plaub hau tom qab txhua tus ntxuav lub taub hau, taug kev hauv cov nag tsis muaj kaus thiab tsis muaj lub hnub ci ntsa iab uas tsis muaj headdress, kev ntxim nyiam nrog lub tshuab hluav taws xob thiab cov plaub hau cua sov curlers - txhua qhov no cuam tshuam rau cov tsos thiab cov xwm txheej ntawm cov plaub hau. Lawv dhau los ua npub, qaug zog, nkig. Yog li ntawd, nws tsim nyog txo qhov tsis zoo ntawm cov plaub hau: es tsis txhob siv plaub hau, ziab koj cov plaub hau nrog phuam tshwj xeeb, siv cov curlers tsis tu ncua ntawm cov hlau curling, thiab dyeing koj cov plaub hau nrog dyes tuaj yeem hloov nrog ntuj dyeing (dos tev, henna, chamomile).

Txoj cai thib tsib. Kev sib ntaus sib tua xaus

Nco ntsoov mus saib xyuas koj cov plaub hau kom tsis tseg rau thaum kawg. Yog tias pom tom kawg, lawv yuav tsum raug txiav tawm. Tsis ntev los no, ib tus txheej txheem hu nkauj tau nrov npe hauv kev sib ntaus sib tua xaus ntawm cov plaub hau, thaum lawv txiav nrog kub txiab txiab. Hauv tsev, koj tsis tuaj yeem ua qhov txheej txheem ntawd - tab sis nws muaj nyob hauv ntau lub khw muag khoom zoo nkauj.

Thiab qee cov lus qhia tseem ceeb ntxiv:
- tsis txhob muaj dej ntws zoo thaum ntxuav plaub hau,
- tsis txhob ntsis plaub hau ntub,
- kev siv ntau yam multivitamin yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau,
- sim haus luam yeeb tsawg dua los yog tso tseg qhov kev coj tsis zoo no - koj cov plaub hau yuav ris txiaj,
- koj tuaj yeem tshawb xyuas cov xwm txheej ntawm koj cov plaub hau los ntawm kev sim yooj yim: xam ntau npaum li cas cov plaub hau yuav nyob ntawm koj cov zuag tom qab ib hnub - yog tias ntau dua 40, cov plaub hau xav tau kev pab,
- plaub hau poob yuav yog vim noj zaub mov tsis raug - kho nws kom zoo thiab kom tsis txhob noj zaub mov.

Tam sim no koj paub yuav tu plaub hau ntev li cas. Kev tu ncua thiab tu cev yuav muab koj cov plaub hau nrog kev zoo nkauj, lub cev kom zoo - thiab nws tus tswv lub siab zoo!

Yuav tu cov plaub hau ntev li cas: Dab tsi yog qhov yuam kev tseem ceeb?

Kev Ua yuam kev No. 1: Yog tias koj ua ib daim npog ntsej muag kim dua ib hlis ib zaug, tab sis lub sijhawm tom qab nws tsis yog lawm los saib xyuas koj cov plaub hau, nws yuav siv tsis tau.

Kev tu plaub hau yuav tsum muaj txhij txhua: zawv plaub hau thiab balms xaiv los ntawm hom plaub hau, styling khoom nrog kev tu saib xyuas. Tej zaum koj tus kheej kev tu plaub hau yuav suav nrog kev kho kom zoo nkauj hauv tsev lossis qhov ncauj qhov ntswg.

Kev Ua yuam kev No. 2: Ua ntej tshaj, cia cov plaub hau puas, thiab mam li sim kho nws. Nws tsis yooj yim thiab qee zaum tsis muaj txiaj ntsig.

Kev saib xyuas cov plaub hau kom zoo ntawm txhua qhov ntev tau cog lus, ua ntej ntawm txhua yam, qhov tsis muaj lossis qhov tsawg tshaj plaws ntawm qhov ua kom puas. Zoo, xaiv zoo chaw so - qhov thib ob.

Kev Ua yuam kev No. 3: Tso cov xim thiab qauv ntawm cov plaub hau ua ntej, thiab lawv txoj kev noj qab haus huv - hauv ob.

Tab sis nws yog perming, tshuaj dawb, thiab niaj hnub ua qauv nrog cov khoom siv kub uas yog ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau nws cov plaub hau tsis tuaj yeem: muaj qhov ploj ntawm qhov ntev vim yog nkig.

Cov Cai rau Kev Saib Xyuas Txhua Hnub rau Cov Plaub Hau Ntev

Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua nyob rau txhua hnub yog txo qis cov kev ua kom puas. Thiab qhov no siv tsis tas rau cortex, tab sis kuj rau ntawm daim tawv nqaij ntawm plaub hau.

Yog lawm, yog tias koj cov plaub hau hauv nws cov qauv ntuj nyiam rau tus txiv neej nees, thiab nws tsis raug nqi ntau rau kev sib ntaus thiab tso cai, koj tsuas tuaj yeem khib.

Thiab cov poj niam uas tab tom nrhiav kev saib xyuas kom zoo rau cov plaub hau ntev nyias yuav tsum tsis nco qab txog cov xim pleev xim rau tshuaj lom neeg muaj qhov siab ntawm ammonia thiab ntau yam curls lossis ncaj.

Koj yuav ua li cas? Koj puas yog hma tangules hauv koj cov plaub hau? Tsis txhuam hniav nrog cov kis hniav ncaj nraim los ntawm cov hauv paus hniav? Koj puas cia li khiav mus? Yog tias koj npaj txhij los muab cov lus teb zoo rau feem ntau ntawm cov lus nug no, koj yuav tsum tsis txhob xav tsis thoob uas koj cov plaub hau xaus tau qhuav thiab txiav.

Thawj qhov koj yuav tsum them sai sai rau qhov txheej txheem sib txuas:

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib sib txuas ntawm qhov xaus, maj mam nce rau cov hauv paus hniav,
Sij hawm dhau los, cov curls yuav tsum tau muab faib ua nyias cov neeg txawv kom lawv tsis txhob ntxhov thiab tsis cuam tshuam nrog kev sib txuas nrog,
Yog tias koj muaj hnoos qeev thiab "zes" hauv koj cov plaub hau tom qab koj pw, zuag lawv kom zoo li sai tau, muaj kev pab sab nraud,
Tsis txhob ntsis plaub hau ntub lossis ntub dej. Nyob rau tam sim no, lawv cov nplai tau qhib thiab tsis tshua muaj kev sib haum xeeb rau kev siv tshuab. Yog tias koj ntshai tias tom qab ziab plaub hau yuav tsis muab rau hauv tus txheej txheem no, siv cov ntsej muag tshwj xeeb thiab ntsej muag pov tseg. Hauv qhov no, kev sib txuas los yuav yog qhov zoo thiab atraumatic li sai tau.
Tom qab ntxuav tas, nws raug nquahu kom tsis txhob txhuam los yog sim "ziab" koj cov strands nrog txoj phuam. Los ntawm qhov no, kev ncaj ncees ntawm lawv cov qauv kuj raug ua txhaum, lawv tsis muaj zog thiab ua tsis taus,
Ua tib zoo saib xyuas koj cov plaub hau plaub hau - nws yog lawv uas muab koj nrog cov mop tuab ntawm koj lub taub hau, thiab nws yog lawv qhov kev qaug zog uas ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg. Tsis txhob txhuam lawv nrog cov hniav ntse, thiab nws raug nquahu kom tsis txhob kov nrog koj ob txhais tes, tshwj xeeb tshaj yog cov qias neeg, uas tsis muaj kev xav tau.

Txoj kev tu kom zoo rau cov plaub hau nyias suav nrog kev siv lub tshuab ua kom txias. Thiab nws tsis yog qhov tsim nyog los siv cov khoom tiav - nws yog qhov ua tau kom faib nrog cov pog cov zaub mov txawv. Txhawm rau kom cov curls ua mos thiab mloog lus, kom tsis txhob tso siab thiab tsis siv hluav taws xob, nws txaus los yaug lawv nrog cua txias raws li lub decoction ntawm chamomile diluted nrog dej.

Cov tshuaj ntsuab zoo li no muaj qhov ua kom zoo ntxiv, thiab koj cov plaub hau yuav tsis hloov tom qab koj ntxuav. Tab sis qhov txiaj ntsig no yuav yog qhov tseeb, hauv qhov tsis sib xws nrog lub npe hu ua "Cinderella effect", uas tso siab dav rau peb cov khoom kom zoo nkauj nrog ntau ntawm silicones thiab tshuaj lom neeg.

Xaiv txhuam plaub hau

Xaiv cov zuag zoo rau koj tus kheej. Peb pom zoo kom koj yuav tsum zam tej ntoo thiab hlau zuag nrog cov hniav tas li. Thiab nyob rau hauv dav dav, nws yog qhov zoo dua rau refrain los ntawm kev sib cuag ntawm hlau nrog plaub hau nyob rau hauv txhua txoj kev ua tau.

Hloov tag nrho cov khoom siv hlau, los ntawm cov txhuam rau hairpins, rau ntoo, pob txha lossis textile. Lub txhuam txhuam zoo muaj peb daim duab peb-seem, tuaj yeem ua tau puag ncig.

Raws nws puag ncig yog lub ntuj npua teb lossis nqaij npuas zoo. Nws yog cov txhuam uas siv los ntawm cov kws tshaj lij plaub hau thiab cov kws tu plaub hau, tab sis koj tuaj yeem qhia lawv rau hauv koj lub neej niaj hnub los muab koj cov curls nrog kev nplij siab tshaj plaws.

Tej yam zoo li no muaj nqi zoo tshaj hauv cov nqi rau "kev ua lag luam" combs, tab sis lawv yeej muaj nqis rau cov nyiaj. Nrhiav cov khoom zoo sib xws hauv cov khw tshwj xeeb.

Tshuaj zawv plaub hau: yuav ua li cas nqa tawm xws li cov txheej txheem yooj yim?

Koj puas tau xav tias kev saib xyuas kom zoo rau cov plaub hau ntev ntev yog los ntawm kev ntxuav kom huv ntawm lub taub hau? Thiab nws yeej yog.

Cov plaub hau feem ntau yog ua rau tus txheej txheem ntxuav, yog li nws tseem ceeb heev kom nws mus cuag nws nrog txhua lub luag haujlwm:

Ntxuav koj cov plaub hau nrog dej sov li tsis muaj dab tsi, thiab los ntawm tsis muaj qhov kub. Yog tias koj tsis saib xyuas txoj cai yooj yim no, cov plaub hau qhuav yog yuav luag tiav. Ib qho ntxiv, ntawm cov kiv cua ntawm "ntxuav" plaub hau nrog dej kub, qhov teeb meem ntawm kev sib cais xaus yog qhov muaj,
Thaum ntxuav, zaws koj lub taub hau nrog maj mam maj, maj mam ua zaws. Tsis txhob txhuam nws nrog koj cov rau tes thiab tsis ntxuav nws nrog kev ua haujlwm nquag,
Thaum koj ua tiav nrog tsuaj zawv plaub hau, yaug lub npaus nrog dej sov (ib me ntsis sov dua li ib txwm kub kom ntxuav lub taub hau). Los ntawm qhov no, qhov hws ntawm koj cov plaub hau yuav qhib thiab tuaj rau hauv kev npaj txhij los txais cov khoom noj muaj txiaj lossis tshuaj pleev rau hauv koj tus kheej,
Ib qho kev tswjhwm twg yuav tsum tau cia nyob ntawm plaub hau li 1-2 feeb ua ntej yaug zaum kawg. Txwv tsis pub, yuav tsis muaj tshwm sim los ntawm nws txoj siv,
Blot koj cov plaub hau nrog phuam kom zoo zoo thiab maj mam muab. Tsis txhob txhuam los sis ruffle qhov strands. Tom qab cov khoom nqus nqus dej noo ntau dhau, nws muaj peev xwm xa tawm cov roj ntxiv lossis kua dej raws qhov ntev,
Yog tias koj tshuab qhuav koj cov plaub hau, nco ntsoov siv cov tiv thaiv cua sov
Cov txheej txheem los ntxuav cov plaub hau thiab tawv taub hau yuav tsum nqa tawm vim tias nws tau qias neeg. Qhov nruab nrab - 1 zaug hauv 1-3 hnub.

Tsis txhob hnov qab tsis tu ncua "ua tshiab" cov lus qhia, txiav lawv ob peb centimeters.

Tag nrho cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj ua kom koj cov plaub hau muaj zog, zoo thiab muaj zog.

Ua raws li cov cai no thiab koj cov plaub hau yuav ci nrog kev noj qab haus huv

1.Npaj cov tshuaj zawv plaub hau kom zoo. Ntxuav koj cov plaub hau kom nws tau txais quav, tom qab 2-3 hnub. Nws yuav tsum tau ntxuav tsis tsuas yog lub hauv paus, tab sis kuj tag nrho ntev ntawm plaub hau, yaug koj lub taub hau tom qab ntxuav nrog dej hau nrog kua txiv qaub lossis ib rab diav kua txiv cider vinegar.

2.Tsis txhob ua neeg tub nkeeg. Ua ntej txhua zaus ntxuav, ua lub taub hau tsib feeb, nws yuav txhim kho cov ntshav ntxiv rau cov hauv paus plaub hau, thiab ib hlis ib zaug koj tuaj yeem siv ntsev hauv av rau zaws, nws yuav ua rau cov leeg tuag thiab tswj cov qog sebaceous.

3.Xaiv cov ntsej muag sib txawv rau cov hauv paus hniav thiab cov lus qhia. Lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hauv paus plaub hau, rov kho thiab ntxiv dag zog rau lawv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov ntsej muag looj ntsej muag.

4.Ua tib zoo xaiv zawv plaub hau rau koj hom plaub hau. Nws yuav zoo siv ib zawv plaub hau rau cov hauv paus hniav, thiab lwm qhov rau cov lus qhia qhuav thiab lub ntsiab ntev.

5.Siv koj cov plaub hau txias kom zoo. Nws yuav tsum tau thov rau qhov ntev xwb, tsis cuam tshuam rau cov hauv paus hniav, txwv tsis pub cov plaub hau yuav pleev rau hnub tom qab.

6.Thaum so koj cov plaub hau, sim tsis txhob txhuam nws lossis sib ntswg nws nrog phuam. Cov plaub hau yuav tsum muab so nrog blotting taw siv microfibre phuam uas nqus noo noo kom zoo.

7. Tsis txhob ntsis plaub hau ntub. Lub sijhawm no, lawv tawg yooj yim thiab raug rau brittleness.

8.Txo cov plaub hau kev kho cua sov: tshuab kom qhuav, ncaj nrog hlau, kub txhaws, thiab lwm yam. Qhov no ua mob loj heev rau lawv, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees txais cov txheej txheem zoo ib yam, thiab ua kom koj cov plaub hau qhuav lawm. Tab sis yog tias koj xav tau kom sai koj cov plaub hau qhuav, siv hom maj thiab siv cov tshuaj pleev thaiv kom sov.

9.Xaiv cov yas thiab ntoo zuag nrog cov hniav dav thiab tus txhuam hniav ua los ntawm cov tshuaj ntuj. Tsis txhob yuav cov kav hlau, lawv ua rau koj cov plaub raug mob hnyav.

10. Tom qab cov plaub hau tau qhuav, nrog li 3-5 tee ntawm ib qho roj tseem ceeb ntawm lub zuag thiab zuag lawv. Qhov no yuav muab cov ntxhiab tsw qab ntxiag thiab ntxiv dag zog plaub hau.

11. Txhua 6-8 lub lis piam, txiav koj cov plaub hau 2-3 cm, rov qab ua haujlwm rau lawv cov tsos thiab txhim kho lawv tus mob.

12. Txhawm rau rov ua dua xim ntawm cov plaub hau ntev, yaug lawv nrog ib tug decoction ntawm chamomile, Walnut nplooj, dos tev. Lub hauv paus yuav npog sab saum toj txheej ntawm plaub hau (cuticle) nrog zaj duab xis tiv thaiv.

13. Noj cov vitamins thiab cov zaub mov zoo.xws li poov tshuaj, zinc, magnesium, iodine thiab hlau. Txhawm rau txhawb cov plaub hau kev loj hlob thiab tswj kev zoo nkauj, ntxiv cov zaub ntsuab, ntses, nqaij, avocados, legumes, almonds, txiv laum huab xeeb, thiab oatmeal rau koj cov zaub mov noj.

Cov zaub mov noj tsis muaj qhov ncauj qhov ntswg rau cov plaub hau ntev

Rau cov plaub hau ntev, nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov npog ntsej muag hauv tsev, lawv muaj kev noj haus ntau thiab tsis muaj tshuaj lom neeg.

Txiv tsawb ntsej muag rau cov plaub hau ntev

Cov khoom xyaw

3 tbsp. l zib ntab
5 tbsp. l txiv roj roj
3 tbsp. l tshiab mis
1 tsob txiv tsawb siav heev
1 lub qe

Npaj thiab siv:

1. Mash lub txiv tsawb nrog rab rawg kom txog thaum cov ntawv gruel.

2. Ntxiv tag nrho lwm cov khoom xyaw rau qhov loj. Sib xyaw kom zoo.

3. Thov rau cov plaub hau nrog ib txheej tuab.

4. Tuav lub npog ntsej muag rau ntawm koj cov plaub hau li 40 feeb.

5. Ntxuav nrog tsuaj zawv plaub hau me me.

Txiv ntseej ntsej muag rau cov plaub hau ntev

Cov khoom xyaw

2 nkaub qe
5 tbsp. l txiv roj roj.

Npaj thiab siv:

1. Ua tib zoo sib xyaw cov qe hauv qab zib nrog txiv ntseej roj.

2. Zaws lub npog ntsej muag rau saum tawv taub hau thiab plaub hau.

3. Npog koj cov plaub hau nrog lub hnab yas, ntxig nrog phuam.

4. Tuav lub npog ntsej muag rau ntawm koj cov plaub hau li 30 feeb.

5. Muab cov dej sov los yaug tawm.

Npog npog rau cov plaub hau ntev los ntawm yogurt

Cov khoom xyaw

Npaj thiab siv:

1. Ua nkaub qe.

2. Ntxiv cov kua mis nyeem qaub rau lub nkaub. Sib xyaw kom zoo.

3. Thov rau cov plaub hau thiab tawv taub hau nrog zaws taw.

4. Tuav lub npog ntsej muag li 30 feeb.

5. Yaug nrog dej sov.

Npog ntsej muag nrog zib ntab thiab txiv roj roj rau cov plaub hau ntev

Cov khoom xyaw

2 tbsp. l ntuj zib ntab
3 tbsp. l txiv roj roj.

Npaj thiab siv:

1. Ua tib zoo sib xyaw cov zib ntab thiab cov roj txiv roj.

2. Thov rau cov plaub hau tag nrho nws ntev.

3. Muab cov hau yas los tso rau saum toj lossis muab koj cov plaub hau tso nrog zaj duab xis uas raug.

4. Tuav 30 feeb.

5. Yaug nrog cov tsuaj zawv plaub hau ib txwm siv.

Kho koj cov plaub hau nrog saib xyuas thiab saib xyuas thiab zoo nkauj!

Cov txiaj ntsig thiab kev cai ntawm kev sib txuas

Kev saib xyuas kom zoo yog suav nrog kev sib xyaw plaub hau ntev, thaum lub sijhawm nws muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog ua kom ncaj ncaj lossis caws plaub hau, muab cov plaub hau zoo nkauj zoo nkauj, zoo nkauj rau lub cev, tab sis kuj ua cov zaws ntawm cov plaub hau, ua kom ntshav ncig, txhim kho cov khoom noj mus rau cov hauv paus hniav.

Yuav ua li cas xaiv cov zuag

Los ntawm cov lej loj ntawm zuag ntsis plaub hau, zuag ntsis plaub hau, txhuam uas muaj nyob niaj hnub no, cov poj niam thiab cov ntxhais tuaj yeem xaiv cov cuab yeej ntawm ib hom duab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lawv yuav tsum tsis txhob ua mob strands, tawv taub hau. Kev xaiv yuav tsum muab rau cov zuag nrog cov hniav sib npaug. Nws raug nquahu kom xaiv cov zuag ntsis ntoo los ntawm ntoo, txij li cov yas tuaj yeem ua rau curls thiab, raws li, lwj lawv cov qauv.

Rau cov plaub hau tuab thiab curly, txhuam hniav yog xaiv tau zoo tshaj plaws nrog cov ntawv sib dhos, ntawm qhov kawg ntawm uas yuav tsum muaj cov tuab tuab lossis cov pob puag ncig uas tsim nyog los tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txawm tias qhov zoo tshaj plaws zuag ntsis yuav tsum tau ntxuav txhua hnub ntawm cov khoom paug.

Ua plaub hau piv txwv

Yuav ua li cas ua ke ntev curls yooj yim

Kev sib txuas yuav tsum tau ua raws tag nrho qhov ntev. Koj yuav tsum pib los ntawm qhov xaus, maj mam nce rau cov hauv paus hniav.
Nws yog ntshaw kom faib cov plaub hau tangled lossis laim ntoom rau hauv strands kom koj tuaj yeem yooj yim txhuam los ntawm lawv.
Koj tuaj yeem pib los ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau, maj mam txav mus rau sab.
Cov kev txav thaum sib txuas yuav tsum du, yog, ntsuas.
Nws raug nquahu kom nqa tawm combing thaum nruab hnub tsawg kawg peb zaug. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm cov txheej txheem yog ob peb feeb.
Kev sib txuas cov plaub hau ntev nyob rau hauv upside down txoj hauj lwm yuav tsis tsuas yog pab txhawb tus txheej txheem ntawm kev saib xyuas, tab sis kuj yuav txhim kho cov ntshav txaus.

Tus ntxhais combing nws cov plaub hau ntev

Tom qab sib txuas, cov plaub hau ploj lawm feem ntau tseem txhuam rau ntawm txhuam. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias ob peb cov plaub hau poob tawm txhua zaus, raws li lawv tau hloov kho tas li. Yog hais tias lawv tus lej tau nce zuj zus ntxiv, thaum cov plaub hau ntev tau ua nyias, ntxeem tau, nws yog lub sijhawm los saib xyuas nrog kev pab los ntawm kev kho cov nyom, infusions thiab qhov ncauj qhov ntswg. Yog tias nws tsis tuaj yeem ua kom nws tus kheej ntxiv dag zog thiab txhim kho lawv, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Tseem Ceeb! Nco ntsoov zuag ua ntej ntxuav koj cov plaub hau. Tab sis, sib txuas ua ke ntub thiab ntub strands tsis pom zoo, vim qhov no yuav ua rau muaj qhov tsis zoo hauv lawv cov qauv. Yog tias koj xav tau, koj tsuas yog sim muab me ntsis kis plaub hau yam tsis muaj lub zuag nrog koj txhais tes, ntiv tes dav sib nrug.

Cov yam ntxwv ntawm kev ntxhua khaub ncaws

1. Xaiv cov zawv plaub hau lossis xab npum.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xaiv cov nyiaj rau kev saib xyuas ntawm hom plaub hau ntev (qhuav, ib txwm, oily). Yog tias cov plaub hau los sib xyaw ua ke, cov kws tshaj lij pom zoo kom siv ob hom tshuaj zawv plaub hau tib lub sijhawm. Ua ntej koj yuav tsum tau thov cov khoom ua rau oily plaub hau rau cov hauv paus hniav, me ntsis txhuam. Tom qab ntawd faib cov zawv plaub hau rau qhuav lossis ib txwm plaub hau raws tag nrho ntev.

Cov xab npum yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj zawv plaub hau, vim tias cov plaub hau ntev tsis tsuas yog ua tsis zoo, tab sis kuj ua npub, ntau yam tsis meej pem. Txhawm rau muab cov tsaus nti thiab lub teeb curls ntawm lub ntsej muag ci rau zawv plaub hau, koj tuaj yeem ntxiv ua ntej 1-2 ntsiav tshuaj ntawm tshuaj aspirin.

2. Txhais tau tias tom qab ntxuav.

Nws tsis tsim nyog tso rau kev siv txias thiab lub tshuab kom qhuav siv tom qab zawv plaub hau. Tom qab tag nrho, cov nyiaj no pab txhawb cov txheej txheem ntawm kev sib txuas ntev ntev, muab lawv nrog noo noo thiab khoom noj khoom haus, nrawm cov txheej txheem ziab khaub ncaws, ntxiv kev sib tw, ua kom zoo nkauj, ci. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias balms, raws li txoj cai, tsis raug siv rau cov hauv paus hniav, txij li tom qab ziab nws yuav tsis tuaj yeem muab cov plaub hau style ntim.

3. Cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij

Ntxuav dej yuav tsum sov. Dej kub dhau yuav rhuav tshem cov qauv plaub hau.
Cov dej txias yuav tsis muaj peev xwm ntxuav cov curls kom zoo; nws zoo dua siv nws rau yaug tom qab ntxuav ncaj.
Nws raug nquahu kom xub thov cov zawv plaub hau hauv xib teg ntawm koj txhais tes thiab txhuam nws me ntsis, tsuas yog tom qab ntawd, faib nws los ntawm cov plaub hau. Yog tias cov zawv plaub hau tuab heev, nws zoo dua los mus zom nws nrog dej me me.
Txhawm rau thov thiab ntxuav cov tsuaj zawv plaub hau thaum cov txheej txheem ib zaug ob zaug.

Koj yuav tsum ntxuav koj cov plaub hau raws li qhov tsim nyog, tab sis tsis yog txhua hnub! Nquag ntxuav yuav txhawb kev ua haujlwm ntawm cov qog sebaceous, plaub hau yuav ua mos thiab yuav lo quav dua.

Lub nuances ntawm kom qhuav nrog thiab tsis muaj qhov txhuam plaub hau

Txoj kev ziab plaub hau nrog zuag plaub hau yog nrawm thiab yooj yim, tab sis ziab kom qhuav ntawm cov plaub hau yog suav tias yog kev xaiv zoo tshaj plaws.

Kom qhuav yam tsis muaj qhov caws plaub hau.

Tom qab ntxuav tas, txhua txoj hlua yuav tsum tau maj mam muab zaws nrog koj ob txhais tes kom tshem tawm cov dej noo ntau dhau, tom qab ntawd qhwv hauv sov, hlau thiab txoj phuam ncig koj lub taub hau. Tom qab ob peb feeb, daim phuam ntub dej yuav tsum tau hloov nrog lub ntsej muag qhuav, tseem muab preheated. Yog li ua nws ob peb zaug. Muab phuam kom txog thaum ziab tag tsis muaj txoj phuam.

Kom qhuav koj lub taub hau nyob rau lub caij ntuj sov hauv tshav kub hauv tshav ntuj ncaj qha yog qhov tsis tsim nyog, vim tias lub teeb ci ci ci ultraviolet yuav ua rau cov plaub hau tawg, tsis muaj qhov ci. Nyob rau lub caij ntuj no lossis caij nplooj zeeg txias, koj yuav tsum tsis txhob tawm mus sab nraud nrog qhov tsis zoo curls.

Ziab nrog cov kws caws plaub hau.

Kev siv plaub hau plaub hau ntau zaus ua rau muaj kev sib cais xaus, tarnishing thiab ntau heev ntawm plaub hau dryness. Txhawm rau kom txo cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm ziab nrog cua kub, nws raug nquahu thov cov kua roj thermal tshwj xeeb tiv thaiv cov roj pleev, cov roj pleev, thiab cov roj zoo.

Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau koj cov plaub hau thaum ziab, koj yuav tsum paub thiab ua raws li qee qhov kev pom zoo:

Nws yog qhov zoo dua los siv tshuaj txhuam plaub hau nrog lub tshuab regulator ntawm huab cua sov thiab cua txias.
Ib lub tshuab ua kom muaj zog plaub hau yuav ua kom nrawm nrawm, yog li nws yuav ua rau cov plaub hau puas tsawg dua.
Tsis txhob qhuav lub taub hau ntub dej kiag li. Ua ntej siv lub tshuab ziab plaub hau, cov plaub yuav tsum zoo patted nrog phuam.
Khaws cov plaub hau kom kub li 20-25 cm ntawm taub hau.
Thaum lub sijhawm ziab, nws tsis nquahu kom nyob hauv ib qho chaw ntev.
Kev kom qhuav pib ntawm hauv pliaj, maj mam nqis mus rau cov tuam tsev thiab qhov nruab nrab ntawm lub taub hau. Qhov kawg kom qhuav cov plaub nyob sab nraub qaum.
Koj yuav tsum ncaj qha ntws ntawm huab cua sov raws txoj kab kev loj hlob thiab coj los ntawm cov hauv paus hniav mus rau cov lus qhia.
Thaum kawg ntawm kev ziab, nws raug nquahu kom tshuab strands nrog cua txias.
Yog tias koj npaj yuav nqa tawm lwm txoj kev kho kom zoo nkauj rau tus yam ntxwv, cov plaub hau yuav tsum tsis txhob ziab.
Thaum lub sij hawm ziab, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ncua rau ob peb feeb kom cov curls tuaj yeem so los ntawm qhov kev phem ntawm huab cua kub.

Yooj yim styling nrog tu plaub hau

Siv lub tshuab ziab plaub hau nrog tsis muaj cov plaub hau los yog ib puag ncig txhuam, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ziab ntev ntev, tab sis kuj muab ntim, ua cov plaub hau yooj yim.

Qhov no yog ua tiav raws li hauv qab no:

Qhuav cov curls rau lub teeb noo.
Maj mam muab lawv nrog cov zuag dav.
Txhawm rau sau cov sab saud ntawm cov strands, kho rau ntawm cov yas.
Koj yuav tsum pib tsim cov qauv nrog qhov qis curls. Nrog lub kauj voos txhuam, lawv yuav tsum tau yooj yim rub los ntawm cov hauv paus hniav nqis, thaum tib lub sijhawm ncaj qha rau huab cua sov nrog lub tshuab txiav plaub hau. Khiav ob peb zaug ntawm txhua qhov curl kom txog thaum ua tiav qhuav.
Rov ua dua cov txheej txheem no nrog txhua cov strands, bangs.
Txhawm rau txhim kho cov nyhuv ntawm ntim thiab lub teeb curls yuav pab ua kom muaj kua roj vanish.

Cov khoom siv hauv tsev thiab pej xeem

Nws raug nquahu kom siv qhov ncauj qhov ntswg, infusions, decoctions rau tu plaub hau ntev txhua lub lim tiam. Ua tsaug rau pej xeem cov zaub mov txawv, curls yuav ua rau muaj zog, zoo, zoo, thiab yuav zoo.

Cov kev kho rau pej xeem los pab saib xyuas koj cov plaub hau, ntau heev. Nov yog qee cov zaub mov txawv uas tuaj yeem siv tau hauv tsev los txhim kho lawv txoj kev loj hlob:

Cov roj taum Castor thiab burdock (siv ua ke lossis cais ua ke). Maj mam sov, ces txhuam maj mam rau hauv cov hauv paus hniav.
Nettle Txoj kev lis ntshav. 2 tbsp tws nettle ncuav ib khob ntawm dej npau, sawv ntsug kom txog thaum txias. Thov txoj kev lis ntshav rau 15 feeb.
Poov (nyob lossis qhuav). Cov cuab yeej no yuav yog cov khoom noj zoo tshaj plaws los ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Mus rau 25 g ntawm poov ntxiv qe dawb, 1/2 tsp. zib ntab. Thov rau 30 feeb.

Tus ntxhais ua daim npog rau nws cov plaub hau

Kev Tu Plaub Hau Ntev: Ntsuam xyuas koj cov plaub hau

Ua tib zoo saib koj cov plaub hau, rog koj cov cag li cas, ua cov lus qhia yuav tsum tau ya raws, lawv puas muaj zaub mov txaus? Txhawm rau teb cov lus nug no, koj tuaj yeem xaiv cov khoom tu zoo rau koj. Peb paub tias cov lus ntuas feem ntau suab nyob txhua qhov chaw, tab sis vim qee qhov, ntau tus ntxhais tsis saib xyuas nws! Yog tias koj yuav tshuaj zawv plaub hau tsis saib, tom qab ntawv pom zoo no yog rau koj!

5 Cov Cuab Yeej Zoo Tshaj rau Cov plaub hau ntev ntev

Hauv kev saib xyuas zoo rau cov plaub hau ntev, nws tsim nyog suav nrog kev ua pov thawj, pheej yig, zoo qhov ncauj qhov ntswg:

Cov nkaub qeCov. Qhov ncauj qhov ntswg los ntawm nws yuav pab ntxiv dag zog plaub hau ntawm txhua yam. Thov tom qab zawv plaub hau kom ntub cov plaub hau li 15-20 feeb.
KefirCov. Lub npog ncauj yog npaj rau oily plaub hau. Ua ntej ua ntawv thov kefir, muab nws tso rau hauv qhov chaw sov tsawg kawg rau hmo ntuj, kom nws yuav nyob rau theem. Thov npog ntsej muag li 30 feeb.
Almonds, Nplej, Zib ntabCov. 1 tsp txhua sib tov roj almond, cov roj txhauv (yav tas los tsoo rau gruel), dej ntxhia, zib ntab (tuaj yeem hloov nrog qaub cream). Thov rau 30 feeb, yaug nrog zawv.
Mustard, zib ntab, roj burdockCov. Cov tshuaj zoo rau kho cov plaub hau kom meej meej. Do kom txog thaum tus 3 tbsp. mustard, nkaub tshuaj, 1 tsp. burdock roj, zib ntab, ob peb dia dej sov. Hais kom tus neeg sawv cev rau ib nrab ib teev, thov rau 25-30 feeb, tom qab ntawd yaug zoo nrog tsuaj zawv plaub hau.
Tshuaj yej, aloe, hiav txwv buckthornCov. Thov kom cov plaub hau qhuav. Brew 50 ml ntawm ntsuab tshuaj yej (tsis muaj ib qho ntxiv), ntxiv ib me nyuam diav ntawm hiav txwv buckthorn roj, kua txiv aloe. Thov ib lub npog ntsej muag kom sov li 20 feeb.

Kev tu plaub hau zoo nkauj ntev tau yooj yim. Lawv lub cev yog qhov cuam tshuam ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li, cov menyuam ntxhais xav tau tsis tsuas yog tshuaj zawv plaub hau zoo, tshuaj pleev, txias thiab txhua yam ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj, tab sis kuj tsim nyog kev noj haus, cua huv, pw tsaug zog zoo.

Cov kev cai rau kev saib xyuas cov plaub hau ntev.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ Hnub zoo, zoo nkauj thiab zoo nkauj ntxhais!▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Nov yog kuv qhov kev tshuaj xyuas thawj zaug, thiab kuv vam tias tsis yog qhov kawg, ~~yog koj nyiam kuv scribble~~.

Hauv kev tshuaj xyuas no, kuv yuav qhia koj li cas kuv saib tom qab kuv cov plaub hau ntev, thiab tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lwm tus. Zaum rov qab ~~noj tshuaj txiav thiab txiav cov khaub noom mug~~ vim tias kuv kev tshuaj xyuas yuav ntev.

Me ntsis txog kuv cov plaub hau:

Ntev (mus rau sab qis dua)
Rog rau ntawm cov hauv paus hniav, ib txwm nyob ntawm cov lus qhia (nquag mus rau dryness thiab hla ntu hauv lub caij txias)
Ncaj ncees tuab thiab nruab nrab hauv tuab
Tsis raug nqis
Hnyav

Ua ntej kuv pom tawm ntawm kuv tus kheej dua li ntawm zawv plaub hau, kuv cov plaub hau nyob hauv kev mob tsis zoo - qhuav, sib cais, npub. Tsis tas li, rau lub sijhawm ntev heev, kuv tau ziab qhov kawg ntawm kuv cov plaub hau txhua hnub vim qhov thiaj li hu ua tus ntaiv. Txhua yam no zoo li tsis tu siab.

Nrog rau cov plaub hau zoo li no, Kuv tau dhau mus ua ntej kuv pom IRe អនុសាសន៍. Kuv, nyeem ntawv thiab saib kev txheeb xyuas ntawm cov menyuam ntxhais, pib xav txog kev noj qab haus huv ntawm kuv cov plaub hau. Kuv pib nrog txiav plaub hau no. Kuv txiav nws me ntsis, 5 centimeters, tab sis, ces cov plaub hau twb ntsia zoo dua. Thiab thaum kuv pom cov tshuaj pleev ib ce thiab kev saib xyuas roj, Kuv tau los ua tus neeg plaub hau tiag tiag :) Txij lub sijhawm ntawd, dej ntau tau ntws, thiab tam sim no kuv muaj ntev, ci, thiab tseem ceeb tshaj, plaub hau noj qab haus huv.

Cov kev cai uas tsim nyog rau cov plaub hau noj qab haus huv:

Nrhiav cov tshuaj zawv plaub hau thiab tshuaj pleev xim / ntsej muag kom haum rau koj (zoo, lossis ob peb :)). Kuv xav tias nws tsis muaj qhov txawv rau ib tus neeg uas koj yuav tsum xaiv txoj kev saib xyuas kom zoo rau koj cov plaub hau kom nws ci nrog kev noj qab haus huv.
Yog tias tsim nyog, tsis txhob zas koj cov plaub hau.
Pov tseg tag nrho koj cov hlau zuag, thiab yuav ib qho ntoo lossis yas ib qho (lossis qhov zoo dua, ntuj ntoo). Txawm hais tias koj pom koj txoj kev tu kom zoo, ua cov ntsej muag roj ua ntej ntxuav txhua qhov, txiav koj cov plaub hau txhua 2-3 lub hlis, thiab koj cov plaub hau tseem txhuam thiab sib cais, ces koj yuav tsum them nyiaj rau koj txhuam.
Ua plaub hau tsawg kawg ib zaug txhua 3-4 lub hlis, tab sis nws zoo dua, tau kawg, ua ntej lawm.
Pov tseg txhua yam khoom siv kub (tshuab ziab plaub hau, hlau, curling hlau). Kuv kuj tau ib zaug tsis tuaj yeem xav txog kuv lub neej yam tsis muaj tus kws tu plaub hau thiab kho plaub hau, tab sis txawm li cas los lawv tsis kam kuv muaj qhov sib txawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis lees paub lawv, nws tsis yog ib qho tsis pub leej twg paub tias muaj ntau yam thermo-tiv thaiv kab mob.
Muaj cai noj. Zoo, tsis muaj ib yam yuav hais.
Hauv lub caij txias, plaub hau YUAV TSUM zais hauv qab lub tsho. Cov ntxhais txhua lub sijhawm nug kuv: "Vim li cas koj thiaj nkaum lawv hauv qab lub tsho, zoo nkauj dua thaum lawv ncaj." Cov ntxhais, yog tias koj mus rau txoj kev no txhua lub caij ntuj no, tom qab ntawd tsis muaj ib yam zoo nkauj yuav nyob ntawm koj cov plaub hau.
Yaug cov plaub hau nrog tshuaj ntsuab ntawm tshuaj ntsuab. Cov tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws rau kuv yog sage, blackcurrant, nettle thiab birch.
Ua kom muaj roj ntau thiab cov qhov ncauj qhov ntswg hauv tsev.

◄Kuv cov plaub hau saib xyuas:►

Kuv ib txwm ceevfaj heev txog kev xaiv zawv plaub hau. Rau kuv nws yog qhov tsim nyog tias nws yuav qaug zog nrog sulfates thiab lwm yam muck. Tab sis qhov no tsis tau hais tias kuv feem ntau tiv thaiv sulfates thiab silicones. Kuv tsis thov lawv tsuas yog cuam rau saum tawv taub hau.

Balms thiab cov qhov ncauj qhov ntswg.

Ntawm no rau kuv cov Cheebtsam tsis yog qhov tseem ceeb. Tsis muaj silicones - zoo, yog - zoo heev. Qhov loj tshaj plaws yog los hloov cov ntsej muag silicone, ntau dua ntuj thiab hom tsev. Thiab tom qab ntawd kev zoo siab yuav los)

Txau rau plaub hau. Tsis yog kev sib txuas ua plaub hau ua tiav tsis muaj nws. Hauv kev saib xyuas cov plaub hau ntev, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob rhuav tshem thiab rhuav tshem thaum sib txig, qhov no yog yam tshuaj txau tuaj yeem ua tau.

Tso cov khoom lag luam cia. Kuv muaj ob qho tib si Kapus silicone washbasin thiab jojoba roj, uas kuv siv rau ntawm qhov ntub tag ntawm kuv cov plaub hau.
Rinsing plaub hau nrog decoctions ntawm tshuaj ntsuab.

Tam sim no cia hloov mus rau cov roj ntuj:

Daim ntawv qhia rau kuv nyiam qhov ncauj roj: ♥♥♥♥

Qhwv roj:

Khaws xws li daim npog yuav tsum yog los ntawm 1 teev mus rau ~~infinity~~ Hmo ntuj.

Tsis tas li ntawd, Kuv tsuas yog tso kuv cov roj nyiam rau kuv, piv txwv li, avocado lossis almond roj.Qhov zaus yog qhov tseem ceeb, vim tias tsis muaj dab tsi yuav tsis ua haujlwm los ntawm ib daim ntawv thov.

Cov zaub mov txawv rau kuv cov qhov ncauj qhov ntswg ua uas kuv nyiam tshaj ♥♥♥♥

Daim npog noo noo:

Nov yog qhov kuv nyiam tshaj plaws. Nws yuav nplua ob leeg plaub hau thiab plaub hau zoo, thaum nws nourishes thiab moisturizes thiab rov qab thiab muab ci. Zoo, tsuas yog ib qho tsis paub txog. cia nws tsim nyog 1 teev.

Lwm daim npog ntsej muag zoo:

1 tbsp zib ntab
1 tablespoon tej roj pib
1 tsp kua txiv txiv qaub
1 tbsp kefir
1 S.L. ib daim npog ntsej muag twg

Daim npog rau plaub hau ci:

1 nkaub
2-3 tbsp linseed roj
1 tbsp cider vinegar

Firming ntsej muag nrog henna:

1 sachet ntawm henna
1-2 tbsp cov roj ib qho
1 tsp zib ntab
1 nkaub

Nkaws lamination (tsim rau cov plaub hau ntev):

2 tbsp nkaws
6 tbsp dej sov
1-2 tsp cov qhov ncauj qhov ntswg

Khaws tag nrho cov ntsej muag saum toj no yam tsawg ib teev.

Zoo, daim npog "tawm", raws li kuv hu nws, raws li nws sai plaub hau thiab ua rau nws ci. Rau nws cov kev npaj koj xav tau tsuas yog 1 tablespoon. Koj nyiam daim npog thiab 1 tsp. tshuaj glycerin. Glycerin yog tus cwj pwm zoo ntawm cov tshuaj yeeb dej caw, thiab pab cov khoom xyaw ntawm koj daim npog nkag mus tob rau hauv cov plaub hau. Pom nws tsis yog qhov nyuaj ntawm txhua lub tsev muag tshuaj, thiab nws tus nqi tso cai rau koj mus yuav ib tus ntxhais.

Lub ntsiab cai tseem ceeb hauv kev tawm mus yog, ntawm chav kawm, koj lub siab nyiam. Yog tias koj xav tau tiag tiag, koj tuaj yeem yob toj roob, tsis yog cia li muab koj cov plaub hau kom: :) Zoo, Kuv xav kom koj zoo nkauj, thiab tseem ceeb tshaj yog hlub.♥♥♥

Yuav tu plaub hau ntev li cas: butter

Pamper koj cov plaub hau nrog roj qhwv ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam. Oiling yuav muab cov plaub hau nrog kev noj zaub mov thiab dej haus, ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav thiab rov ua rau saum tawv taub hau. Ua kom sov cov roj hauv dej da dej kom zoo rau lub ntsuas kub, thiab tom qab ntawd maj mam zaws cov hauv paus hniav nrog nws. Tom qab zaws, koj tuaj yeem faib cov roj raws nws tag nrho ntev, qhwv koj lub taub hau hauv phuam sov thiab txaus siab rau txoj kev ua no. Koj yuav nyiam nws, thiab koj cov plaub hau yuav zoo siab!

Yuav tu plaub hau ntev li cas: tsis txhob hnov qab txog cov txias

Siv nws tom qab txhua zawv. Tsuas yog nyob ntawm no txoj cai yog qhov sib txawv - siv cov khoom ntawm cov tswv yim xwb!

Tau kawg, tsis muaj leej twg hu koj los ywg dej koj lub taub hau nrog dej khov, tab sis ib txoj siv dej txias tom qab koj ntxuav koj cov plaub hau yuav ua rau koj kaw cov plaub hau plaub hau thiab ua rau cov plaub hau du thiab ci.

Kev Kho Ntev Plaub Hau: Txais Vitaminized

Ob sab nraud thiab sab hauv! Cov khoom noj tsis zoo tam sim ntawd cuam tshuam rau lub xeev ntawm koj cov plaub hau, yog li sim ua kom nws muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, tshuaj ntsuab, ntses thiab nqaij ntses, txiv ntoo thiab legumes. Txhawm rau tu koj cov plaub hau, ntxiv ob peb tee ntawm cov vitamins A lossis E rau koj cov zawv plaub hau lossis npog ntsej muag.